Becion

Nota 10!

muito bom ! tbm pensava que o scott que tinha criado .

Um verdadeiro VENCEDOR ! parabens para ele .

Fui so eu, ou alguem mais notou que ele se pareçe muito com o Lou Ferrigno qndo novo!

Como o camarada tira uma foto dessa ? o.O

nada velho não tem nenhum step e porque trocar as anilhas de 20 da barra por anilhas de 10 ? se eu ja coloco as de 20 para deixar a barra um pouco mais alta .

não vou nem falar muito ... so quero saber quem montou esse treino foi vc mesmo ? ta muito volumoso e abd como o amigo disse nao precisa ser treinado todo dia 3x na semana dividindo um dia superior outro inferior e no outro obliquo. E se vc der uma pesquisada garanto que monta um treino 10x melhor que esse ! abraço

o ruim e que na minha academia nao tem steps ai não tem como alongar mais o movimento :/ . Muito obrigado pelas explicações andre um grande abraço e bons treinos pra vc .

EDIT: agora q vi quem escreveu a pergunta já é bem grandinho, entao o legal é vc testar e ver qual funciona mais p vc... pode fazer metade com mais amplitude na qualidade de movimento e a outra metade estilo ogro, assim fica massa... mas vc adapte como achar melhor....

Ok então tava com isso na cabeça a uns 2 dias ai resolvi postar aki minha duvida . pq na ultima serie sempre faço uma serie pesada com uns 120 kg e 3 ou 4 reps e deixo o peso bater no chão ! Obrigado pela ajuda. abraço bons treinos !

eu sempre coloco a primeira anilha de 20 kg e coloco uma de 10 em baixo pra ficar mais alto

mais eu falo tipo assim .. deixar a barra bater no chão pra ela dar um impulso na subida se e que me entende !

opa galera tudo na paz ? minha duvida e a seguinte eu quero saber se ao executar o levantamento terra deixar o peso bater no chão pode causar algum problema .. porque sempre assisto videos de bodybuilders profissionais como Mcgrath, Coleman, Cutler e eles semprem deixam o peso bater no chão. e fiquei na duvida sobre isso. Se puderem responder eu agradeço ! abraço bons treinos.

O treino ta bem legal amigo ! se tiver com uma dieta boa tbm da pra treinar no sabado sim ! abraço bons treinos .

opa mano ! A diferença da da Cavalinho pra Remada T e que a cavalinho recruta mais a lombar, e a remada T por vc estar apoiado deixa de recruta-la, mais nos dois exercicios são trabalhados os mesmos musculos. mais prefira fazer livre para fortalecer a lombar tbm e muito bom . abraço bons treinos .

Educação passou longe dessa galera ai. :/

Eim ? Num intendi oque ele falou . kkkkkkkkkkkk

o cara e mó folgado chega na cademia tirando onda com a galera e aqueles cara que treina converssando ta la fazendo um exercicio e falando com os otro . se acha geral, e num vê que ta atrapalhando os outros ! se isso aconteçer mais alguma vez, nem seu de me estressar mais o bixo vai pegar kkkkkkkkkkkkkkkkk abraço galera .

Que nada pow esse e dakeles tipos folgados que chegar puxando converssa com vc sem vc falar nada com ele. nem dei liberdade nao falo nem com ele, pelo contrario fico distante dele.

Tinha 280 kg no leg 45° depois eu ainda falei pra ele deita ali e levanta porra. sabe oque ele falou ? espere pra vc ver quando eu tiver treinando perna.ai eu começei a rir pra nao me estressar no meio do treino !

conheço o cara sim, mas chegar e fazer isso foi foda no final do treino chegeuei pra ele e falei mermão deixe meu treino. ai ele falou mermão mais vc tava roubando, ai eu pensei esse cara num entende nada de treinamento, ai falei aquilo se chama repetiçoes forçadas fiz akilo pra fazer mais algumas repetiçoes. conheço o cara sim, mas chegar e fazer isso foi foda no final do treino chegeuei pra ele e falei mermão deixe meu treino. ai ele falou mermão mais vc tava roubando, ai eu pensei esse cara num entende nada de treinamento, ai falei aquilo se chama repetiçoes forçadas fiz akilo pra fazer mais algumas repetiçoes.

Iae rapaziada acabei de chegar de um treino de perna destruidor e hj qndo estava fazendo o leg 45° depois do agachamento e do agach hack usei aquela ajudinha dos braço na ultima serie do leg 45° e tem um cara da minha cademia cara grande mais xato pra caralho perturba pra carai ai eu tava fazendo o leg e coloquei a mão na coxa pra dar uma ajuda, ai o cara chega do meu lado e puxa meu braço . nao fiz as repetiçoes desejada pq perdi a concentração total com o cara gritando no meu ouvido ¬¬. quero saber de vcs se a galera usa essa ajuda no leg 45° e se e valido . Agradeçido! bons treinos.

Não vai treinar costas ombros e pernas pq ?

Quanto tempo de treino ? qual a divisão de treino ? Cara vc vai treinar Peito Ombro e trpezio e logo em seguida biceps e triceps ? e tbm costas e perna ? ta muito volumoso brother ! da uma pesquisada e vê uns modelos de treino que vc monta um bem melhor que esse ! abraço e bons treinos .

Muito Volumoso pra ABC2x ! Faz 4 exercicios pra grandes 3 pra pequenos .