Gusmão420

Mande tudo depois de 30-40min! Abraço.

Não sei não cara! Se vc me explicar ficaria grato! Abraço.

Pré treino fraco, joga pão integral, arroz, batata doce, macarrão ou 4bananas! Abraço.

Eu acho melhor usar carbos de baixo IG como aveia, e não mel. Shake após 30-40 depois do aerobico! Abraço.

Café da manha: Use só as claras, nd de gema, e use 6claras. Lanche manhã: Use 100g frango, esse presunto está adicionando mta gord, use 4-6 fatias de pão ou outra fonte de carb. Almoço: Tire a sardinha, essa ref ja tem bastante prot com frango e feijão. Pré: o frango não tem isso tudo de gord não. e use só o frango, adicione tb uma banana. Pós: 100g de frango já é o suficiente. Janta: adicione 2 col de azeite. Ceia: Tiraria o queijo e colocaria 2col de azeite. Faça as mudanças e post novamente! Abraço.

Tenho algumas dicas! No desjejum carbos são mto importantes para parar o catabolismo q nosso corpo esta quando acordamos. Pré treino, poderia usa aveia q é uma carb de baixo IG com albumina, o hidrowhey tem uma absorção mto rapida e consequente mente, nosso corpo não vai absorver tudo, e provavelmente vc iria mijar ela toda. Pós treino com menos dextrose, a metade, e a ref pós depois de 30-40min, e dê preferencia a tomar com agua, não leite. No geral curti a dieta, vc poderia colocar os valores nutricionais? Sua dieta seria bem-vinda no mural. Faça as mudanças q a colocarei no mural! Abraço.

No pré treino vc faz com quais medidas de albumina e aveia? usa mais alguma coisa? Acho q podia colocar bananas! Abraço.

Pelo q vejo é o unico meio de ter uma boa ref! Abraço.

Um hipercalorico no pré se torna uma boa opção e é bem barato. Abraço.

Arruma ai! Abraço.

Se for usada como vc disse apenas com atum, pode ser usada sim, ela é uma boa fonte de gorduras e com pouco carb. Agora usar com pão ou outros carb, já é ruim para quem evita misturar carb com gord. Abraço.

Como é seu pré atual? Acho q uma vitamina de leite,aveia,banana e albumina é uma boa opção! Abraço.

Eu divido mto q ele num usou AE's! Com esse tamanho e tão novo, duvido mto.

[2] Tem cara com shape melhor do q alguns do Olympia!

Post Duplo!

Abraço

Tb acho q deveria usar 1/2 de cada, 15g de whey e 15g de caseina. abraço.

Msmo sendo de baixo IG causa pico de insulina por ser um dissacarideo! Macarrão é normal é melhor msmo!

Jack3d e varios outros NO contem varios tipos de estimulantes, com o tempo seu corpo se acostuma com os estimulantes, conclusão, com o tempo os efeitos ficam mais fracos. Eu acho q se quiser ter o melhor efeito possivel espere 3semans-1mes, se quer só continuar com o efeito q está use! Abraço.

Café da manhã deixe só a albumina. lanche , intermediaria 02 e ceia com 1col de azeite. Pré treino sem o whey, ja em uma boa prot q é a do atum. Se vc quer fazer o ciclo para crescer, tem q usar uma dieta hipercalorica! Abraço.

Mta gente critica o uso de leite depois de uma certa idade, dizem q leite faz bem para crianças e não para adultos. "Se leite fosse bom, boi mamava!" Não concordo com isso! Abraço.

Eu acho q a energia q um carb de alto IG é meio falsa, vc tem msmo um "gás" a mais ,porem, é passageira, além de criar picos de insulina no pré treino fazendo com q seu corpo fique menos sensivel a insulina. Abraço

Não, teria de ser 10g msmo, se vc levar em consideração a glutamina do whey, vc teria de levar em conta todos os outros alimentos q tb tem glutamina. kkkkkkkk Faça a conta, cerca de 70-85g. Abraço.

Pô se vc não consegue manda ref liquida e nem pode manda sólida fica foda! Manda leite, albumina e banana, ou , pão com frango!

Sim, mais me refiro ao pós liquido, com um pós liquido o pós solido deve ter um carb de baixo IG! Como ele tem whey, deveria toma-lo com malto. Abraço.