Nolan2

UHAUHAUHAUHAHUAUHAUH é osso mano, toda santo dia fazer isso. Chega uma hora que esgota ;s @topic, afinal... as rp's são boas ou são ruins ?

Faço no chão reto mesmo, só que com um tapete embaixo porque meus pés começam a suar e escorregar, mudando a posição. Esses 2 seg que falei em baixo, é que não desço e subo rapidamente, fico segurando la mas sempre sem encostar o calcanhar no chão.

Galera, uma duvida. Quando eu faço exemplo 65 rep de uma só vez, minhas panturrilhas doem muito, pés doem muito e quando eu faço 80 com rp, elas não tanto quanto se eu tivesse feito só as 65. Acontece com vocês ? Sera que rp's atrapalham ? Hoje fiz 65 pra 8min, acho que to cadenciando muito a decida e ficando 1/2s em baixo. Segue a caminhada !

@Gremista, me parece que tu ta nesse protocolo faz um bom tempo. Já passou pela sua cabeça, revezar essas rep altas, com baixas e com bastante peso na academia ? Ou pretendo seguir SÓ com essas altas rep até as anilhas de 20kg ? Ta confiando ? Bom, comecei a pegar firme nesse treino, antes eu fazia 1 dia e ficava 2 sem fazer. Agora, prometi a mim que mesmo se eu estiver ressacado vou fazer as rep haha Consegui fazer 73 agora, mal conseguia mexer os dedos dos pés quando acabei. Minha pantu começa a falhar apartir da 50, dai já não consigo mais subir até o topo, coloco na cabeça que se eu parar ali a dor passa rapidamente, mas o remorso de não ter ido até o final não, então Sigo até ela falhar totalmente. Vamo que vamo não aguento mais ver esses bezerros finos de 35cm :@ !

As minhas começam a queimar a partir da 30, lamentável !

@Gremista, qual foram seus ganhos até aqui ? E quanto tempo ? Tu ta direito, fazendo todos os dias ou falha alguns como a maioria aqui ? Abraços

Galera, to no meu 10º dia e até agora o máximo que consegui foram 63 ! Tem dia que eu chego na 45 não aguentando mais... alguém passa ou passou pelo mesmo problema ?

Porra, ontem fui 4x... hoje ja fui 2 ou 3 e ainda to com vontade... meu c* chega até doer huahua ta osso viu

Também to na mesma situação que a sua mano, montei a dieta semana passada comi igual um boi, fui me pesar e ao inves de engordar, emagreci 1kg. Fiquei puto o fds inteiro que até engeri alcool HUAHUA

Coffe, eu coloco um tapete por baixo pra fazer descalço huahuuha chão não ta frio, ta gelaaado ! E a, galera...só to conseguindo fazer 50 rep, deve ser por estar no segundo dia apenas mas tem nego que ja fez 100 logo no primeiro huahua estranho

Não pode encostar o calcanhar no chão na volta ?

-3Kg bro =[ . Era samduba todo noite, 2 por noite as vezes T.T ... Mas ta suave, só uma vez por ano essa porra mesmo haha

Tambem voltei a fazer capoeira man. Tava parado a uns anos e voltei mes passado... Ta foda, lombar ta pegando hard haha e tb tenho essa duvida sobre o treino de musculação e a capoeira, tava exatamente pensando aqui se continuo no ABCAB ou se vou de ABC#D.

Curti bastante o treino dele. Só algumas doideras de fazer mais rep pra um braço do que o outro... estranho. E que academia é essa, meu Deus. Da até vergonha de ir pra minha huahua

Muito foda o shape dele, curto shape assim mais definição... Mas, alguem pode me dizer de o porque ele pegar aquela barra e alongar depois de fazer um exercicio, como ele faz ali no video ? Pra que isso ? Abraços

@ Arthur C. Pois é bro, ja pensei em fazer isso mesmo ! Fazer um AeJ aos sabados, de boa... hoje ja fiz uns abs, eu que sempre fui contra aquelas barriguinhas grandes, hoje tenho isso =[ uhahua mas sera que certo ? não custa tentar né ? Abraços e vamo que vamo !

Eu tambem andei meio confuso... Não sabia se queria crescer mais ou denifir haha Atualmente estou com 80, não sei se cresço ou defino :/ quero crescer mais, mais a barriga ta me encomodando muito, e se eu secar por causa dela, tenho medo de mandar um pouco da mm embora, coisa que ja aconteceu :/ Objetivo mais ou menos igual ao corpo do Nelly, rapper. Abraços !

Muito bom o video mano, emocionei ! haha Alem do video ser da lenda, curto essa segunda musica de mais ! Ficou muito foda bro. Abraços

Por mim, podem treinar tranquilos. Eu quando cheguei na academia, tambem era assim, e aposto que voces tambem ! Mas oque me encomoda, é ter que revezar com turma de 3~5 negos que vão tudo junto e ficam no mesmo aparelho, isso fode o treino da gente :/

Tem um cara aqui na rua (negro), ela treina de vez enquando acho... mas muito pouco. É pedreiro, deve comer 1 ou 2 vezes por dia, maximo... e é muito grande.... Braços grandes, costas enormes, peito definidaço, e nada de barriga. Fico puto, pq me mato treinando, como igual um boi, as vezes até empurrando pra dentro e nego sem fazer nada, tem um corpo mais foda que o meu ;@

Graande Gusmão ! Vi as fotos bro, seus ombros e suas costas tão tops. Largas... Mas.... o peito ta deixando a desejar bro, ta ficando pra traz... acho que isso que ta faltando pra ficar com um shape legal. Outra... 8 claras de ovo de manhã ? Oo' haja ovos ! Oque tu faz com as gemas ? Familia aqui enxe o saco qnd como só a clara e deixo as gemas huahua segue firme bro ! Abraços e boa sorte !

Fala gusmão ! Porra, ta brutinho em mlk ? pernas fodas ! tá faltando pouco pros 100, vqv. Bro, que whey tu pediu ? onde pediu ? Abraços

Haha pra negaiada que tava falando que ninguem tirava o Mr.O do jay esse ano ! Phil Heath !

Muito bom video. Motivação foda

Ri tanto que acordei minha mãe HUAHUAH foda o segundo ja achei bem ruim