Power_tr00

Se não tem problemas de mobilidade Faça uma série pela frente e a outra por trás

Estou pensando no que farei ano que vem. Confesso que até passar a suposta data do carnaval eu tenho muita preguiça do ambiente da academia. Depois desta data fatídica e final da fauna sazonal eu vejo o que farei

Fala, meu povo,bom dia. Hoje foi peito e tríceps incidental. 28 minutos da mais pura fofura Primeiro bloco Supino chão em ponte 12@60kg 8@100kg 6@140kg 1@180kg, me peidando todo. Segundo bloco Baixei carga pra 120kg e mandei supino fechado chão em ponte 2x12 e 1x6 Pausa pra cagar (eu nunca confio em um peido quando estou na academia) Terceiro bloco JM press 5x5 Quarto bloco Supino fechado 3x10 Quinto bloco widowmaker-dropao Peck deck de 110kg até 10kg, tirando um tijolinho por vez segue plano segue jejum e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas eu meio que desmaiei por causa do calor ontem mas já estava em casa e quando vi que tava mais mole que pal de velho arrumei minhas coisas e deitei as 21h acordei às 4 e dormi de novo até às 5 tô de boas

depende, mas tem maluco mão pesada lembro das benzetacil da infância tinha dois funcionários da farmácia perto de casa dependendo que quem ia aplicar a dor começava só de ver e lembrar que ia doer bagaray

conheço nego que toma de farmácia, compra com receita e aplica lá mesmo saindo mancando da farmácia

Digo o mesmo e se não teve resultados, acho que se mexer no treino e dieta consegue ter coisa boa sem bombeta muito nego treina e come mais ou menos e na hora de meter bomba, deixa tudo certo e acha que é tudo por conta da bombeta acho que se apertar dieta e treino ainda sai muito suco desse treino antes de meter bomba

https://www.t-nation.com/supplements/news-vitamin-d-fat-loss-weight-loss/

no máximo um treino de pernas e panturrilhas e se conseguir , abs mas 20 dias eu recomendo ler o texto sobre vitamina D e períodos sem treino da T-Nation

"durante a orgia rola pó e rola pinga, depois todos se injetam usando a mesma seringa" Foi mal, lembrei da música

Conheço powerlifter competitivo que descansa bagaray, mas o cara faz um trabalho de condicionamento que eu não aguentaria Tipo, o cara treinava com o sheiko, não as planilha free do sheiko, ele era atleta dele. levava bala e bananinha pra comer entre as séries de treino

largando a cachaça vai dar bão e o mais importante é se lembrar que se você tivesse investido em ouro à 140 anos atrás, hoje já estaria morto faz tempo

teve um atribulado, pra usar chingamento de crente, que soltou aqui no fórum que treino curto com descanso curto é treino fofo eu tô zoando isso desde então

Arrume strap Se não pensa em competição tá super de boas

Homeopatia nas under é regra

Velho Ofereceu um chopinho pra ela ? Hahahaha. Quando a Fdp dá pra doer Vai doer

Povo velho que usa saporra desde quando comprava sem receita em farmácia fala que se você esfregar a seringa entre as mãos igual se esfrega esferográfica por alguns instantes e dar uma aquecida nela assim dói menos talvez no dia em que resolver experimentar essas budega eu faça isso

Olha, lei de mercado só existe isso pq tem gente que curte então, desde que não me encham o saco, que façam o que quiserem com suas vidas. Adoro meu trampo pq é cheio de maluco de meia idade recém separado que paga de ceifador sinixtro e , no fim das contas, só ficam pagando "lanche" sendo os "reis do camarote"

segue seus objetivos, meória muscular é magia pura, logo logo liga a chavinha e resultado volta

Eu já falei em dia de terra se a equipe sueca de biquini aparecer nua dando boquetes de graça, eu não tomo conhecimento disso... e possivelmente se isso já ocorreu na minha academia não fiquei sabendo pq não fico de papo com o povo lá kkkkkk acho que já contei aqui e vou contar de novo, pq sou velho e velho pode contar a mesma história várias vezes. A academia que frequento (fica num bairro classe média alta) é rede e começou nas periferia e foi se espalhando pela cidade e região metropolitana, com aqueles planos " faz tudo em qq unidade" Academia abre 5:30 e um pouco antes já estou na porta esperando abrir, esse causo deve ter ocorrido em 2019 ou 2018, bem antes de pandemia. reparei um gol bolinha todo lenhado e desceu uma "moça" daquelas que o pensamento mais puro que lhe passa pela cabeça é fazer um ritual satânico com ela. Ouvi um pedaço do papo dela com a personáu dela, sobre como tava procurando coroa com grana e por isso tava vindo da perifa pra essa unidade. deixei radar ligado, por conta disso e fui notando ela chegando nos véio lá, que ficavam doidão e caiam no papo de "aí amor, eu queria ir com você tomar esse choppinho, mas meu carro tá na oficina, teria como pagar a manutenção?" ou "ô môzinho, não tenho roupa boa pra ir com você em tal lugar, me compra uma brusinha?" e os velho, achando que eram os pegadores, pagando tudo pra honesta (aliás, mesmo papo que os paga lanche caem na balada pagando energético pras mina que vão dar pra outros cara) então tava vacinado. Eu tenho uma puta cara de coroa cheio da grana ( e sempre tive cara de quem tem grana, desde moleque, no trampo às vezes saio com o chefe de meu chefe para eventos setoriais e povo vem em mim achando que sou o superior hierárquico, mas isso é caso pra outro dia)... Então, calhou dessa moça vir puxar papo num dia em que tava tentando puxar um double muito pesado, na base do ódio. Eu não lembro o que falei com ela, só sei que deste dia em diante ela ficava o mais longe possível de mim na academia e a instrutora lesbona da academia (essa pegou mais mulher que eu na vida, fácil fácil além de ser único do corpo de instrutores em quem eu confiava pra pedir proteção no supino) falou que não sabia que eu era tão ruim assim... eu realmente lembro que tava fazendo terra e a moça veio falar sei lá o que...e sei que dei uma resposta meio torta, não lembro qual, mas deve ter sido épica

e cantando "all the single ladies" pra confundir mais ainda os blue waffle, digo blue fit Inêis

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de voltar ao aço Após semana passada pegando leve e a comilança de Natal. Feliz natal a todos (e é natal até 23:59:59h do dia 5/01, se duvidam peguem QQ calendário litúrgico católico ou protestante e chupem essa manga) Hoje foi treino de pouco menos de 20 minutos. Com descanso curto e um pal no k00 de quem acha isso fofo. Primeiro bloco Zercher 3 rounds com carga progressiva Segundo bloco Terra. 6 singles pesados Terceiro bloco Sustentação terra pra pegada Faz o terra e segura até os dedos não aguentarem mais. Baixa a carga e Quarto bloco. Terra sustentação com 3 dedos. Faz a pegada do terra usando anular , médio e indicador e segura 3 rounds Baixa a carga de novo Quinto bloco Terra sustentação com 2 dedos Mesma merda Alongamento em suspensão E segue jogo, segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Carga de respeito é aquela que após o número de repetições propostas você não consegue mais fazer nem uma rep. Se deu tudo que tinha é de respeito. Se ficou de putice e não deu tudo, pode ser meia tonelada que foi carga bosta

Treina a mandíbula e manda rabanada com whey goela abaixo

Minha filha nasceu com a genética da família de minha esposa Ela tem six pack desde o dia em que nasceu. Meu cunhado foi fazer aulas de boxe e hipertrofiou ombros só de ficar na posição de guarda Meu sogro come como se não houvesse amanhã e não engorda

Uma coisa a salientar. Fui buscar esposa no treino dela hoje após o trabalho e como filha está em férias, ela foi ao box. Chego e vejo a pequena fazendo burpee pq a mãe estava fazendo. A coach me falou que a pequena, que pesa 20 kg, tava fazendo goblets com ketlebell de 4 kg. 20% da massa corporal dela na primeira vez que tentou o exercício... O exemplo arrasta e minha filha tá ficando ultra ativa