Gusmão420

Como eu já disse em outro tópico, isso de gerar acumulo de gordura depende de quanto cheio de glicogenio seu figado está, se vc consome poucos alimentos ricos em frutose, não vejo problema não, caso contrario é bom evitar se não quiser ganhar uma gordurinha a mais. Tem como sim, a frutose vai direto para o intestino e depois passa pelo figado onde é metabolizada ela pode ser transformada em glucose e armazenada no fígado como glicogênio ou é usada como energia pelas células do fígado a glucose , q tb contem no açucar, vai para alguns tecidos do corpo , dextrose por ser glicose vai direto para os musculos. Abraço.

Pra mim tá OK! Não gosto de misturar gord com carb mais vc fez isso conciente. Acho tb q tem pouco carb mais se tá mais pra cutting ta bom. Abraço.

Olha no pote, está escrito nas informações nutricionais quanto vale 1scoop. Normalmente um scoop de 30g de whey cabe 40g de malto e 50g ou mais de dextrose. Abraço.

Abraço

kkkkkkkkkk esse cara me add como amigo, mais já tinha visto q a foto fica piscando!

Abraço.

Acho q deveria comer ovos, frango, atum, sardinha msmo, e não usar suplementos, além de gastar menos dinheiro é alimento! glutamina se for usar tem q usar em doses efetivas, 20g por dia, 5de manhã, 10 pós e 5 antes de dormir. Abraço.

Acho q pós treino deve ter whey e malto/dextrose, caso demore mais para fazer uma ref sugiro e use blend de prot, pois nele terá whey, caseina e albumina e junto a ele o malto pois é um carboidrato complexo com absorção mais lenta do q a dextrose. Não demore mais de 1h e meia para fazer o pós sólido! Abraço.

Q tanto de iogurte é esse cara? kkkkkkkkkkkkkk Cara vai mandar um GOMAD no final msmo ein! E a dieta cutting, ta pronta? Cara comprei tb um tribulus, vc acha q 2g por dia é uma dose boa? se eu usar 3 só irá durar 30dias e com 2 dura 45. Abração!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Se achasse q fosse homi já tinha fechado!

Abraço.

0,4-0,6g de whey e 0,8-1g de malto por Kg. Abraço.

Na minha calculadora deu 3100kcals, as dicas q te dei serve para cutting tb só saber usar, acho q no pós deveria deixar só o malto e aumentar os carbos do pré e tb não misturar gord com carb! Abraço.

Qual sua TMB? Abraço.

O ideal é dextrose e malto sim, mais existem outros carb de alto ig. bjos

paguei 50 no q dura 6meses, depois tem q paga mais 60 e ai é permanente. Abraço.

40g são o suficiente. bjos!

Cara eu já li mto seus posts mais acho q essa area de treino não frago mto, vc pode montar ou me ajudar a montar um treino miofibrilar? Minha intensão seria treinos 4x por semana para ter 3x aej separadamente. Favor responder por MP. Abraço.

E ai galera blz? Alguem aki joga o starcraft 2? Quem quiser me add lá: 629! Abraço

Pode sim, mais deve ser uma ref bem calorica rica em carb e prot, acho q não tem problema usar leite não. Abraço.

Mto engraçado! Se continuar assim o max q terá é um banido no nome!

A dieta está mto boa! Bons ganhos! Abraço.

E vc tem o q? acha q ajuda mto o forum? vc é moderador por acaso?

Café da manhã: Pode usar 15g de whey e 15g de albumina e leite desnatado, adicionar 40-60g de aveia tb seria bom! Lanche: tirar o requijão, usar leite desnatado e adicionar albumina. Almoço: acho q deveria tirar o suco, e usar 200-300g de arroz. Lanche: tirar o achocolatado ou a banana e adicionar albumina. Pré treino: pode adicionar aveia e banana e albumina. Pós treino: 0,4-0,6g de whey e 0,8-1g de malto por kg. Pós solido: mta gord. Obs: Toda vez q pedi para adicionar albumina é pq tem pouca prot, pode usar qualquer outra fonte de prot, frango, clara de ovos, carnes vermelhas e de peixes. Abraço.

Se todos podem criar tópicos para isso eu tb posso, e não venha falar comigo como se mandasse no forum! Vlw?