Gusmão420

Pesquise: Abraço.

Sábado - AeJ Duração: 40min Intensidade: Leve/Moderado Hoje fiz o AeJ mais cedo e também farei o over mais cedo pois vou sair a noite então quero ir sem preocupar com nada. Comecei o AeJ as 11:20h e terminei as 12h, Hoje não estava tão disposto quanto os outros dias mais deu para fazer de boa, mesmo esquema, faço um trajeto q em media demora 22-23 min e descanço até os 25min onde volto a correr. Amanhã volto com o Animal Cuts, fazer AeJ e Treinos com ele tem muita diferença, ele esquenta muito, o suor é algo incrivel, no AeJ de hoje suei muito pouco, vamo vê amanhã. Dieta: 100%, é mto facil segui-la por ser bem simples. Abraços. Cara costumo comer carb pouco antes das 20h, e só como denoovo no shake pós do outro dia as 16:40-17h. Abraço. Valeu por seguir mano, sobre LG não sei se tenho vontade de fazer ela, acho q a WD caiu mto bem. Abraço. Valeu por acompanhar! Abraço.

Poxa, não tinha fita lá não??? UHAHahAHUAUHUAuAUa Brincadeira brother, boa viagem e aproveita o deload pra volta com tudo nos treinos. Obs: Num fica so no trakinas e na pipoca não ein. HAhauhaUHAHUAUH Abraço.

Achei q tem pouco carb para um bulk mais pesado. E esse tanto de prot tb não é legal. Abraço.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ele é um pré treino, em dias OFF não precisa.

Já ganhei umas amostras desse whey, eu gostei do gosto de chocolate tb. Onde vc compro aki em bh? Abraço.

A primeira parte do meu over mando em 20min são 400g de brocolis, 300g de couve-flor, 200g cenoura, vinagrete com 50g pimentão vermelho e amarelo, 1/2 cebola, 1/2 tomate, 5folhas de alface e 600g de frango, 20 min pq tenho q ficar levantando para pegar cada pedaço de frango.

Não apenas a WD, todas as IF, tem varias dietas com jejuns além da WD. Abraços

Tome no pós treino com cerca de 0,8-1g/Kg! Abraço

Pô tá um viadagem aki ein, fica falando da bunda definida do cara pô! Vamo para o "só gatas " galera!

100kcals por semana tá bom sim. Abraço.

Sim, é bem simples msmo mais funciona mto bem. Abraço.

Coloque tb os valores de gorduras dos alimentos. Abraços.

Ele quis saber pq esse bulk é sujo, não o q é! Cara tá longe de um bulk sujo, pra mim seria 6ovos mexidos com bastante pão no café da manhã, 2hamburgeres pré e 2 pós e uma pizza na ceia, ai sim, fica a dica.

Aplique o FST-7 de preferencia em exercicios isolados e tb em maquinas é o mais indicado, peito> voador, costas>pulldown, Biceps >rosca scooth maquina, triceps>pulley, ombro elevação lateral na maquina, perna> extensor/flexor. Tb ele deve ser o ultimo exercicio do treino. Abraço.

Poderia postar o total diario e o da ceia? Abraço.

E ai já decidiu o q vai fazer no bulk??? Shot ou NaNo? WD ou normal? Abraço.

[2] Tb faria isso.

Alguem podia achar um texto falando sobre a cannabis sativa e postar?

Eu comprei essa aki: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Strap_Essencial_Grip_Meister_Acess%C3%B3rios Abraço.

Já existe um tópico sobre hiper:

Boa Heart, sempre com ótimos videos! Valeu! Abraço.

Obrigado por postar, li esse artigo ontem. Abraço.

Paleo Completo não é apenas pelos suples, whey e malto, agora pelo q me lembro é sim, carnes, vegetais, ovos e frutas. Abraços.

Ah, tem mais eu não esquento cabeça com isso ai não. Prot pode colocar no pré msmo. Abraço. Então, mais pelo q parece é tem dificuldade de ganhar peso, então fazer um TCD não seria bom para ele, se ele for ecto ele é bem menos sensivel a insulina, e TCD são mais para ganhos secos, mais no caso dele não é isso. A dica é boa, tb apoio, porém não é o q ele quer. Abraços.