Gusmão420

Almoço achei mto carb. Pós liquido usaria 70g de malto pelo seu peso. Sólido usaria só batata, porem em maior quantidade. Janta não precisa do whey Lanche da noite tira o leite e deixa 4ovos, q dão 200g +/- Abraços

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. E vc postou no lugar errado.

Não é tão dificil de achar não, qualquer mercado central tem, o ruim é o preço, mais dura bastante. Abraços.

Não pq vc demora mto tempo pra digeri toda a comida q vc ingeriu durante o dia, não precisa preocupar com isso não.

Não misturar pois a leucina serve para aumentar a sintese proteica, então usando 15min antes é melhor para melhor absorver as prots. A glutamina pode usar junto da ref.

Cara eu aumentaria caso achasse necessário, faz com isso e se achar q não está ganhando peso vai aumentando. Só pra saber fico com quantos gramas de gorduras? Abraços.

abraços.

Não cara, tira o arroz da janta, para ficar prot e gord. No desjejum pode deixar com 80-90g. Almoço ainda tem mto. Pré treino dá pra joga umas 70-80g de carb. Ceia usa alguma fonte de gord. Abraços.

Q dextrose é um carb, e no livro diz para tirar carb apenas dos vegetais e legumes, falando nisso capricha nas saladas. MTC é mto util pós treino, tem gente q já até largo dextrose para usar MTC. Acho q poderia usar um pouco mais de gord e tirar um pouco de prot para pelo menos 60% da ingestão calórica ser de gord. Abraços.

Tópico repetido:

Desjejum e almoço tem mto carb, usaria mais no pré e nos dois pós. Pós liquido usaria pelo menos 60g de malto. eu faria a janta tb com gord e prot. ceia, eu usaria apenas ovos, não tem pq usar albumina e azeite se já usa ovos, manda uns 4-5 e pronto, usa o azeite no jantar com frango, tipo 2col. Se ficar fraco em kcals depois nós ajustamos. Abraços.

Dieta metabolica com dextrose? ta de brincadeira né? Pesquise sobre MTC, é o mais indicado. Abraços.

Demorou 6sem uma, a q foi taxada e a outra demoro 7-8sem, o foda são as caixas chamativas, por isso eu não compro lá mais. Abraços e boa sorte com o 5/3/1.

Sim, não precisa de mais de 2-2,5g/Kg, mais não vejo problemas se vc tiver um vida mais agitada, tipo caminhar mto ou outros esforços. Omega-3 é ótimo cara, não preocupa com as kcals não pois aumentará mto pouco. Abraços.

Isso ae, boa sorte no ciclo, vou acompanhar.

Desjejum são quantas claras? acho q pode usar a gema. Almoço, pré e pós tem mta prot, não precisa de mais de 40. No pós use o whey com malto ou outro carb como aveia, e após 1h vc faz uma ref sólida. Na ceia vc pode usar mais prot. Abraços.

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Então, eu não tenho certeza de quanta creatina tem no AC, mais se tiver mais de 3g em 1scoop é desnecessário o uso da CEE, então use nos dias OFF apenas.

Apenas ajuda na produção.

Remover a creatina CEE? Não entendi. Se for não precisa tirar não, usa em dias OFF!

Acho q leu errado cara, ele come 24claras e 3gemas. E 36g de gord não é mto não se tiver +70kg. Não sei pq tem gente q se preocupa tanto com gorduras.

Tem varios relatos aki no forum, da uma olhada, eu usei e não senti nd, deve ser pela idade q usei, 16anos.

Não poste com letras maiusculas!!!

Oh meu deus, cara o q importa é q o q vc come não interfere no colesterol do sangue, o colesterol é 80% produzido pelo corpo, então o colesterol dos ovos não interferem em nd, pelo contrario, já li q eles ajudam a diminuir o colesterol ruim e tb aumenta os niveis de testosterona. Abraços