Gusmão420

Padronize o tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

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Pq o whey já tem a absorção rápida e pq o treino já aumenta a sintese proteica, e com a insulina alta dos carb de alto ig o transporte fica mto rápido tb, não sendo tão necessária.

Eu parei de fazer Leg de preguiça de coloca os pesos, e pra desmontar pior ainda! Abração!

AUHauhaUhauaHUAhua Quem manda ser fodão! Aki não é entrevista não ein, é relato! Abração!

Não, nunca comprei lá!

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Quinta-Feira - Posterior da Coxa/Panturrilha Stiff: 5x5 Cadeira flexora unilateral: 3x10 Mesa Flexora: 5x5 Panturrilha em pé: 3x20 Treino hj de boa, stiff fechando com 55kg/lado, troquei o good morning pela cadeira e até achei q ficou melhor. Mesa flexora esqueci de fazer o BO. White Flood+BCAA Força: boa Disposição: boa PUMP: baixo Focus: bom Fadiga: baixa Dieta ontem não ficou boa pelo pós, q esqueci de fazer arroz e troquei por pão e aveia. Abraços VC É FORMADO EM ED. FISICA, VC NÃO SABE DE NADA FRANGO! Pra familia eu teria q cobrar né? Eu sou promessa tb. Abraços Ah mano, acho meio longe. @ice blue São 3,3g de prot/kg 4,2g/kg de carb 1,4g de gord Abraço Não me pesei desde q comecei, depois posto. Não, já comecei com um BF altinho. Cara é como vc disse, se 100g tem 70g de carb, ao cozinhar o peso aumenta, vamo supor q vá para 300g, essas 300g terão 70g, não interessa o q está na tabela, é assim e pronto. Q massa? Não da pra saber dizendo q é massa! Abraço. Sim, tinha dificuldade de comer o pós pela grande quantidade de carbs, e ainda tenho um pouco. Abraços

Não cortaria carb a noite não, não é vantagem não, se quer cortar carbs corte os antes do treino mais não o pós aerobicos. Abraço

hauHauhaUHauhAhauAHUah Antes era Artes Marciais!

Belo pensamento da assinatura! ^^

Vamo q vamo Ney! Bons treinos! Acompanhando aki.

Abre o diario denovo?

Q isso mano, ta fraco de mais no leg, bora treina perna porra! Abraços

Sim, CLA/LA é o Óleo de Cártamo. Não, EPA/DHA são do n-3. Omaga 3 é n-3, e Óleo de Cártamo são n-6 e n-9, pode tomar junto sim. Abraços

com 60kg pelo amor de deus, quando chegar aos 80-90 vc se preocupa com isso!

Pesquisa:

Sim, eu sei disso, mais eu ainda vejo vantagens, principalmente pq são calorias faceis! Abraços

No desjejum podia dobrar a quantidade de aveia. No almoço, aquele valor é do arroz cru, 200g de arroz cozido tem cerca de 50g de carb Pré treino pode usar 300-400g de batata Sim, o melhor é leite desnatado, se vc bater as refs com ele vc nem vai notar a diferença, vai por mim. Abraços

Sim, esta certo assim.

Como o craw saiu do forum eu respondo. Ta certo sim, pode mandar o nano vapor 20-30min antes e 10min antes os BCAA. Abraços

Eu faço o shake imediatamente após, não tem pq esperar, e após 40-60min uma ref, e não é mto não. Abraços

Tenho não bibis, é pq não fiz especialmente pra ele, apenas mostrei e ele gosto e fico pra ele.