Gusmão420

Dieta tá boa cara, só colocar em pratica, não vi nd de errado não! Abraços

Sexta-Feira - UpperBody Clean and Press: 4x3 Remada Curvada+Supino Reto com Halteres: 3x3 Barra Fixa+Paralelas: 5x5 Triser de Abdominal 3 series Treino hj foi mto bom, não posso dizer se foi o WF ou não, mais disposição tava bem legal, e força tb. Clean and press ainda não sai dos 20kg/lado, mais msmo assim a execução está melhorando bem, na segunda serie de C&P um outro instrutor chego pra mim e pergunto quem me passo esse exercicio, e eu disse q eu quem monto meus treinos, ai ele disse q já converso com o povo sobre mim e q se eu me lesionar a academia seria responsavel por isso e q não posso fazer o q quero, e se quiser continuar esse tipo de treino terei q pedir autorização por escrita do meus pais! MALDITOSSS!!! Continuando, na remada curvada deu pra aumentar para 40kg/lado, não ficou pesado não mais priorizei a execução, e logo após a remada já mandava o supino ainda com 30kg, e fiz as 3 series tranquilo. Na barra+paralelas ficou facil, então amarrei uma anilha no cinturão e fiz as outras series, e boa. Depois fiz os abdominais q foi bem tranquilo. Após o treino fiquei trocando ideia com um cara lá sobre treino, ciclos e tal, o cara ta treinando para camp, q é mto raro ver lá na minha academia, então fiquei trocando ideia com ele, e ele é novo então conversou comigo de boassa, e fiquei interessando em competir, quem sabe ano q vem! WF+BCAA: Disposição: Mto boa Força: Mto boa também PUMP: Leve apenas no biceps Focus: Mto bom Fadiga: Baixissima Quero relatar aki q recuperei os cm de braço q havia perdido e mais 1cm, to com 39, só paro nos 50 e olhe lá! Dieta: Ontem 110%, junto ao omelete ainda joguei um frango desfiado. Galera quero avisar aki q esse FDS estarei totalmente ausente pq estarei viajando e meu pai odeia q eu mexa no PC quando viajo, então não poderei entra em nenhum dia, pretendo seguir a base da LG se possivel, mais não garanto q vou conseguir ou q não vou comer um monte de lixo. Até Segunda!!! Sim, a WD parece simples mais não é, o mais importante é entender seu corpo e suas necessidades, principalmente no under. Abraço brother! Não, manti como está, ontem deu para mandar de boa, vamos ver hj! Abraços! O meu BCAA tem gosto de limão, mais é mto ruim msmo assim. Tem q importar para valer a pena, aki é mto caro msmo. Essas 5 semanas são metade do pote! Depois vou marcar um tempo e mandar denovo, pretendo provar shotgun e nano esse ano tb. Abraços Cara vai depender de como vai ficar o bulk, se não ganhar mta gord fica mais pro final do ano, do contrario nas ferias mais ou menos. Abraços

Esse treco é fail!

Volta!!!!!!!!!

Esse ano? Ano passado perdi a conta.

Marinho venho te comunicar o recorde HISTORICO de posts! 64post em menos de 24h!!!! Agora to com 73 somando ontem e hj.

Contas são diferentes mais o IP é o mesmo, sendo considerado clonagem. Comunique o Bronco q ele deixa!

Com certeza, isso é sério!

Pode usar sim, não tem problemas!

Acho q o Rodts tb vende.

Sim, está, eu ainda acho mto baixo, mais segue firme ai!

Um exemplo de treino q segue esse raciocino é os treinos do Dorian Yates!

Repetido!

Dextrose tem absorção mais rápida, digerida rapidamente estimulando a liberação de insulina,o malto carb complexo, sua absorção é mais gradual. Conheço mtos profissionais q seguem isso, eu tb faço isso. Abraços

Sobre sua duvida, nas primeiras semana é bom sim seguir a dieta a risca, mais acho melhor 1dia vc tirar para fazer uma ref bem calórica, isso é bom para seu psicologico e tb ajuda na queima de gord, pq quando nosso corpo está com baixa ingestão calorica o nivel de leptina cai, e a leptina é importante no processo de lipolise, então acho melhor aumentar a ingestão calorica nos FDS do q diminuir mais ainda. Abraços

Nossa, vendo essas fotos vi o tanto q secou! Parabéns denovo!

No pós sólido usaria mais carb, para ter de onde tirar depois. Na ref das 20h dá pra usar mais gord. Ceia, 5 ovos tem 35g de prot e 30g de gord. Abraços.

Concorde sobre os ovos, no lanche use 3-4ovos inteiros, na ceia se não gostar de albumina tb pode usar ovos, de resto tá legal! Abraços

Pra mim a suplementação e os horarios estão mto bons. Abraços

Recorde histórico!! 64post!!!

Seria bom segurar a dieta e apenas largar os aeróbicos, e depois de 3-4semana subir kcals ao poucos igual vc diminui durante o cutting, de 100 em 100 ta legal! Abraços

A salada tá mto bonita, mais esse arroz ai pqp, 2col?

Sim, tanto q é o q diz, peito com costas e perna biceps e triceps. Tirando o volumoso é bom sim. Abraços

Sim, tá legal, usa BCAAs, ou algum pós treino, tipo green mag.

Aki tá igual o preço e tb ta ruim!