Simple Guy

Ontem estava sentindo bem o ombro esquerdo, não doía porém parecia mais rígido, ignorei e fui fazer barra fixa. Hoje acordei com ele dolorido, com várias pontadas ao mexer o ombro e suspeito ser no manguito rotador mas não tenho certeza, a dor é como se fosse bem no centro do ombro, internamente. Quero saber se seria insensatez esperar alguns dias para ver se melhora(1 semana e pouco) ou devia ir direto á um especialista, que talvez só vá confirmar que é no manguito e passar anti-inflamatório. Alguém que já teve, será que isso tem muitas chances de ser algo sério, de piorar se eu só descansar sem intervenção?

Substitui a barra fixa pela barra australiana, da pra improvisar se você tiver sorte de achar alguma coisa, uma mesa que suporte a puxada ou colocar 2 cadeiras altas afastadas entre si e a barra no meio.

Não seria comer exatamente de 3 em 3 horas, seria um lanche pequeno, algo que ajuda a acelerar seu metabolismo(oque seria favoravel pra seu objetivo), pode trocar o arroz pela aveia sim.

Vou pesquisar a respeito.

Comprei castanhas do pará e resolvi pesquisar sobre. Imaginei que ajudaria muito no ganho de peso, porém li em vários sites que o selênio presente nela é muito alto, e em excesso pode ser ruim. Alguns sites dizem que posso comer até 4, outros dizem que só uma misera castanha é o limite por dia. A variação da quantidade de selenio por unidade é muita tbm, com varias informações diferentes em me deixando confuso. Será que foi perda de dinheiro comprar castanhas pra ajudar alcançar o superavit calorico?