guste

Galera, iniciei um ciclo de stanozolol 1ml/tds 1-8, porém na segunda semana meu libido tava zoadaço e meu cabelo estava caindo ao passar das mãos, meu cabelo é bem grande, vai até o peito mais ou menos, preciso de ajuda, não sei como proceder com a TPC, se é necessário, ou o que posso estar providenciando. Agradeço a ajuda dos mestres!

Anastro eu jogo 1mg DSDN ou 0,5 DSDN? Ou inicio só quando eu perceber alguma sensibilidade? Thx

Brother, na farmáciazinha vende o Anastro? Só pra tirar a dúvida mesmo, haha, valeu!

Então vou mandar. O que devo esperar de colateral em 8 semanas de Dura? Necessitaria um Anastrozol? Ou um Tamox e Clomid combados na TPC já serviriam?

Po, é que agora já estou com os bujão em mãos e a grana foi, todos de farmácia, planejei 8 semanas de Dura, será muito ruim fazer somente a Dura irmão? Não vou conseguir arranjar a Depo nem ao menos uma Deca. Desde já, agradeço a atenção.

O que me dizem? A estrutura ficou boa? É uma boa droga inicial? TPC tá boa?

- Idade: 18 - Altura: 1,84 - Peso: 80kg - Percentual de gordura(BF): 10 - 12% - Objetivo: Ganho de massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Durateston 1-8 500mg/sem TPC: 1º – 14º dia 100 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 40 mg de (tamoxifeno) 15º – 28º dia 50 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 20 mg de (tamoxifeno)

- Idade: 18 - Altura: 1,84 - Peso: 80kg - Percentual de gordura(BF): 10 - 12% - Objetivo: Ganho de massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): Durateston 1-8 500mg/sem TPC: 1º – 14º dia 100 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 40 mg de (tamoxifeno) 15º – 28º dia 50 mg de (CLOMID) ou (INDUX) + 20 mg de (tamoxifeno)

Tá muito bom, mas acho que deveria aumentar o carboidrato, pelo menos umas 5g por peso.

Mudei algumas coisas na dieta, e consegui calibrar as macros de gordura para 1,0g por kg como vocês falaram, e também, estou batendo 3170kcals com a alimentação, está boa para o meu GCD que é 2350kcals? Outra dúvida, seria melhor trocar a Ceia pelo Snack da Tarde ali? Digo, os alimentos, pois pelo meu conhecimento, não seria muito interessante muita gordura antes de ir dormir, por isso, acho eu que se pular essa refeição uma para trás, irá dar uma boa ajuda. Enfim, obrigado pela ajuda, avaliem as mudanças e me apontem o que tiver de erro, ou se está tudo certo agora para que eu possa ver que acertei, valeu!

Opa, o GDC estava brutalmente errado, maldita planilha do excel, ainda estava com todos os dados certos, já arrumei lá no tópico. Obrigado mootley! + Amendoim incluso.

To pensando nisso, fazer 8 colheres de sopa de arroz, que no caso, vai dar 200g e 56g de Carbo, e mandar pra dentro Amendoim de noite.

Opa, brother, eu tinha posto errado, a questão do Arroz, é que eu tinha colocado juntamente com a dose de Whey Protein, já arrumei certinho lá, dá uma olhada. Esse meu Whey é o Integral Medica feito para ganho de massa, com malto, minerais e vitaminas. Ele tem exatamente 80g de Carboidratos, e 30g de Proteinas. Na verdade não comprei suplemento algum, estou usando o meu pack antigo, quando já fazia musculação, o que me sobrou foi esse Whey, que tava muito bem conservado, a creatina, e os BCAAs. Mas, mais pra frente eu vou trocar por algo mais em conta e melhor.

Corretíssimo, inclusive ontem comprei um saco de amendoim, só que tenho que achar um horário pra encaixar, assim como o feijão. Obrigado!

Galera, estou aqui montando uma dieta que tenha como objetivo atingir o básico de proteínas, calorias, e gorduras para meu corpo, sou NOOB no assunto e na musculação, faço um treino ABCUpperLower que aprendi no fórum, e estou me baseando no bom conteúdo do fórum para criar uma boa dieta, por isso, peço a ajuda de vocês veteranos, que me ajudem no que acrescentar, mudar, ou retirar da dieta. Vamos lá: Altura: 1,80 Peso: 70kg GCD: 1808 kcals x 1,3(FA) = 2350 kcals Metabolismo Rápido Fator de Atividade: Moderadamente Ativo Objetivo da dieta: Ganho de massa com menos gordura possível(Clean Bulking) Desjejum 2 Ovos Mexidos c Aveia 1 Pão Francês sem miolo 200ml Suco de Laranja 28g de Amendoim Torrado Macros do Desjejum: Proteínas: 25g Carbo: 57g Gorduras: 26g Total em kcals: 565,76 Almoço 200g Arroz Cozido 125g Filé de Frango 200ml Suco de Laranja Macros do Almoço: Proteínas: 33g Carbo: 87g Gorduras: 5g Total em kcals: 528,6 Pré-Treino 120g Whey Protein Integral Medica Proteínas: 30g Carbo: 80g Gorduras: 2,5g Total em kcals: 462,5 Pós-Treino 120g Whey Protein Integral Medica Proteínas: 30g Carbo: 80g Gorduras: 2,5g Total em kcals: 462,5 Pós Treino 2 200g Arroz Cozido 125g Filé de Frango 200ml Suco de Laranja Macros do Pós Treino 2: Proteínas: 33g Carbo: 87g Gorduras: 5g Total em kcals: 529 Snack da Tarde 6 Cookies Integrais de Castanha do Pará 1 Fruta Macros do Snack: Proteínas: 2,5 Carbo: 20 Gorduras: 4,1 Total em kclas: 126kcals Ceia: 2 Ovos Mexidos com 1 colher de sopa de Aveia 125g Filé de Frango 28g de Amendoim Torrado Macros da Ceia: Proteínas: 47g Carbo: 15g Gorduras: 27g Total em kcals: 494kcals Bebo 1,5l a 2l de Água por dia Total: 3170kcals, excedente: 660kcals Proteínas: 203g - 814 kcals - g por kg: 2,8 Carbo: 426g - 1700 kcals - g por kg: 6,2 Gorduras: 72g - 461 kcals - g por kg: 1,0 Só de postar a dieta, percebo que faço bastantes erros nela, mas se não fosse por isso, não teria postado, peço a ajuda de vocês para que eu possa corrigir e deixar ela melhor. Obrigado!