josenetto13

não,não, voces em ajudaram, porque eu pensava que tinha menos, ai voces tiraram minha duvida, eu tenho bf alto ta certo, to fazendo dieta agora pra ve se abaixa, quero chega proximo aos 7 % com dieta ate o fim do ano, nao tenho pressa, treino aerobico 3x pro semana, mais vamo na garra né, pra ver se chego la (: , mais obrigado a todos

Nao beleza entao, eu ja falei pra voces que nao conheço muito sobre cutting, so queria ajuda, mais tudo bem, voces so me falam como seu eu fosse um burro, parece que ninguem ajuda, vo continua fazendo dieta, se fo pra voces so me colocando pra baixo nao preciso de ajuda,pensei que voces iam me dar apoio ,mais deixa . aah, e valeu danilo vo faze uma dieta mesmo

Galera comecei meu cutting onteem, pq eu tipo bebia refrigerante em todas refeiçao e agora parei, , hoje minha barriga amanheceu sequinha (: , mostrava os abs obliquios, e os 2 primeiros abs reto, e o resto fazendo força, maais vo continua com esse cutting, que to levando a serio , queria pedi pra voces uma sugestão, o que voces acham que toma no cafe da manha em um cutting ? suco com ovo ? suco com peito de frango ? ou continua com meu leite e toddy e pao uhasuhshsua .

Galera eu acho que num tenho isso tudo nao, mais eu vo tira uma foto melhor aqui pra mostrar a vocees, e meu abs tambem ja ta começando a aparecer (: , entao num é muito bf nao , porem o mais rapido possivel vou postar uma foto com melhor qualidade

vo posta uma foto melhor , uma do peitoral, num é muito boa tambem nao haushuas , mais da pra ve melhor : http://img21.imageshack.us/img21/87/foto0025y.jpg , eu achava que tinha uns 13~14% de BF :S , mais mesmo assin obrigado ae galera

aah , foi mal pela foto se ruim , é que tirei do celular, mais voces acham que eu tenho isso tudo de BF ? Ate assustei , so pra complementa eu peso 55 Kg, tenho 1,68

Galera sempre tive essa duvida de quantos de BF eu tenho, eu tenho 13 anos, malho pesado a 6 meses, e agora to fazendo aerobico e tudo , mais queria saber quantos voces acham que eu tenho de BF, eu sei que pela foto é dificil, so que voces tem mais conhecimentos, e queria so saber quantos voces acham qeu eu tenho de BF , aki uma foto minha : http://img593.imageshack.us/img593/8956/foto0007z.jpg , so acessa ai e ve ,por favor galera so quero sabe quanto tenho de BF aproximadamente

Eu acho que se podia colocar esse biceps junto com costas , e o ombro junto com o triceps e peito, acho que ficaria bem melhor.

Mais se eu treina peito e TRiceps Hoje tambem, pode da algum overtraining , algo assin, ai ficaria assin : Segunda: Peito , triceps , ombro Terça : Costa biceps , perna quarta : Segunda Quinta: terça sexta : Quarta Desse jeito é ruim para hipertrofia , e pode dar um overtraining ?

Galera é o seguinte eu treino 5 dias na semana, ai tipo eu queria sabe se ten problema eu faze assin : Segunda : Peito , Triceps Terça : Costa Biceps Quarta : Mesmo de segunda quinta: Mesmo de Terça Sexta : Perna e Ombro entao o que voces acham desse treino ? Se sexta eu fizxer peito e triceps pode dar um overtraining algo assin ? Meu objetivo é hipertrofia, tenho 13 anos treino pesado tem 6 meses ja , entao o que seis acham ?

uai ou , eu tambem penso nisso as vezes mais é como o richard sandrack falo : 'só é perigoso se o treino for muito pesado, eu não faço nada de errado, nada que o meu corpo não agüente'

Entrei aos 12 anos, com um poco de gordura flacida, e hoje eu perdi a gordura flacida e to mais o osso e o musculo haha, e tenho 1,68 de altura (: , mais tipo eu num intendo muito, mais um pao com o whey ja num tava bao nao ?

Galera é o seguinte, eu so novo no forum , entao disculpe qualquer coisa, mais é que eu to com duvida na minha refeiçao pos-treino , eu malho a 5 meses tenho 13 anos, to ate fortin pra minha idade haha, intao é o seguinte eu malho la ne 1 hora de treino , venho pra casa e bebo meu whey protein + queijo + um pão , e depois de 40 min eu janto normal com bastante proteina , e antes de dormi bebo leite que tambem tem bastante proteina ne haha, intao queria sabe se essa alimentaçao pos treino ta boa ? Eu to ate percebendo uns ganho agora (: , num tenho muita gordura , ja fui gordin so que emagreci e agora faço musculação, devo te uns 8% de gordura corporal, peso 56 kg , ingordei 6 kilos com a academia ja (: . Intao mais a duvida é so se o pos treino ta bao , o que voces acham ?