Cacaupb

Oi Hina to por aqui também, agora vou acompanhar tudinho abç bora treinar forte que a capa de gordura vai embora

Relatando: 5º dia: 4mg pela manhã + 4mg a tarde + 2mg a noite mantive a dose de ontem, apesar dos colaterais estarem bem tranquilos resolvi manter a dose pois o meu peso ta baixando bem como já tinha falado pela manhã Minha intenção não é uma grande resução de peso e sim tentar dar fim nas localizadas Hoje de colateral foi apenas uma leve tremedeira que dura mais ou menos umas 3h após eu tomar o aerolin, isso eu já esperava em função da meia vida curta da medicação, a dor de cabeça não voltou e no mais está tudo tranquilo Uma coisa que notei foi que meus pulmões parecem que estão mais "dilatados" mas é o esperado de um brocodilatador então normal também por hoje é isso bjs Oi Barão seja bem vindo Disciplina é algo que não me falta, acabo de recusar um jantar vou ficar com minhas claras e meu franguinho. bjs Oi Marinho seja bem vindo por aqui Realmente o pessoal não usa muito o salbutamos, vai no clembuterol e no ECA mesmo, eu optei pelo salbutamos em função dos colaterais e por não querer uma redução de peso muito grande, quero acabar com as localizadas mesmo e não é muito, o salbutamol me permite maior controle na redução do peso e nos colaterais também por isso a minha escolha por ele, uma meia vida mais curta tem suas vantagens bjs Oi Janinha eu também achei bastante, por isso resolvi mante a dose, não quero perder muito peso, na verdade meu peso já ta legau assim mas as localizadas é que me infernizam. Hoje fui pra frente do espelho e dei uma boa olhada nos catupirys tive a impreção que deram uma diminuida sim mas não vou ficar tirando minhas medidas toda hora que é pra não correr o risco de desanimar, eu já sou paranoica com a balança ficar paranóica com as medidas também não dá, ai vou ter que me internar Oi Kiaa bem vinda lindona Puxa vida você ficava mal assim, eu não tive ancia de vomito nem enjoo ainda bem, mas tremedeira sim, no terceiro dia foi uma coisa nem consegui escrever mas agora já aliviou um pouco bjs

É Ney 20 min eu também nem considero exercício mas fico teimando pra ver se consigo me adaptar mas parece que não vai dar, quanto a diminuir a intensidade só se eu parar, ando na esteira a 5,3 no máximo 5,5 é uma caminhada bem tranquila e assim mesmo fico com os sintomas de hipoglicemia, acho que vou ter que desistir do AEJ pra não acabar perdendo minha massa magra, vou dar uma estudada no que você falou mas pelo que eu entendi o fato de eu estar com sintomas de hipoglicemia seria um indicio de que são minhas proteinas que estão sendo utilizadas e não minha maldita gordura. bjs e valeu pela dica

Bom pessoal eu tinha pensado em aumentar a dose hoje pois os colaterais tão bem tranquilos mas hoje pela manhã quando subi na balança levei um susto e resolvi manter a dose como está por enquanto, meu peso está em 58,3 kg foram 1,7 kg em 4 dias to achando muito sei lá, não quero nem pensar em perder massa magra, o que vocês acham mantenho a dose? A noite volto pra contar sobre os colaterais de hoje bjs Oi Lizzy seja bem vinda por aqui também, por enquanto ta tudo bem tranquilo, o que mais tinha medo era os colaterais e eles estão sussa, da uma lida sobre o salbutamos e ai você ve se é isso mesmo que você quer bjs Oi Janinha bem vinda gatona, obrigado por acompanhar Se imbora acaba com as localizadas, eu já declarei guerra e por enquanto to ganhando a batalha Vamu que vamu bjs

como eu já tinha falado tuas pernas tão lindonas também querooooooooo bjs

Somos duas Lizzy, esta maldita pança bjs

Puxa 1h de AEJ, como eu queria conseguir fazer isso, ia me dar uma baita ajuda pra perder as ultimas gordurinhas teimosas, mas apesar de minha teimosia de ir 4x por semana fazer AEJ não consigo fazer mais que 15 20 min de uma caminhada em velocidade baixa e já fico com sintomas de hipoglicemia, uma droga. abç e segue firme

Oi Don Corleone bem vindo ao meu relato Eu estou tomando as 21:00h e por enquanto não perdi o sono, mas estou tomando apenas 2mg a noite, estou pensando em aumentar para 4mg mas em função do sono não sei se vale a pena, provavelmente eu mantenha os 2mg a noite e aumente as dosagens somente de dia, vamos ver. abç

4º dia - 4mg pela manhã + 4mg antes do treino + 2mg a noite Os colaterais que tinham aparecido ontem hoje sumiram quasi todos, estou apenas com uma leve tremedeira bem menos que ontem e uma dor de cabeça bem levezinha, então aumentei a dose e por enquanto ta tudo tranquilo, hoje meu treino foi muuuuito bom, tava com uma disposição absurda - quem quiser ver o treino tá lá no meu diario. abç

acompanhando também, com certeza vou estar por aqui todo dia boa sorte na preparação coloca as fotos do outro tópico por aqui também pra gente poder acompanhar a evolução abç

Oi pessoal vou dar uma resumida na minha história para vcs entenderem melhor. Eu eliminei 20 kg em 9 meses, apenas com treino e dieta. Meu treino era voltado para perda de gordura e manutenção de massa magra, fazia AEJ 4x na semana e mais 30 min de aerobico pós treino 4x na semana, as vezes fazia aerobico no final de semana também, meu treino era mais metabólico na época o objetivo era perder gordura mantendo a massa magra, eu consegi manter a minha massa magra e mesmo com dieta cutting consegui ganhar um pouco de massa o que me surpreendeu. Eu não treino sozinha, tenho um treinador que é bodybuilder que monta meus treinos, metodos, pesos e tudo mais, digamos que ele me arrebenta um dia sim e no outro também, nada de moleza. Minha dieta era low carb, muita proteina e pouquíssimo carboidrato e o pouco que eu ingeria era de baixo ig. quem monta a minha dieta é um nutricionista esportivo. Bom hoje meu treino é para hipertrofia, não é mais metabólico e minha dieta também está diferente com um pouco mais de carbo e proteina, a intenção é ganhar massa muscular e acabar com a pouca gordura localizada que sobrou e é por isso que estou fazendo este ciclo, esta gordura esta localizada basicamente na região ifra umbilical a famosa bochete e um pouco nas costas os famosos peneuzinhos, estas são as regiões que mais me incomodam. Idade: 35 Tempo de treino: 1 ano Peso: 60 Altura: 1,64 BF% no olhometro 20% Quantos ciclos já fez: nenhum objetivos com o ciclo: perda de gordura localizada Ciclo detalhado: Substância: sulfato de salbutamol (Aerolin) Vou tomar de acordo com os colaterais, aumentando a dose se preciso for, não pretendo fazer um ciclo "pesado" 1 - 2mg pela manhã + 2mg a tarde 2 - 2mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite 3 - 4mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite ... Quantidade e duração: 15on 15of inicio em 31/01/11 fim 14/02/11 Minha dieta: Suplementação: - PROV60 - Whey - Dextrose - BCAA - Polivitaminico - Vitamina C - Colágeno - fish oil Dieta: Refeição 1 - Desjejum 1 scoop de PROV60 350 ml de água 2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 polivitaminico 1 colágeno 1 fish oil Refeição 2 - almoço - pré treino 100g de arroz integral ou macarrão integral ou batata doce 200g de carne vermelha magra ou peito de frango salada verde a vontade 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem - 4 capsulas de BCAA Refeição 3 - pós treino liquido 2 scoops de whey 2 colheres de sopa de dextrose 4 capsulas de BCAA vitamina C Refeição 4 - pós treino solido 100g de arroz integral ou batata doce 200g de peito de frango Refeição 5 - lanche 6 claras 5 castanhas do pará Refeição 6 - janta 150g de peito de frango ou filé de peixe ou 1 lata de atum light salada de folhas verdes 1 colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem Refeição 7 - antes de dormir 4 claras 3 castanhas do pará 1 colágeno Esta dieta é para dia de treino, nos dias em que não treino sai o pós liquido Minhas medidas: - altura: 1,64 - peso: 60 - biceps relaxado: 25E 25D - biceps contraido: 28E 28D - busto: 89 - cintura: 73 - barriga/bochete (embaixo do umbigo) 87 - bumbum: 98 - coxa em cima: 56D 56E - coxa (15cm do joelho) 50D 50E - coxa em baixo: 40D 40E - panturrilha: 34D 34E Uma franguinha Meu treino é ABCD A - quadriceps B - peito, ombro, triceps, abs C - posterios de coxa, gluteos e panturrilha D - costas, triceps e abs Vamos ao ciclo: - No primeiro e segundo dia não senti praticamente nada, apenas uma leve dor de cabeça - No terceiro dia, hoje, apareceram alguns colaterais: dose 4mg pela manhã + 2mg antes do treino + 2mg a noite tive um pouco de dor de cabeça, o coração deu uma leve acelerada como se eu estivesse fazendo uma caminhada, minha temperatura subiu um pouquinho, suei mais que o normal durante o treino e apareceram os tremores nas mãos, não são fortes mas a tremedeira deu as caras, tive que prencher um cheque e não consegui escrever tive que perir pra mulher do caixa prencher pra mim e minha assinatura ficou um fiasco de resto eles não atrapalham em nada, por enquanto. Meu peso mudou também, na segunda feira quando iniciei o ciclo eu estava com 60,0 kg hoje pela manhã estava com 59,2 kg acho que eu tava com um pouco de retenção do fim de semana, não acredito que eu tenha perdido quasi 1kg em 3 dias. Por enquanto é isso Nossa ficou parecendo um livro abç

Eita Janinha vc ta arrebentando nos treinos, bora conquistar pernokas lindas, se bem que as suas já estão maravilhosas bjs

PINGOOOOOOO como você ta, melhorou o dodoi do pé não some assim não, pinguinho de ouro beijokas

Oi Yuna fiquei curiosa neste feijão encarnado também, como é isso menina abç

acompanhando também, boa sorte eu fico embugada e não to conseguindo comer 250g de carbo e 400g de frango e isso durante o dia todo e você come muito mais que isso em uma unica refeição abç

PINGOOOO!!!!! ta dodoi, ai ai ai trata de cuidar bem deste pé pra recuperar logo duas semanas sem academia é fogo, vc já ta em tpc né, menos mal se cuida menino bjs

2 e também incluo um aquecimento lombar abç

aiiii como a realidade é doida odeio minha bochete e não vou descansar enquanto não der fim nela mas não queria lipo não abç

Então vou esperar esta tradução e aumentar a libido, hummmmm parece ser bom vou ficar no aguardo bjs

Oi Hina vou ficar de olho por aqui, vc tem um corpo muito bonito, bora trainar pesado pra ficar ainda mais linda abç

Oi Gusmão vi que vc compra no eu to afim de pegar umas coisinha por lá também fica beeeeem mais em conta principalmente meu PROV60 da pra comprar tranquilo no site o que vc achou abç

Parabéns, não é todo mundo que vai viajar e ainda treina, você é realmente um Pingo de ouro bjs

puxa que histórico de lesões me Kriz, toma cuidado pra não se lesionar denovo, vai com calma bjs

oi Socially to gostando de ver os treinos ta firme e forte é isso ai logo vc recupera essa massa e a dieta firme e forte também né, eu to com dieta nova botei lá no meu diario vamos ver se me habituo com ela, comer frango e arroz integral na metade da tarde é fogo abç

Oi pessoal valeu pelas dicas e opiniões, eu encomendei hoje meu PROV60 vamos ver como é este suplemento e se vale a pena o investimento, vou dar um voto de confiaça para o meu nutricionista que ficou meia hora tentando me convencer que seria muito bom para mim. O custo dele é bem salgadinho, andei pesquisando e sai bem mais barato eu comprar nestes sites que vendem importados mas nunca comprei então to meio grilada, vou pesquisar qual site é de confiança para compra alguem pode me indicar algum? ainda tem o negócio da alfandega e tudo, mas o valor é tentador. abç e obrigado a todos