dantao

Po, valeu ae galera, pelo visto é um colateral qua outros tiveram! é verdade, por ser o primeiro ciclo eu fiquei meio pilhado mesmo heheh, sou meio cagao, mas vou ficar de olho , caso piore eu vou ao medico!

E ae galera, eu estou fazendo um ciclo com somente enantato de testosterona 500mg/semana. Mas eu fiz somente uma aplicaçao quarta-feira de 250mg (vou fazer aplicaçoes quarta e domingo, inves de quinta e segunda), foi tudo tranquilo, mas desde hoje eu sinto que o meu coraçao as veze tipo bate forte, ele "pula", da ate pra sintir o peito mechendo, estranho porque eu nunca sinti isso. Gostaria da saber se é um colateral "normal", ou se eu posso ter algum tipo de problema com a droga... ou se é so frescura minha mesmo hahahah ps. exames antes do ciclo estavam todos OK, e eu nao tenho problemas de coraçao na familia. valeu!

eu ja tive alergia tambem, minha garganta quase fechou!

por isso que eu nao tiro o freio da minha BMX hahahaha!

falae, brother! Levando em conta o volume na mala, eu compraria ae no brasil. Acho que a galera do forum ta vendendo com um preço quase igual daki da europa, nao sei! nao tenho um site, mas a um whey optimum 2,2kg é 50 euros, qualquer No é 45 euros ( a nao ser jack3D) e creatina universal é preço de banana deve ser uns 20 conto! valeu!

Opa! Valeu, Leandro! Gostei das dicas, vou fazer as mudanças! Essa de diminuir os kcal de acordo com as semanas, eu tinha visto no seu(acho que é seu) topico de cutting! Vou fazer! Quem quiser dar mais dicas, fiquem a vontade! Muito obrigado ae, forte abraço!

Editei lá, brother! valeu!

Boa noite, meus queridos! Estou entrando em cutting, entao fiz uma dieta com um déficit calórico de 500kcals(+ou-). Fui tentar fazer uma dieta com um déficit calórico maior, mas vi que ia passar muita fome heheheh! Altura: 1,70m Peso: 75kg BF: desconheço Medidas: desconheço, braço deve estar 37~38 frio Objetivo da dieta: cutting Treino abcde, aeróbico após o treino e aeróbico em jejum umas 3 a 4 vezes na semana DIETA: 07:00h 30g aveia Proteina: 5g Carboidrato: 20g Gordura: 2,6g 200ml leite Poteina: 6g Carboidrato: 12g Gordura: 2g 30g albumina Proteina: 25g Carboidrato: 1,5g Gordura: # 1 banana Proteina: 0,4g Carboidrato: 9,2 Gordura: # Total kcals: 333 Total proteina: 37g Total Carbo: 40,7 Total gordura: 4,6 10:00h lanche 2 ovos cozidos Proteina: 13g Carboidrato: 1,6g Gordura: 8,9g 200ml iogurte Proteina: 11g Carboidrato: 8g Gordura: # Total kcals: 214 Total proteina: 24g Total Carbo: 9,6 Total gordura: 8,9 13:00 almoço 100g arroz Proteina: 3g Carboidrato: 25g Gordura: 1g 100g feijão Proteina: 6g Carboidrato: 14g Gordura: # 100g frango Proteina: 31,5g Carboidrato: #g Gordura: 3,2 Total kcals: 319 Total proteina: 40,5g Total Carbo: 39 Total gordura:4,2 16:00h lanche 100g frango Proteina: 31,5 Carboidrato: # Gordura: 3,2 Total kcals: 154 18:00 pré-treino 100g arroz Proteina: 3g Carboidrato: 25g Gordura: 1g 100g feijão Proteina: 6g Carboidrato: 14g Gordura: # 100g frango Proteina: 31,5g Carboidrato: # Gordura: 3,2 Total kcals: 319 Total proteina: 40,5g Total Carbo: 39 Total gordura: 4,2 18:30 até 20:00 (+ou-) Treino 20:00 pós-treino 30g whey-protein Proteina: 23,1g Carboidrato: 3 Gordura: 1,9 60g aveia Proteina: 8,3g Carboidrato: 40g Gordura: 5,1g Total kcals: 327 Total proteina: 31g Total Carbo: 43g Total gordura:7g 21:00 janta 100g frango Proteina: 31,5g Carboidrato: # Gordura: 3,2g 100g queijo ricota Proteina: 12,4g Carboidrato: 2,6g Gordura: 4,4g 1 fatia pão integral Proteina: 2,2g Carboidrato: 11g Gordura: 0,25 Total kcals: 300 Total proteina: 46g Total Carbo: 13,6g Total gordura: 7,8g 23:00 ceia 13ml azeite extra virgem Proteina: # Carboidrato: # Gordura: 12g 2 ovos cozidos Proteina: 13g Carboidrato: 1,6g Gordura: 8,9g 200ml leite Proteina: 6g Carboidrato: 10g Gordura: 2g Total kcals: 328 Total proteina: 19g Total Carbo: 11,6g Total gordura: 22,9 Total kcals final: 2430 Total proteina final: 270g Total Carbo final: 196g Total gordura final: 62,8g É isso ae, gostaria de saber se a dieta está boa, se devo tirar ou botar alguma coisa, substituir, seila... e gostaria de saber se o déficit de 500kcal é o suficiente =) Poizé galera, é isso ae, quem puder ajudar ae agradeço muito, críticas, sugestões...enfim Valeu, forte abraço!

Opa, e ae brother! seguinte... horario de muay thai sempre vai ficar dificil de encaixar com o do treino na academia voce nao vai render a msm coisa em nenhum dos dois, mas nada de preocupante, na minha opiniao! Eu ja fiz muay thai, e olha, quando eu começei a treinar eu ganhei peso e perdi gordura visivelmente, intao eu posso dizer que pra mim nao atrapalhou, muito pelo contrario hehehehe! E quanto a esse negocio de correr e fazer flexao....todo esporte tem q ter, pra ter o condicionamento fisico, mas depende muito do lugar que voce for treinar! Onde eu treinava era uns 20 minutos de corda abd e flexao e corrida e dps era muita porrada, muita msm! mas eu fui ver onde meu colega treinava, o treino parecia Yoga(sem ofenças hehehe) 1 hora de alongamento e aquecimento e dps era o resto do treino batendo em almofada! Tem que ver a academia que voce vai treinar! Eh isso ae, se tu acha maneiro, faz, pq issso nao vai fazer vc virar o Arnold ou nao! forte abraço~

Nossa...que luta feia hahaha

meu deus, ja passei mal de rir soh com a primeira imagen hahahahahahah muito bom.

Namoral mesmo, tu podia dormir sem essa, colega.

"red-é-nóis-cabelo-engraçado". meu deus , ri muuito hahahahahahahahahah

Eu juro que quando eu li a dieta dele eu pensei que era o cafe da manha, ja tava procurando a proxima refeicao, mas ae vi que a "dieta" era soh akilo msm hahahhahha

nao leu e ainda deu quote --" hahahaha

hahahahahahaahah podre de mais hein chacal hahahah vacilo terem banido o justfbe =(

ae galera, que horas (dai do brasil) passou e vai passar o olympia??????? valeuu!

hauiahiuahiuahiuhaiuahiuahiahaiuhauihaiuha muuito bom, ri muito com os 2 ultimos hhahahahahahah

hmmm, beleza, vou adicionar albumina e banana intao. vlw

e ae galera, parada é a seguinte, nao sinto fome de manha, e nao é simplesmente isso, nao da pra socar comida pra dentro, porque so de olhar da enjoo, parece que meu estomago acorda doendo, mas isso é so quando vou pra escola (que acordo cedo), quando acordo tarde eu como normalmente. E nao sou o unico com isso, conheco um bucado de pessoas que nao conseguen olhar pra comida de manha. intao eu tomo, com sacrificio, uma vitamina que é assim: 1 banana grande 400ml leite desnatado 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de acucar mascavo SO. isso as 7 20 da manha, ai depois so vou ter fome e comer direito la pra 10 da manha. intao...so essa vitaminha de manha ninguem merece neh. E se eu botar mt coisa nela eu nao consigo tomar. Intao queria saber, oque seria isso, se ten um geito de resolver, se da pra tomar alguma vitamina que de pra segurar ate 10 da manha...alguma luz ae heheheh. valeu galera, bons treinos OBS: Eu como bastante, 1 ~ 2 horas antes de dormir, sera que tem haver?

Quando EU faco supino, eu destruo a parte da frente do ombro, ae nao consigo treinar ombro no dia seguinte de peito. Em todo caso, por via das duvidadas, voce pode trocar Quarta com Terca feira =) Bons treinos.

demorou, vou fazer isso intao, valeu ae pelo help. bons treinos

Valeu pelas dicas ae galera. faco levantamento terra sim leandro, ateh depois que comecei ,senti uma melhora no antebraco. bons treinos

E ae galera, blz. Parada eh a seguinte, meu antebraco esta FRACO demais comparado aos outros musculos, nao eh nem questao de estetica, eh forca mesmo. Por isso os meu ganhos de biceps estao sendo prejudicados, pq eu sinto o antebraco queimando e doendo, mas o biceps ta intacto, ae nao da pra fazer o exercicio com a carga adequada. Ate no treino de trapezio fica ruin de pegar os pesos altos, pq o antebraco nao guenta. Intao a duvida eh a seguinte, to dando mais foco no treino de antebraco junto com o treino de costas (faco ab cd) mas teria algum metodo para FORTALECER, ou dar RESISTENCIA no antebraco, tipo fazer un treino de forca pra ele, seila, ou algum exercicio mais especifico? a duvida eh meio besta mas eh isso . vlw obs. o teclado ta sem C cedilha rerere

po cara, vai usando os cremes e as paradas que a dermatologista passar, e vendo que com o passar do tempo some, ou intao se fizer parar de crescer ja ta legal. mas po, eu tenho bastante tambem nas costas e na ligacao dos bracos com o peito, e eu nen ligo, eh marca de guerra msm hehe, sinal que ta crescendo, pra falar verdade quando surge uma fico ate feliz hahaha o treino ta dando resultado. mas nao diminui a intensidade dos treinos nao. vlw bons treinos