Giossivan

Compensa, todavia há modos melhores para compensar. Hipercalórico é um produto de péssima qualidade com grande quantidade de maltodextrina e pouquíssima proteína, geralmente de baixa qualidade.

1,7 km? oloco... é uma boa caminhada rsrs. 

O Torf deu a ideia de aumentar as calorias que é uma boa. 

Você pode utilizar essa caminhada como Cardio. 
Acredito que uma coisa que pode ajudar é encaixar as refeições em horários "perfeitos". No caso, Faça uma boa refeição Pré-Treino, depois de 40min-1hora vá para academia, faça um treino intenso e rápido (que não ultrapasse 1h) e volte para casa. 

Você também pode levar um iogurte ou um shake de proteína e tomar no pós treino, e em seguida você faz a caminhada. 

Shape incrível, mas haja hormônios hein? 

Boa sorte! 

Vai num posto de saude e joga a real.

Vou ser franco contigo. 
O que você já fez pra achar que precisa de AES? 
Você treina a quanto tempo? Você faz dieta a quanto tempo? e como é a sua dieta? 

Como você mesmo disse, você não tem grana, e sem grana é muito difícil se desenvolver no esporte. 

Recomendo comer bastante mano, sério. Alimentos com bom custo x beneficio que pode te ajudar: 
Aveia, Frango, Ovo, Batata, Arroz, Macarrão, Leite, entre outros. Procure comprar em lugares mais baratos, por exemplo: Compre aveia em cerealistas (Eu pago aproximadamente R$4 Kg) e compre ovos em caixa que sai mais barato. Frango geralmente é mais barato comprar no açougue do que no mercado. 

Outra coisa que eu te recomendo é: busque crescer na vida, e não apenas na academia. 
Não tenha pressa para chegar em um corpo bom, busque crescer primeiro na vida: trabalhos, estudos, subir de cargo, etc. 
Se tu tiver dinheiro, tudo fica mais fácil. 

Esqueça o ciclo e Boa sorte! 

Faça o que gosta. 

Se você for conciliar musculação + muay thai, recomendo que não faça 2 treinos no mesmo dia. Tipo, faça 3 dias de musculação e 2 de muay. 
Agora, se você trocar musculação por muay thai, seu corpo ficará seco, definido e sem volume. 

Você tem que treinar pesado, descansar bem, e se alimentar pra caramba. 

Boa sorte! 

Calma, é isto que eu te digo.

Você está treinando há apenas 1 mês, e resultados significativos no corpo podem demorar anos.
E como você mesmo disse, nesse período de 1 mês, você ainda deu uma relaxada. 

Bom, o que eu sugiro é calma. Tenha foco, trace um objetivo, e vá em direção a ele. Treine, faça uma dieta com base no seu objetivo e descanse. 

Boa sorte! 

Bom, primeiro, para de gastar dinheiro com hipercalórico e compra comida de verdade, compra frango e carne, não vão te dar espinhas!
 
Pode treinar de segunda a sexta, sábado e domingo descansa!

Segunda: Peito, Ombro e Tríceps.
Terça: Costas, Trapézio e Bíceps.
Quarta: Pernas.
Quinta: Peito, Ombro e Tríceps.
Sexta: Costas, Trapézio e Bíceps.
 
Desencana desse negócio de perder peso no treino de pernas, peso não quer dizer nada, peso pode ser apenas retenção de líquido ou a merda que você vai cagar mais tarde, é normal seu peso variar de um dia para o outro, musculação da resultados a longo prazo, coisa de anos, então tenha paciência, não pare de treinar que os resultados aparecem.
 
 
 

Vou ser franco contigo. 
O que você já fez pra achar que precisa de AES? 
Você treina a quanto tempo? Você faz dieta a quanto tempo? e como é a sua dieta? 

Como você mesmo disse, você não tem grana, e sem grana é muito difícil se desenvolver no esporte. 

Recomendo comer bastante mano, sério. Alimentos com bom custo x beneficio que pode te ajudar: 
Aveia, Frango, Ovo, Batata, Arroz, Macarrão, Leite, entre outros. Procure comprar em lugares mais baratos, por exemplo: Compre aveia em cerealistas (Eu pago aproximadamente R$4 Kg) e compre ovos em caixa que sai mais barato. Frango geralmente é mais barato comprar no açougue do que no mercado. 

Outra coisa que eu te recomendo é: busque crescer na vida, e não apenas na academia. 
Não tenha pressa para chegar em um corpo bom, busque crescer primeiro na vida: trabalhos, estudos, subir de cargo, etc. 
Se tu tiver dinheiro, tudo fica mais fácil. 

Esqueça o ciclo e Boa sorte! 

Vou ser franco contigo. 
O que você já fez pra achar que precisa de AES? 
Você treina a quanto tempo? Você faz dieta a quanto tempo? e como é a sua dieta? 

Como você mesmo disse, você não tem grana, e sem grana é muito difícil se desenvolver no esporte. 

Recomendo comer bastante mano, sério. Alimentos com bom custo x beneficio que pode te ajudar: 
Aveia, Frango, Ovo, Batata, Arroz, Macarrão, Leite, entre outros. Procure comprar em lugares mais baratos, por exemplo: Compre aveia em cerealistas (Eu pago aproximadamente R$4 Kg) e compre ovos em caixa que sai mais barato. Frango geralmente é mais barato comprar no açougue do que no mercado. 

Outra coisa que eu te recomendo é: busque crescer na vida, e não apenas na academia. 
Não tenha pressa para chegar em um corpo bom, busque crescer primeiro na vida: trabalhos, estudos, subir de cargo, etc. 
Se tu tiver dinheiro, tudo fica mais fácil. 

Esqueça o ciclo e Boa sorte! 

Sério mesmo que vocês tao indicando AES pro novato?

Se não tem grana, esse mundo não eh pra ti... O menos caro eh o ciclo em si, mas sem $$ pra tpc, dieta... tu vai ser um algm de 19, com cara de 15 e problemas de 50.

Pergunte a um médico, ñ a usuario de forum..

É isso aí, vou subir as quantidades aos poucos e ver se os sintomas surgem novamente...
 
Eu não creio que o problema seja a proteína em si, e sim a dificuldade que o meu organismo está tendo para quebrar toda essa proteína em aminoácidos.
 
Esqueci de mencionar que os sintomas eram piores quando eu fugia um pouco da dieta. Ou seja, se além de comer os ovos eu ainda consumia fontes de gorduras trans e saturadas... 
 
Esse tipo de alimento também tende a sobrecarregar os figados. 
 
Mas vou fazer o teste novamente aumentando a quantidade de ovos gradualmente dessa vez.

Estranho, mas como disseram cada organismo reage de um jeito. 
E como também sugeriram, volte a comer 10 ovos para saber se o problema é o ovo. Eu sugiro que de 3 aumente para 6, e de 6 para 10. 

Se o problema voltar, talvez seja interessante ir em médico para saber se seu corpo tem problema com albumina. 

Sobre urinar bastante, talvez seja devido ao consumo de água. Se você estiver bebendo bastante água, você irá mais vezes ao banheiro... 

Não manjo muito de cm em simetria, e em alguns casos é até desnecessário.
Não vale nada ter 50cm de braço se o corpo for todo retido e o braço for mais gordo do que definido.

Acho mais interessante focar no espelho do que na fita métrica.  

Cara e bebe leite com achocolatado, tipo 300ml de leite coloca 100g de achocolatado, calorias fácil e saborosas. Coma comidas caloricas, esquece alimentos tipo batatas, cenouras etc, é muito volume pra pouco macro. Coma alimentos concentrados, carnes gordas, arroz, creme de leite, doces, etc

Me dou melhor com leite em pó, acho q vou comprar pra experimentar, me dá mt acne e um pouco de nausea mas vai saber né, tenho o iogurte integral aqui, o extrato de aveia é bom sim, eu uso de vez em qd

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk releia o post, eu vou aplicar utilizando agulha para insulina, não usar insulina.

Exatamente '-' 

20% BF!!!
Então quer dizer que malhando e seguindo a dieta eu vou conseguir a massa magra e meu bf vai aumentar?? dai só dps eu seco?

Bom... Se o seu corpo como um todo está ok, e o seu bf não esta alto, foque no ganho de massa magra. Quando seu volume muscular estiver bom e seu bf alto, dai você entra em cutting pra secar. 

Boa sorte

Você deve se auto-avaliar, e se possível pode fazer uma avaliação profissional, ou se preferir, pode postar fotos para o pessoal do fórum fazer sugestões. 
Como você está na duvida, pense no seu corpo como um todo: 
- Seu corpo está todo ok para aumentar os músculos, ou tem partes dele com alto teor de gordura? Exemplo: Se seu braço ou abdômen estiverem "gordos" eles vão engordar mais.
- Se você fizer um "bulking" seu BF (percentual de gordura) vai subir muito ou nem tanto? Se seu BF estiver um pouco alto, ele vai subir mais. Se ele estiver baixo, ele também vai subir, porém não ficará alto. 

O ideal é pensar no corpo como um todo. 


 

Pra eliminar as celulites eu não sei, mas pra definição corporal é treino e dieta (O que geral já sabe)

Antes de tudo é necessário traçar um objetivo (ganhar massa x diminuir gordura) 
Como você está voltando a treinar, uma boa alimentação basta. 
Pra ganho de massa o melhor é sempre a ingestão de carbo e proteína em alta quantidade. 
Pra secar, alguns suplementos naturais ajudam (Chá verde, pó de guaraná, chá de gengibre, café...) 

Como você busca definição, o melhor seria ingestão alta de proteína e ingestão média de carboidratos. 
E você pode usar esses chás para ajudar na queima de gordura. 

Tenta ir em alguma lanchonete e bebe umas vitaminas de frutas, sorvete, açaí e etc.