Gusmão420

Abraço.

Cara poste na area de nutrição e dentro das regras da area q te ajudarei com prazer. Shape ta bacana msmo, parabens! Abraço.

Não deveria ter postado na area de nutrição não? Vc ja viu alguma dieta do forum? se já, deve saber q está postado da maneira errada!

Abraço.

Não gostei. Podia colocar as informações nutricionais ein!?? Arroz e feijão é de boa, agora 2 ovos é mta pouca prot, tem q ser alguma carne. Salada sem o azeite. O horario ta bem proximo, tem gente q até passa mal com 30min apenas, mais isso depende de cada pessoa.

Exatamente, perder vc perde sim, mais se alimentando bem as perdas seram menores.

Pode sim, como sua dieta é cutting o salmão tem gord boas como omega 3 e 6 q são mto boas, pode usar sim! Abraço.

Para imunidade, ajuda mto, não pego gripe ah mto tempo. Eu tomo 1g dividido em manhã e a noite, e acho q é mais q o suficiente. Abraço.

Bacana os videos, e boas dicas. Abraços.

1º Evite Flood, pode ser punido por isso! Sua dieta esta bem estranha, vou te dar dicas e vc muda, blz? Deixe carbos em no max 150g por dia, prot em 3g/Kg e gord em pelo menos 1g/Kg. Evite ter mais de 6g de carb em uma ref q tem mto carb com no max 6g de gord. Todas ref devem ter cerca de 30g de prot, nunca 80 em uma e 10 na outra, todas bem equilibradas. oxyelite pro não é antes do treino não? Abraço.

Cara se vc quiser ganhar massa e perder gordura junto vc consegue ganhos minimos de massa e perdas insignificantes de gordura, o correto e fazer uma dieta para ganho de massa e depois para perder gordura, fazer os dois juntos vai ter resultados minimos. Abraço.

Cara acho q pra começar vc não devia se preocupar com isso, vc ta começando agora, faça os aerobicos pra ganhar resistencia e não para queimar gordura, ainda mais q vc está com uma dieta bulking q não ajuda a perda de gordura. Abraço.

Já tinha visto esse video! Ele treina roubando da 1ª até a ultima serie!

Já existe um topico para downloads de livros. Estou baixando o Bestiário Anabólico q eu não tinha. Abraço.

Cara o problema com certeza está no malto, tente usar outro sabor de malto ou use dextrose sem sabor para ver. Abraço.

Vou dar uma olhada no site. Abraço

Problema não tem não, só cuidado para não engordar ai cara. Abraço.

Cara, gastar energia vai sim, mais queimar gordura acho q não vai não! Abraço

Caio realmente seu shape está cada dia melhor. Vi q vc tem videos no youtube treinando, vou acompanhar seu diario sempre. Te add no orkut! Abraço.

Acho q deveria esquecer isso de montar uma academia para vc e pagar uma academia de verdade, treinar com essas coisas ai não será nem perto do nivel de treinar em uma boa academia.

Eu até gosto dos treinos que meu instrutor monta, mais tem coisa q tem q dar uma melhorada, mais ele é de boa, só reclama q mudo praticamentes todas as fichas q ele ja monto pra mim! hehehehhe

[quote name='Sam2811' date='18 setembro 2010 - 10:38 ' timestamp='1284817129' post='392353'] Uma duvida que tenho há tempos e não acho uma resposta sensata, ao invez do Malto ou Dextrose no Shake pos treino junto com Whey e a creatina. pode-se usar um hipercalorico? visto que meia medida de hipercalorico equivale a mesma quantidade de carbos da malto/dextrose. [/quote] Eu acho melhor usar malto/dextrose pela velocidade de absorção e pelo pico de insulina gerado por ambos, hiper é melhor usar no desjejum, pré ou pós solido. Abraço.

Não não, a dieta está mto boa. Posso indicar sua dieta para o mural de dietas? Tenho certeza q o Leandro irá gostar da sua dieta! Abraços.

Não é bem assim não, nosso corpo usa carb como fonte primaria, gord como fonte secundaria e por ultimo prot. Aerobico pós treino é bom pois vc ja gastou bastante glicogenio durante o treino, dessa forma a gord é a proxima fonte a ser usada, não se preocupe tanto em catabolizar não, pois o treino com peso é o q mais catabolisa no seu dia. 15-20 min não vão queimar tanta gord como vc quer, serve mais para condicionamento fisico, mais como seu objetivo ainda é hipertrofia acho q não vai atrapalhar não. Abraço.

Realmente esses caras dessa academia ai são bem mal informados, igual o cara da minha q me falo para não tomar whey direto q faz mal pros rin! uahuahhauhauahauha Recomendo q espere entre 3sem a 1mes. Abraço.