Gusmão420
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Tudo que Gusmão420 postou
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Não sei pq tem gente q compra essas creatinas manipuladas e veterinaria, compra uma boa logo! -
Não fala nem a dosagem.
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Tá bem fraca a dieta cara, pro seu peso dá pra usar o dobro disse, mais só 2500kcals já ta bom, dá uma aumentada nas prot e carb para ter de onde tirar carbs depois! Abraços
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Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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Quero fotos intimas depois!
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Pra mim está ótimo cara, é só começar! Abraços
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Sim, como over, acho melhor uma ref pré msmo.
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ahsuhasuhsaashuahs
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Quinta-Feira - Dia OFF Resolvi tirar um dia off pois iniciei os treinos no domingo então tirei hj de descanço e tb seria upper body e treinei costas na terça, 48h, e achei pouco. Então amanhã relato mais um treino. Dieta: normalmente. Não nunca tomei não. Abraços Pelo menos pra mim é mto melhor, mais disposição e mais força, sobre o PW já conversamos por MP. Abraços Sim, a LG permite maior acumulo de metabólicos, então senti q dei uma inchada. Abraços
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Já tem mtos artigos sobre o assunto!
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Não sei o q é pecado e o q não é!
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Agora q comecei a usar altas doses vejo o quanto BCAA é mais efetivo do q 2caps antes e 2depois. Craw só no brasil tem essa recomendação? pq meu BCAA importado diz para tomar 0,17xpeso em libras! Abraços
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Desculpa sou ateu!
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Amigos não briguem.
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Farpar antes do casamento é msmo! Não diz q fuma green é pecado, então pode fuma!
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Fefe, acho q pode ser bom sim, o periodo em jejum não é tão grande como na WD, e dá para ingerir mais calorias tb, acho q se vc quer ganhos lento mais seco acho q pode ser uma boa sim, faça um teste, experimente por 1mês e tire suas conclusões, acho q é o ideal! Sobre sua dieta tem q ver as kcals, carb, prot e gord. O ideal na sua ultima ref seria os ovos e o atm pela falta de gord, e as barras não são um boa opção. Se quiser treinar sem BCAA o melhor seria usar Whey, mais não seria em jejum, como com BCAA tb não é, então vc teria de contar as 8h apartir do pré treino. abraços
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Boa evolução, parabéns, eu tb era gordinho!
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Almoço tira o azeite. Pré treino tira o feijão. Janta tira o leite e o sustagem e manda só ovos, 3-4inteiros. Ceia tira o leite. Abraços
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UHAuhAUHauhaUAhuAHAu Vai na fé irmão, boa sorte!
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Só aumentaria caso ache necessário, talvez até dê uma semana off para o corpo desacostumar! Abraços
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Já conhecia essa tecnica, é bem antiga!
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Abraços
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Se não compra o combat faça come te disse, troca albumina por outra coisa, não precisa ser albumina, usa atum, carnes, ovos inteiros. Abraços
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