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Ótimo tópico. Cara, vc ta mandando quanto de malto no shake pós treino? e quanto de whey?? To em final de cut e vo começar a suplementar agora. Até então perdi bastante peso e consegui manter boa massa magra, suplementar vai diminuir um pouco o ritmo da queima de gordura ou não? Valeu

Cara, que aflição tuas fotos do antes, era algum problema com drogas ou coisa parecida? Boa sorte ai man.

Ontem feriado, não treinei. Hj peso em jejum: 87.5 Não entendi o porque desse aumento de peso, sendo que manti a dieta no dia off. Hj foi treino de costas/trapézio/abd , 3 capsulas, 200 ml de café, hj rendeu legal, pós treino mandei 18 min de corrida na esteria completando até 25 na caminhada. To pensando em mandar 4 caps amanhã.

Cada um com seus objetivos, se o sonho do cara é ser ogro, beleza, o meu é ser grande e definido só, pra minha altura (1,77) , quando eu conseguir un 85kg com o bf baixo, eu ficarei satisfeito (acho haha).

Prova viva que depois dos 35 vc ainda pode estar no auge. Espero que isso tbm aconteça comigo quando eu chegar lá

3 caps hj, treino de peito, não rendeu tão bem o treino hj não, tava bem fadigado, acho que paguei o preço por ter feito aeróbicos 7 dias da semana passada, essa semana descansarei no domingo. Peso em jejum: 87 cravado. Tirei algumas medidas tbm. Braço direito: 40 cm (to feliz por não ter perdido musculo aqui, acho que ganhei na verdade, porque a baixa da gordura aqui é bem aparente) Braço esquerdo: 39cm Torax: 107 cm (manti, ótimo) Cintura: 100 cm (perdi bem até, mas ainda quero perder bem mais aqui) Meta pra essa semana é chegar nos 85.5, vamo ver.

Mais um dia sem treino hj. Peso em jejum: 87.7 Tomei 3 caps hj, corri novamente hj na praia uns 13 minutos, depois completei uma hora na caminhada, ai tive que ir votar e acabei indo a pé, que deu mais uns 50 minutos. Sobre a dieta, domingo é foda, sempre aparecem com umas guloseimas ai acabei dando umas beliscadas, mas creio que não foi nada comprometedor e não chegou nem a ser um dia do lixo, diria que foi uns 90% a dieta hj. @LC Dutra Então cara, eu já pensei em mandar junto com TT , mas acho melhor usar o TT depois do cut msm, até porque só lá que eu vo ter grana pra comprar, foto eu to meio sem condições de postar agora, mas no fim do cut eu coloco.

Dia sem treino hj. Peso em jejum = 88kg cravado. Dei uma corrida de leve na praia (12 minutos) depois caminhei mais uns 40, tomei só 2 caps antes de ir. Meu biceps e triceps estão ficando mais aparentes, ta queimando uma boa gordura dali, cintura ta diminuindo tbm aos poucos.

Amigo, como estou em cutting, sendo que os ovos tem bcaa e evitam o catabolismo, é indicado eu comer 2 cozidos no pré treino? e as gemas, come tbm? não atrapalha o cut? grato

Hj Biceps/Triceps/Antebraço, meu treino favorito, rendeu bastante, aumentei a dose do ripped pra 3 capsulas, mas não senti nada diferente. De manhã em jejum a balança cravou 89kg, considerando que segunda feira eu tava acima dos 91, perto dos 92, foram pelo menos 2 kg eliminados heheh, to satisfeito com essa semana, agora é manter o foco na dieta no fim de semana pra não ferrar nada. To tbm com uma dúvida em relação ao treino se alguem puder responder agradeço: Quero por levantemento terra no treinok, porém em que dia?? dia de peito, perna, costas, ombros ou braços?? Abraços

Cara , meus parabéns mesmo e muito obrigado, vc não tem idéia de como isso vai me ajudar.

Hj treinei ombro/trapézio + 25 min aeróbico no pós treino, o treino foi legal, porém estava com um gás um pouco menor, e senti o efeito termogênico menor tbm, acho que amanhã aumentarei pra 3 caps no pré treino.

É por ae msm, EU prefiro tomar algo mais de boa e ter um pouco de paciência com o resultado, do que me foder com colaterais de efedrina.

Vc ta tomando o tribullus nos dias sem treino tbm?

Acho muito mais legal shapes fitness hard tipo a maioria desses caras ae do que olympias da vida. Sem falar que ainda te da bastante mobilidade em outros esportes tipo lutas hehe. Um dia quero um shape próximo a isso, se bem que msm aí eu acho que já tem uns exagerados.

Treino de perna hj. Meu peso em jejum : 89.6kg, ótimo pela metida de pé na jaca que dei semana passada, essa semana to seguindo bem rigorosamente a dieta. To gostando do produto, até agora nenhum colateral aparente, tive um pouco de dor de cabeça ontem a tarde, mas talvez nem de pra relacionar ao ripped ou ao cártamo né. A disposição continua irada.

Ta legal o shape cara, agora aproveita as dicas da galera, e se fosse vc treinaria mais trapézio tbm.

Putz, tava pensando em pegar um shotgun, ainda bem que li isso aqui primeiro... Treino as 6 hrs da manhã, é o unico horario q eu tenho, comer algo 2 hrs antes do no e esperar mais 30 min pra ir treinar só se eu não dormir =/

Bacana, to acompanhando ae, pra decidir com o que vou suplementar depois do cutting hehe.

Shape da hora, quando eu chegar perto disso ae eu to satisfeito.

Então galera, essa semana passada não obtive bons resultados, mas a culpa foi minha msm, vacilei na dieta, PORÉM, mesmo dando uma vacilada monstra percebi que engordei bem menos do que esperava, ou seja, acho q a parada realmente da uma bela acelerada no metabolismo. Essas próximas duas semanas serei bem mais rígido na dieta, não farei dia do lixo nem moderado nem nada. Agora estou tomando 2 caps no pré treino junto de 200 ml de café, no ínicio, como não to muito acostumado com café, dava uma sensação bem ruim no estomago e uma leve vontade de vomitar, mas já to acostumando, e o pique no treino com essa combinação ae ta animal!, to fazendo os aeróbios com bem mais pique, e até aumentei um pouco as cargas nos aparelhos. Por enquanto não tive nenhum efeito colateral, taquicardia, inSõnia, nada, apenas reparei que estou com um pouco mais de calor e transpirando mais, obrigado pra quem ta acompanhando. OBSERVAÇÃO: Essa semana começarei a usar tbm oleo de cartamo da sports nutrition, 1 capsula antes das principais refeições. Sei que vão falar que era melhor eu gastar o dindin do oleo em whey, porém não gastei dinheiro nenhum nele, tinha aqui em casa, mais de meio pote, rs.

Vou acompanhar brother, parabéns ae, 40 kg de janeiro pra cá? Oo, parabéns msm, eu perdi uns 12 kg de lá pra cá tbm e foi um puta sacrifício, boa sorte.

Olá, vou começar o uso do Ripped Fast da Universal hj, e deixarei aqui meu relato. Idade:23 anos Tempo de treino: 1 ano (mas muitas idas e vindas) Altura: 1,77 Peso: 89.5kg Cintura: 102cm Abdome: 93 cm Braço: 39cm Torax: 107 cm Coxa: 65 cm BF: Minha academia não tem medidor, nem eu, mas no olhometro assim eu calculo uns 20, 25% Treino: ABCDE, treinava ABC antes mas decidi mudar pra ABCDE pra dar menos volume de treino. Aeróbicos: de 15 a 30 minutos pós treino todos os dias, as vezes caminhada ou corrida leve aos fins de semana tbm. Dieta: entre 1600 ~ 1800 kcal, muito peito de frango, to evitando carbos a noite, estou sem grana pra whey e albumina, infelizmente. Evitarei dia do lixo, quando fizer será domingo, com moderação. Hj tomei 2 capsulas, mais porque achei o pote perdido aqui em casa (tinha começado o uso dele muito tempo atrás, mas fui interrompido por motivos de força maior), mas tomarei ele mesmo no pré treino, junto provavelmente de uns 200 ml de café. PS: Não tenho possibilidade de fazer aeróbicos em jejum, por problemas de horário no trabalho e tal, mas os aeróbicos do fim de semana tentarei fazer em jejum.

calculei aqui a proteina, carbo e gordura, melhorou?

Tenho lido esse fórum faz um tempo, mas tava meio tímido pra postar e tals hauheuhaeuha, mas vamos lá. Quero também compartilhar minha história com vcs: Sempre fui uma criança gorda, até que lá pros meus 15 anos decidi emagrecer, joguei muita bola e tal, fiz dietas loucas e consegui... aí blz, continuei magro (sem muita flacidez, minha genética até ajuda nesse ponto) até meus 18 anos, quando comecei a trabalhar com informática e engordar de novo, aí blz, tenho 1,77 e na época passei de 75 pra 87kg, aí cansei do trampo e arrumei um outro, como estoquista, descarregando caminhão e o caralho a 4, e como comecei a emagrecer, resolvi entrar na academia, blz, fiz uns meses, consegui ficar com 78kg, uns 38cm de braçoa na época, mas ai qdo tava começando a ficar legal, sai do trampo, acabou grana pra pagar academia, fudeu de novo, ai blz, fiquei mais um bom tempo sem treinar e mais pra frente voltei a trabalhar com informática, engordei até os 95 kg!!!, ai blz, eu tava sem tempo por que tava trabalhando 13 horas por dia mas mesmo assim resolvi dar um basta nisso e voltei pra academia, sequei de novo até os 83kg, tava mais uma vez começando a ficar legal quando pra minha infelicidade tive que fazer uma cirurgia que me deixou praticamente tendo que ficar deitado o dia todo por uns 35 dias, e mesmo depois desse período, academia foi vetada pra mim por mais 6 meses... aí bateu um pouco de depressão e tals, e descontei na comida, chegando a atingir 105kg!!!!!!!, várias tentativas de dieta frustradas, até abril deste ano, quando fui liberado pra musculação novamente, blz, resolvi perder um pouco de peso no aerobico em casa mesmo pra chegar um pouco mais magro na academia (vergonha e tal), aí passei de 102 pra 97 e me inscrevi de novo em maio. Ai blz, treino ABC e tal, com aeróbico todo dia uns 40 min só de caminhada rapida após o treino, hoje a balança tava marcando 90,2kg, e to bem focado e espero que nenhum contratempo me tire mais desse caminho... a meta é atingir por volta de 78, 80kg antes de começar a suplementar ou fazer o treino focado pra crescer. Ah sim, to com 22 anos, 1,77, e 90,2KG To seguindo a seguinte dieta: 6:00 - Uma bisnaguinha com requeijão, ou meio pão frances com manteiga, e um copo de leite desnatado. Aí vou pro treino 9:00 - Barrinha de cereal, a com mais fibras q eu achei 12:00 - 1 ou 2 peitos de frango grelhados ou bife(s) grelhados, 3 colheres de feijão, 3 de arroz. 15:00 - Barrinha de cereal 18:00 - 1 pão frances sem miolo, com (nunca medi em gr) 4 fatias de peito de peru e 1 de queijo mussarela. 21:00 - Barrinha de cereal 1300 kcal, 50g poteina, 125g carbo, 23g gordura. Tomo em média 2,5 litros de água por dia... Sei que provavelmente ta tudo errado, por isso gostaria de sugestões, abraços.