Daanz

Peito parece ser onde vc tem mais facilidade. Não esquece dos ombros e dorsal como Bruno falou. PS: Vc parece ter lipomastia ali, não? eu tenho essa gordurinha soh na ponta da teta, fico mto brabo! hahaha

Mas pq ficaria enjoado e com ansia so durante o exercicio? mesmo se eu nao tomar leite nas refeiçoes anteriores eu passo mal e se eu tomo leite depois eu nao sinto enjoo estando sentado no sofa. Pensei nisso ja, mas nao faz sentido dai. abraço

hoje comi menos como sugeriram e tambem prestei atenção na respiraçao, mas passei mal novamente. Amanha vou testar a tua ideia e mandar 2 colheres de malto antes do treino (pq nao tenho mel, acredito que a ideia seja a mesma). Valeu Eu ja marquei um endocrino sexta feira. Meu ultimo exame de sangue (novembro/11) deu aletração apenas no TSH, deu 6,7 e a referencia eh 0,3 a 5,5. Isso sugere possivel hipotireoidismo e eu acabei deixando de lado e nao fui ver isso. Não ta mais intenso doq normalmente, alias retirei todas as variaveis de intensidade. Por exemplo treino de hoje Supino reto 40kg cada lado - 10 10 8 8 (Nao aguentei 4x10) Supino inclinado halter 32kg - 4x8 Cross-over 6 placas - 12 11 10 8 ( nas duas ultimas usei drop) Desenvolvimento militar 15kg cada lado - 10 9 8 Aqui comecei a passar mal, antes era cansaço normal, depois da primeira serie comecei a ficar enjoado e pingar literalmente suor Elevação frontal com halter 14kg 2x10 Testa com halter 14kg 3x10 Triceps pulley invertido unilateral 3x12 Depois do desenvolvimento me arrastei no treino e muito enjoado (porem menos doq qnd treino costas ou perna) To de ferias (ultima semana) e acordo 12h30, como o pre treino 13h e treino 15h. Nao notei isso no começo mas ACHO que comecei a passar mal a partir de ir treinar apos comer apenas uma refeiçao antes. Amanha vou tentar acordar cedo e comer desjejum, almoço (pre treino) e dae ir treinar. (Dificil acordar cedo hahaha) Obrigado! Abraços

Nunca me dei bem fazendo atividade fisica em jejum, no exercito quando tinha que fazer exercicios antes do cafe eu sempre bambeava. E sei que tem gente que consegue. Amanha irei comer menos e ver oq acontece e tambem procurar um endocrinologista. Obrigado a todos.

fraqueza e tontura! mas eu juro que nao consigo entender... vou experimentar baixar a carga mas isso me deixa triste hahahaha eu como 2h antes de treinar, meu medo de fazer uma refeição mais leve é que é desjejum e mesmo assim nao considero ela pesada! mas vai ser o jeito, tentar valeu

A dieta esta em deficit calorico pq to querendo perder uma graxa (nada absurdo) micronutrientes eu mando polivitaminico, realmente como de salada apenas alface, tomate, brocolis e pouca cenoura. Dei 6 dais de descanso no fim de ano e 5 dias agora no carnaval ja por esse motivo, sem nem mesmo aerobicos. Vi exames que tinha feito em novembro ano passado e todos os quesitos de anemia (haha) tao em ordem. Menos ainda? é meu desjejum e dou 2h antes de ir pra academia. Tenho medo de comer menos pois é uma sensação de hipoglicemia ou pressão baixa. (mas quando meço pos treino ela ta normal ou ate mesmo alta) 12x8 ou as vezes 13x9 14x9 Pode ser desidratação? pq o quanto eu suo vcs nao tem ideia! mas eu tomo bastante liquido... sei la Valeu pela ajuda galera

Eu ja fiz hemograma completo, tava tudo certo. Alias, o TSH tava um pouco acima do normal. Marquei endocrinologista mas tive que perder a consulta. Agora to sem plano! hahaha Quanto ao treino, modestia a parte eu tenho mais força doq pareço pego 45 cada lado supino pra 8 repetiçoes sem ajuda e encostando a barra no peito, nao to usando drop nem rest pause nada. Nao vejo como ganhar musculos se eu pegar menos doq isso por exemplo. Quanto a respiração, vou prestar atenção nisso. Presto mais atençao qnd faço ombro e perna, vou ver nos outros. Obrigado! abraço Anemia? puuutz, vo ve isso ai! valeu!

Fala galera, é o seguinte: Tenho 22 anos, treinei dos 15 aos 18 parei ate os 20 e voltei. Tenho 1,77 comecei com 48 kg e atualmente estou com 74kg. Sem tomar ae's. O problema: passo mal (enjoo, fraqueza) em todo o treino! só nao quando treino biceps e triceps. Estava treinando fullbody por 6 semanas, nao aguentei mais passar mal mudei pra abc2x. 3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos. Nao tem, depois do 3 exercicio eu to sempre enjoado. Eu bebo muita agua pois fico totalmente ensopado durante os treinos. Revi minha alimentação pre treino varias vezes e nao vejo nada de errado. Ou sao 2 paes com frango desfiado ou peito de peru ( 60g de carbo e 40g de proteina) com 1 shake de leite desnatado com whey e albumina ou 1 prato de arroz com alguma carne. Ja fui no medico fazer exame de sangue e teste de esforço. Nada de errado. O que pode ser isso? to perdendo total a motivaçao para treinar, nao consigo terminar meus treinos! deixo sempre 1 ou 2 exercicios sem fazer e faço 1 mal feito... Estou pensando em treinar ABCDE pra ver se melhora, mas da msma forma eu ainda to treinando peito ou costas e ja passo mal antes de terminar. Alguem ja passou por isso? Abraaaços

Fala Ney! Muito bom ein, vi as fotos la e ta o bixo! Quanto ao treino vc faz ate a "falha" ou utiliza de drop sets? qual exercicio utiliza para deltoide anterior? E sou de ctba tambem, qual é essa loja do colageno que muito me interessou! hahaha Boa sorte ae cara abraaço

eh felipe, vc nao leu oq postei neh? Tem mais voluntario doq vaga.. mas eu nao era e tinha desculpas pra nao servir e escapei ganhava 492 de soldo (recruta) + 50 de vale transporte engajado ganha mil e alguma coisa.. nao sei vcs mas minha ambiçao eh maior estagio de engenharia ja ganha perto de mil e tem mto mais futuro q milico. sei la

nao tem nada a ver eu e meu irmao somos bem diferentes. 1.76 para 1.83 sem contar q ele tem ossos mais largos e eu finos sendo que sou o baixinho iuaheiuhae deveria ser ao contrario mas eu penso da mesma forma que vc em um sentido, qnd desisti de seguir as paradas da net de treinar 3x na semana abcdefghi como vc disse, senti melhores resultados

Cara.. eu nao era voluntario teve excesso de contingente tava fazendo faculdade e tive que servir e NAO FOI NPOR ! Tremenda filha da putagem comigo.. fiquei 2 meses e meio em outra cidade no periodo basico e tive que parar com a faculdade. O que um brother falo ai eh verdade, oq vc ganha de estoria e aprendizado como dar valor a coisas simples eh grande! Minha escala era 2 por 1.. eu ficava no horror naquela guarita fui destaque do batalhao e ofereceram curso de cabo e o caralho e eu nao quiz engajar. Ten Guil bizurado msm, npor eh moleza se comparado com soldado normal. Deve no maximo ter tirado 5 serviços de guarda! iuaheiuaeh Conselho cara, nao entre! Eu entrei e perdi mta massa muscular no começo (periodo basico) e depois com serviço 2 por 1 ou 1 por 1 ganhei gordura ! iuaheiuahe

Eh noix que hipertrofia bruxões! Feliz ano novo pra todos ae..mta saude paz dinheiro musculos e consequentemente mulherada!

Mando bem! quando eu entrei na academia tinha 14 anos e pesava 48kg com 1,74 acho. agora com 20 tenho 1,76 ou 1,77. Nao pegue tao pesado mas treine sim cara! Cara.. nao eh o pior pos treino nao, mas eu mandaria whey + 2 bananas.. mas o pao tbm nao eh ruim nao se vc GOSTA de comer pao com queijo nao tiraria ele ainda mais com 13 anos. Mas o ideal seria um whey + malto (dextrose/mel)

Ahhhhhhh em pleno cutting! naO! iuaheiuahe ate as ceias me segurei.. comi de boa e sobremesa prato pequeno de doce mas hoje... pqp 3/4 de uma lata de leite condensado agora de noite 23h30 O foda eh o psicologico.. mas na pratica essa lata de leite condensado fara diferença? vo ateh manda um AEJ amanha pela qntdade de carbo que comi agora iuhaeiuhae triste..

Po... achei a dietinha dele fraca ein. Quanto ele pesa alguem sabe? 150g de carbo 300 e poucos de proteina.. eh parecida com a minha de cutting e eu to pesando 71kg Nao acredito nesses artigos assim, deve ser pura propaganda apenas. Oq vcs acham?

cara... voce ta na pira errada eu ja fui militar e te digo.. o FODA dos treinamentos nao eh o treino em si, mas as condiçoes que te colocam. Como pressao psicologica, dormir 2h por noite, acordar com tiros do nada e ficar com o coturno molhado (cara, vc nao sabe oq isso faz nos pes iuaheiuhae). Se vc quer tudo isso que vc falou, eh simplesmente treinar tudo isso. Mesclar treinos funcionais com treinos de hipertroifia, nataçao como vc ja faz e corrida. Ou vc quer mudar seu DNA tbm? abraaax

Percebi mas sei la neh.. vai que suspeita de algo iuaheiuhae Valeu noix

Eu tenho isso no biceps cara.. e raramente no peito nao sei oq eh.. mas eu estico o musculo e fico apertando com o dedo forte (tpo um DJ pra nao dizer outra coisa iuaheiuahe) e ela some.. na verdade faz algum tempo q nao tenho.. sempre tinha nada nunca mudou sei la.. tentei ajuda ve ai se as suas saem assim abraaax

ihh cara.. como falaram ai, menos de uma semana eh besteira BF tbm pode alterar com quantidade de agua q tomou.. @negodrama entre o sucesso e a lama! Sodio acomula gordura? eu sei que retem liquido (agua) mas da gordura eu nao sabia msm! sera? conte-me mais abraaax

Albumina eh soh colocar meio scoop de whey que ja deixa de boa pra tomar e nao faz espuma Quanto ao whey.. ele nao vai fazer milagres cara.. PRA MIM o custoxbeneficia da grow nao vale MTO a pena pq o frete deixa ele mais caro doq o whey q to mandando.. eh um tal de max titanium, nao eh nenhuma maravilha mas nao posso reclamar.. 90 reais 2 kg iuaheiuahe abraax

Concordo com o pinduca. Compraria albumina e tomaria na ceia SEM carbo!(ja que vc diz ter uma barriguinha e talvez ser endo) A corrida PODE atrapalhar.. depende de quanto tempo vc treina.. se vc esta começando eh MUITO mais facil ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. E faça a 60% a 65% do teu bpm... pra espanto da maioria deve ser um trote na velocidade 6.5 a 7km/h na esteira. Eh bem de boa mesmo! Termogenico eu nao vejo necessidade mas se tem $$ pode comprar... varios conhecidos tomaram lipo6 e gostaram.. fica a dica. Quanto ao treino.. vai ter que ser no teu feeling msm. Fala ai a qnt tempo treina e tal abraaax

Porra guerreiro, moral nessa carcaça! Sai fora do quartel rapa.. isso ai nao da futuro hahahaha mas eu te entendo, nao sei se vc eh soldado ou oficial.. mas comida de praça eh sinistro no meu quartel la carne nao existia praticamente iauheiuahe @topic po cara.. eh tenso msm aguenta os familiares.. eu ja caguei pro lance.. faço minhas proprias refeiçoes e escuto calado quando vem alguem falar sobre nao comer tal coisa e etc treina nessa academia ai mesmo cara.. nao deixa a peteca cair iuaheiue abraaax

@brunorocha ahh sim.. se vc demorar pra deitar ate eh compreensivel e isso de gosto eh particular msm.. pra mim soh 2 colheres de nescau pra tirar o gosto e eu nao curto misturar carbos(especialmente alto ig) com gorduras mando 1/2 dose de whey, 4 ou 5 colheres de albumina e 1 ou 1 e meia de azeite de oliva e vo torar ja Mas eu nao sou magro neh! tenho facilidade em ganhar gorduras.. pro meu primo que eh magrelao cara manda hipercalorico com leite albumina e ta 10 hahaha vai do seu biotipo tbm abraaaax

discordo completamente... 10g de nescau vai continua uma merda... pra fica razoavel coloca 2 colheres que dao 17g de carbo de alto ig, pra tomar na ceia?? eu comprei um whey nacional e mando 1/2 dose ou 3/4 de dose... fica de boa de tomar e nao faz espuma fica ai a dica abraaax