Fala pessoal,beleza ? Estou criando este tópico para sanar a minha dúvida,corrigem-me se eu estiver formando esse tópico em uma área errada.

Eu estou num projeto de bulking,e como minha academia fica há exatamente 1,7KM da minha casa,eu viria de a pé. Isso poderia acarretar algum prejuízo ao meu ganho de massa muscular ? Teria que aumentar alguma quantia de calorias por conta desta caminhada ?

Relembrando: Se já houver algum indício de tópico referente ao meu,por favor,me desculpem.

Uma pessoa caminha a uma média de 80 metros por minuto, entäo essa sua caminhada (ida e volta) duraria cerca 40 minutos. Se considerarmos uma média de 3 kcal por minuto gastas com a caminhada, você precisaria de 120 kcal para compensar o gasto extra com a caminhada, o que equivale a 2 ovos ou 2 bananas ou 1 copo de leite e por aí vai.

1,7 km? oloco... é uma boa caminhada rsrs. 

O Torf deu a ideia de aumentar as calorias que é uma boa. 

Você pode utilizar essa caminhada como Cardio. 

Acredito que uma coisa que pode ajudar é encaixar as refeições em horários "perfeitos". No caso, Faça uma boa refeição Pré-Treino, depois de 40min-1hora vá para academia, faça um treino intenso e rápido (que não ultrapasse 1h) e volte para casa. 

Você também pode levar um iogurte ou um shake de proteína e tomar no pós treino, e em seguida você faz a caminhada. 

8 horas atrás, Giossivan disse:

1,7 km? oloco... é uma boa caminhada rsrs. 

O Torf deu a ideia de aumentar as calorias que é uma boa. 

Você pode utilizar essa caminhada como Cardio. 

Acredito que uma coisa que pode ajudar é encaixar as refeições em horários "perfeitos". No caso, Faça uma boa refeição Pré-Treino, depois de 40min-1hora vá para academia, faça um treino intenso e rápido (que não ultrapasse 1h) e volte para casa. 

Você também pode levar um iogurte ou um shake de proteína e tomar no pós treino, e em seguida você faz a caminhada. 

Aqui a gente só trabalha com Hipercalórico hahahahhaha,brincadeira,toda vez que chego em casa eu tomo 1 scoop de hipercalorico + 200ML de leite que daria em torno de 150kcal,ja compensaria a caminhada , certo?

1 minuto atrás, pedropaulo123 disse:

Aqui a gente só trabalha com Hipercalórico hahahahhaha,brincadeira,toda vez que chego em casa eu tomo 1 scoop de hipercalorico + 200ML de leite que daria em torno de 150kcal,ja compensaria a caminhada , certo?

Compensa, todavia há modos melhores para compensar. Hipercalórico é um produto de péssima qualidade com grande quantidade de maltodextrina e pouquíssima proteína, geralmente de baixa qualidade.

6 horas atrás, Torf disse:

Compensa, todavia há modos melhores para compensar. Hipercalórico é um produto de péssima qualidade com grande quantidade de maltodextrina e pouquíssima proteína, geralmente de baixa qualidade.

Utilizo o hipercalórico industrializado por que é mais facil eu contabilizar os macros nutrientes e encaixar mais fácil na minha dieta. Estou á procura de um hipercalorico caseiro que não dê muito trabalho e que seja bem calórico.

9 horas atrás, pedropaulo123 disse:

Utilizo o hipercalórico industrializado por que é mais facil eu contabilizar os macros nutrientes e encaixar mais fácil na minha dieta. Estou á procura de um hipercalorico caseiro que não dê muito trabalho e que seja bem calórico.

Mas se é por facilidade de contabilizar nutrientes e encaixar fácil, você pode entäo consumir acúcar puro. É baratíssimo.

Que tal optar por alimentos altamente calóricos porém ricos em vitaminas e minerais, como por exemplo nozes, castanhas, frutos secos, amêndoas, etc?

13 horas atrás, Torf disse:

Mas se é por facilidade de contabilizar nutrientes e encaixar fácil, você pode entäo consumir acúcar puro. É baratíssimo.

Que tal optar por alimentos altamente calóricos porém ricos em vitaminas e minerais, como por exemplo nozes, castanhas, frutos secos, amêndoas, etc?

Então,resolvi trocar o hipercalórico industrializado por um caseiro. Utilizei Banana Prata,Abacate,Mel,Aveia e Leite,e realmente consegui atingir as calorias do Hipercalorico industrializado,porém,não consegui atingir o número de proteínas.

Pra você ter uma noção:

(Hiper Caseiro)

Banana prata :           68,6 KCAL 1,82G CARBO 0,91G PROT

4 colher (sopa) Abacate: 172,8KCAL 10,8G CARBO 2,16G PROT

(200 ML) Leite integral: 115KCAL   9,7g CARBO  5,6G PROT

(2 Colher (SOPA) Aveia : 104KCAL   17G CARBO   4,3G PROT

(2 Colher (SOPA) Mel:    99,24KCAL 24,72G CARBO 0,09G PROT

CALORIAS TOTAIS: 559,64

carboidratos: 64,04

PROTEINAS: 13,06

GORDURAS: 23,39g

(Hiper Industrializado)

Comparado:

(2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500           Calorias:373            Carboidratos:61,5       Protéinas:20,5          Gorduras Totais:3,0g

(200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico)

Obs: Se for a aba errada para sanar esta minha dúvida,favor alertar-me.

Editado 27/06/2017 às 18:38 06/27, 2017 por pedropaulo123
aba errada,talvez

6 minutos atrás, pedropaulo123 disse:

Então,resolvi trocar o hipercalórico industrializado por um caseiro. Utilizei Banana Prata,Abacate,Mel,Aveia e Leite,e realmente consegui atingir as calorias do Hipercalorico industrializado,porém,não consegui atingir o número de carbo,proteínas e gorduras :s

Pra você ter uma noção:

(Hiper Caseiro)

Banana prata :           68,6 KCAL 1,82G CARBO 0,91G PROT

4 colher (sopa) Abacate: 172,8KCAL 10,8G CARBO 2,16G PROT

(200 ML) Leite integral: 115KCAL   9,7g CARBO  5,6G PROT

(2 Colher (SOPA) Aveia : 104KCAL   17G CARBO   4,3G PROT

(2 Colher (SOPA) Mel:    99,24KCAL 24,72G CARBO 0,09G PROT

CALORIAS TOTAIS: 559,64

carboidratos: 64,04

PROTEINAS: 13,06

GORDURAS: 23,39g

(Hiper Industrializado)

Comparado:

(2 Scoops) HiperCalórico Body Nutry Mass 2500           Calorias:373            Carboidratos:61,5       Protéinas:20,5          Gorduras Totais:3,0g

(200 ML) Leite Integral (já somado com os nutrientes acima do hipercalorico)

Come 01, 02 ovos e vai conseguir bater o que falta de proteína..

Editado 27/06/2017 às 18:41 06/27, 2017 por LouvaDeus

2 minutos atrás, LouvaDeus disse:

come 1 ovo e pronto..

Come 01, 02 ovos e vai conseguir bater o que falta de proteína..

Rápido e fácil haha,obrigado !

Em 2017-6-26 at 02:27, Torf disse:

, o que equivale a 2 ovos ou 2 bananas ou 1 copo de leite e por aí vai.

que comentario ruim mano.

13 horas atrás, Torf disse:

Mas se é por facilidade de contabilizar nutrientes e encaixar fácil, você pode entäo consumir acúcar puro. É baratíssimo.

Tão radical assim, Torf?

43 minutos atrás, Lander18 disse:

que comentario ruim mano.

O que há de ruim no meu comentário?