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Comprei castanhas do pará e resolvi pesquisar sobre. Imaginei que ajudaria muito no ganho de peso, porém li em vários sites que o selênio presente nela é muito alto, e em excesso pode ser ruim. Alguns sites dizem que posso comer até 4, outros dizem que só uma misera castanha é o limite por dia. A variação da quantidade de selenio por unidade é muita tbm, com varias informações diferentes em me deixando confuso. Será que foi perda de dinheiro comprar castanhas pra ajudar alcançar o superavit calorico?

Comprei castanhas do pará e resolvi pesquisar sobre. Imaginei que ajudaria muito no ganho de peso, porém li em vários sites que o selênio presente nela é muito alto, e em excesso pode ser ruim. Alguns sites dizem que posso comer até 4, outros dizem que só uma misera castanha é o limite por dia. A variação da quantidade de selenio por unidade é muita tbm, com varias informações diferentes em me deixando confuso. Será que foi perda de dinheiro comprar castanhas pra ajudar alcançar o superavit calorico?

Galera alguem ai suplementa Selenio pra ajudar na tireoide? to vendo que alguns dizem pra tomar 50 mgs DIA e outros 200 mgs, vi tambem que sobrecarga de selenio prejudica a saude o que voces acham das quantidades?

Uma investigação sueca descobriu que a ação combinada de coenzima Q10 e selénio melhora a saúde cardiovascular. Mas é preciso um estudo maior para validar a informação… Urban Alehagen é cardiologista e vive na Suécia, onde se dedica à investigação e ensino nesta área da medicina. O seu estudo sobre a ação combinada de coenzima Q10 e selénio na saúde cardiovascular, publicado no International Journal of Cardiology no final de 2014, teve resultados tão positivos que surpreendeu todos, inclusivamente o próprio investigador. A investigação foi realizada junto da população sénior da Suécia e contou com 443 participantes, entre os 70 e 88 anos. Os dois grupos, um ativo e um placebo, foram monitorizados durante cinco anos. Findo este período e após a realização de exames, concluiu-se que a toma prolongada de Q10 e selénio reduzia a mortalidade cardiovascular em 54%. Além disso, os dados preliminares indiciaram ainda que este melhorava a função cardíaca. Uma descoberta que reforçou a importância dos dois antioxidantes, cujos benefícios isolados já despertavam a atenção da ciência, mas que nunca tinham sido testados em conjunto. O selénio e a coenzima Q10 são essenciais para a saúde celular. A coenzima é sintetizada pelo organismo, um processo que abranda com a idade (estima-se que aos 80 anos reduza para metade) e devido ao efeito secundário de certos tratamentos. A toma combinada favorece a biodisponibilidade da coenzima Q10 no organismo. Tal sucede porque o selénio contribui para que esta se transforme em ubiquinol, a forma mais facilmente assimilável de Q10. Segundo Urban Alehagen, para além de indicar uma melhoria na saúde cardiovascular, a suplementação combinada «deve ser considerada uma vez que não demonstrou efeitos secundários mesmo em pacientes com outras medicações». Esta descoberta é apenas o início, requerendo a análise numa população mais alargada. «Está previsto um estudo multinacional para validar os nossos resultados», revela ainda o investigador. O poder dos dois antioxidantes: - Selénio Micronutriente presente naturalmente no solo e nos alimentos como cereais, grãos, carne, fruta e vegetais. É um antioxidante útil para a atividade enzimática e celular, mas apenas em doses reduzidas, uma vez que a toma excessiva é tóxica. - Coenzima Q10 Integra a composição das células e tem um poder antioxidante. Pode obter-se através da alimentação (peixes gordos, vísceras e cereais integrais, por exemplo) ou da toma de suplementos. É muito usada no desporto, para melhorar a capacidade física e reduzir a dor muscular. Fonte: Alehagen U, Aaseth J "Selenium and coenzyme Q10 interrelationship in cardiovascular diseases - A clinician's point of view." J Trace Elem Med Biol. 2015 Jul;31:157-62. doi: 10.1016/j.jtemb.2014.11.006. Epub 2014 Nov 27 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25511910 (em inglês)

Fala pessoal, Passei em um médico ortomolecular e após alguns exames foi constatado um baixa nos meus níveis de selênio. Aproveitei e dei uma lida em diversos sites (em inglês) sobre o assunto. Achei um artigo bem bacana e resolvi traduzir para vcs. O artigo em questão foi escrito por Emily Deans, M.D. Como o texto é grande quem quiser pode pular a parte em vermelho que não muda quase nada na conclusão. Abs, Quem quiser ler em inglês o link é http://www.psychologytoday.com/blog/evolutionary-psychiatry/201110/selenium-and-the-brain Nossas dietas industriais modernas, podem ser cheias de calorias, mas , paradoxalmente, baixa em alguns minerais importantes. Ter o suficiente destes minerais, como o magnésio, é vital para a boa saúde física e mental. O selênio é outro micronutriente extremamente importante que pode ser baixo na dieta de algumas populações modernas, levando a problemas crônicos de saúde. O selénio é encontrado no solo e em bivalves marinhos (tais como ostras). Níveis no solo são bastante elevados em certas partes da China, Turquestão, e a oeste dos Estados Unidos. Os níveis são muito baixos na Finlândia, Escócia, Nova Zelândia, e outras partes da China, de modo que os animais devem ser suplementados, ou eles podem ficar doentes. De acordo com várias fontes, é um pouco difícil de descobrir o quanto você obtém a partir do solo, devido a variação das áreas bem como muitas formas de selênio são mais bio-disponível do que outros. Mas o que o selênio faz? Bem, o selênio é fundamental para um dos mais importantes complexos antioxidantes do organismo, a Glutationa peroxidase. Este complexo protege os ácidos poliinsaturados em nossas membranas celulares de ficarem oxidados (rançoso). As gorduras poliinsaturadas, como a de peixe e certa percentagem de óleos de aves, são especialmente vulneráveis ​​a se tornar rançoso, portanto ter um monte de glutationa peroxidase em volta para proteger as nossas membranas celulares é útil quando consumir essas gorduras essenciais. Nós realmente não queremos ficar com nível baixo dos complexos antioxidantes - isso nos deixa vulneráveis ​​a um monte de gosma tóxica construída em nossos sistemas digestivos, com efeitos á longo prazo. A deficiência em selénio tem sido descrita na China como doença de Keshan, um tipo de problema de coração (2). Ela também é considerada um fator de câncer gastrointestinal, câncer de fígado e câncer de próstata. Além disso, o selénio, em conjunto com o iodo parece ser importante para a produção do hormônio da tiroide (especialmente para a conversão de T4 inativo para o hormônio T3 ativo). A deficiência em selénio parece ser um dos maiores perigos de uma dieta cetogénica concebidos para o tratamento de epilepsia em crianças, que conduzem à morte por meio de um coração dilatado e ritmo cardíaco anormal. A deficiência de selênio também foi considerada a causa da morte (via cardiomiopatia) de pacientes adultos com deficiência de selênio TPN (nutrição parenteral total - administrado a pacientes em situações desesperadas que, por alguma razão, não podem tolerar qualquer alimento dado via oral ou tubos no intestino). O selênio é um mineral, de modo que é apropriada para os seres humanos em quantidades vestigiais. Tal como acontece com quase todas as vitaminas e minerais, só porque precisamos de algum nível não significa que mais é melhor. Os seres humanos precisam microgramas em vez de miligramas. Pessoas morrem (de pressão arterial desastrosamente baixa e insuficiência cardíaca), através da ingestão de quantidades altas de selênio sendo que a toxicidade ocorre em quantidades de miligramas a mais. Os primeiros sintomas de toxicidade são cabelos e unhas quebradiços e hálito com cheiro de alho. Oxido negro contém 2% de ácido selênio e a ingestão pode levar à morte por intoxicação por selênio. Eu não recomendaria beber Oxido negro, devido à toxicidade grave de selênio parecer uma das formas mais horríveis de morrer. Selênio está disponível em grãos, nozes, frutas, legumes e carnes. A melhor fonte de alimento é realmente castanha do Pará (28 gramas vai te dar mais de 500 microgramas de Selênio, portanto, vá com calma e coma apenas um pouco de cada vez). Castanha do Pará também tem ácidos gordos ómega 6 um pouco elevado, o que pode ser uma razão para não torná-los um marco importante da sua dieta. Carnes de órgãos (Fígado) também são ricos em selênio. 90 gramas mais ou menos de atum, carne, bacalhau, peito de frango vai te dar em torno de 30 mcg, enquanto uma refeição típica de grãos (massas, aveia) lhe renderá cerca de 10-15 mcg. Embora os ácidos fíticos dos grãos interfiram com a absorção de minerais, os estudos sobre mulheres que comem trigo de solos ricos em selênio mostrou uma boa elevação dos níveis plasmáticos de selênio. Os médicos recomendam 200 mcg por dia, e o limite máximo tolerável é de 400 mcg (acima disso as unhas começam a ficar quebradiças, você começa ficar irritado e cansado, e fica com hálito de alho). Por outro lado, estudos chineses com doses diárias, de até 1500 microgramas demonstrou não existir quaisquer efeitos adversos. Agora temos uma ideia geral sobre o que o selênio é, de onde vem, e o que é muito e o que é pouco. Mas o que isso tem a ver com o cérebro? Acontece que alto selênio e dados de saúde mental estão associados com gravidez, envelhecimento e / ou a função da glândula da tireóide. Vamos falar de gravidez e depressão por um minuto. Fato pouco conhecido, hoje em dia mais mulheres estão deprimidas durante a gravidez do que depois (4). E se você combinar as estatísticas de depressão pós-parto e ante, isto é o que você tem para as mães e filhos: Pobre auto-cuidado maternal, aumento em álcool e uso de drogas durante a gravidez, diminuição da procura de cuidados médicos durante a gravidez, mais pré-eclâmpsia , dificuldades de parto, parto prematuro, redução da amamentação, falta de sono, déficit de crescimento, atraso no desenvolvimento, maior risco de doenças no bebê, mais problemas comportamentais, e aos 16 anos, filhos de mães deprimidas são quase cinco vezes mais susceptível de sofrer de depressão. Existem diversos fatores médicos e sociais que estão ligados à depressão perinatal, mas vamos nos concentrar um pouco sobre os nutricionais - ligações foram encontrados com os níveis de folato, vitamina B12, cálcio, ferro, selênio, zinco e ômega 3. Kaplan e seus colegas, em uma grande revisão da literatura, encontraram potenciais efeitos benéficos de vitaminas do complexo B, vitamina C, D, e E, cálcio, cromo, ferro, magnésio, zinco, selênio e colina sobre sintomas de humor. (Real Food = Melhor jantar Fetal). Um estudo recente em Edimburgo mostrou que a pontuação na Escala de Depressão Pós-natal diminuiu significativamente (isso é bom) em mulheres, grávidas randomizados para receber 100 mcg de selênio por dia a partir do primeiro trimestre até o parto. O selénio é necessário para a síntese e o metabolismo de hormonas da tiroide. Voltando em 1991, Benton e Cook fizeram um ensaio clínico randomizado controlado cruzado de 100 mcg de selênio vs placebo em 50 pessoas durante 5 semanas, seguido de um período de 6 meses sem nenhuma suplementação, então eles cruzaram o resultado. Suplementação de selênio foi associada com o aumento no humor. Este mesmo estudo nos diz que quando o selênio é deficiente, o cérebro é o último lugar que os níveis de selênio tem queda, sugerindo que no cérebro, o selênio é importante. Mais recentemente, Gosney analisou os efeitos da suplementação de micronutrientes sobre o humor em residentes de enfermagem, e verificou que após 8 semanas de 60 mcg de suplementação de selênio (incluído em um multivitamínico / multimineral com 150 mcg iodo) foi diretamente correlacionada com a diminuição nos escores de depressão e aumento nos níveis séricos. A suplementação com selênio resultou na redução de soro hormônio tireoidiano T4 e aumento de hormônio da tireoide T3 soro, sugerindo que o selênio adicional ajudou o T4 a se tornar um T3 metabolicamente ativo. Em outros estudos, o selênio sérico foi associado com a cognição em idosos. Em nove anos de acompanhamento de pacientes com Alzheimer, o declínio cognitivo foi associado com a queda nos níveis de selênio. Então, o selênio é certamente algo que nós não queremos ser deficiente, especialmente se tivermos hipotiroidismo, histórico de doença depressiva ou estão preocupado com o declínio cognitivo. No entanto, com uma ingestão média dos EUA de 60-220 microgramas por dia, muitos de nós vamos ter mais do que uma ingestão adequada. Devemos nos preocupar com mulheres grávidas, crianças, idosos e aqueles que comem junk food quase que diariamente. A melhor maneira de obter as vitaminas e minerais é quase sempre a partir de alimentos integrais, não processados. Bom para a sua tireóide, seu coração e seu cérebro.