Hyggor3K

sua academia tem smith ? se tiver faça panturrilhas smith e mt bom

talvez ele fassa supino reto ? eles levanta um + que o outro ?

eu tbm adicionaria

treino legal cara mas panturrilhas ?

e o cafe da manha ? pelo menos 30m de aerobica

man o meu e igual o seu dever se o biotipo ou a genetica

Queria saber meu biotipo alguem ajuda ?

oks mt obgs ae

Comer mais ou menos massa ?

e Tenho 2 meses na academia tenho 15 anos acredite se quiser 1,62m tinha 43kg quando entrei agr tenho 1,65 e 48kg,isso foi uma boa evolução ? como posso melhorar ?

rapaz meu professor la nunca passou um aquecimento mais vou pedir pra começar oks vou tentar amanha muito obgs

man eu tenho um problema assim ta lgd que e dor quando faço voador ou desenvolvimento articulado ou supino eu sinto o osso estalar e sinto saindo fora do lugar e doi que não consigo mais fazer nen se diminuir o peso e sinto perto da articulação glenoumeral só no braço direito