TBJBR
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8 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:
Encaixa na dieta 15 ovos inteiros fritos(pode ser óleo de Côco, banha de porco, manteiga) + suco de limão com gengibre, ou canela ou pimenta cayenna..
e vem aqui me contar se funcionou =)
Além da questão das gorduras nos ovos e óleos em geral, qual o motivo de adicionar o suco de limão com gengibre? Imaginei o gosto e me interessei xD
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Vacilei ao calcular a ingestão de proteína, la ia falar pra você recalcular kkk. Acho válido você colocar seu peso aí pro pessoal ver melhor
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Será que esses 800g de massa magra não é água não? Dependendo você perdeu água e como essas balanças não são precisas acabou sendo constatado tal perda. Já vi balança constatar perda de MM mas em uma análise mais completa, foi identificado ser glicogênio.
Obs: posso estar completamente errado
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Agora, Kell Jones disse:
Será que eu poderia tomar duas cápsulas de 1000mcg por dia? Tipo uma antes do almoço e outra antes do jantar?
Eu não sei muito quanto a tomar 2000mcg. Eu sou alto, pesado e tomava ao todo 1050 somente. O mais certo, a meu ver, é dividir em doses menores sem ultrapassar muito os 1000
- Kell Jones reagiu a isso
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Que tipo de doce estamos falando? Refrigerante, chocolates, balas? Ou todos? kkkkkkk
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Agora, Kell Jones disse:
Tomo manipulado 1000mcg uma vez ao dia. Senti pouca mudança, na verdade. Ele dá uma sensação de saciedade, mas ao longo do dia o efeito parece passar.
Tente dividir a dosagem diária. Eu tomava 350mcg 3x ao dia
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Já testou tomar cromo? Não faz milagre mas da um help.
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6 horas atrás, Canabidiol disse:
Total de calorias: 3.895,6 kcal
Total de carboidratos: 1307 gramas
Total de proteínas: 250 gramas de proteína
Total de gorduras: 91 gramas de gordura
1307 gramas de carbo? Pela minha soma aqui deram 611g, o que eu já considero muito, quem dirá 1307. Posso estar enganado também, porém, pelo seu peso 250g de proteína é pedir pra jogar fora. Acho que 2g por quilo já fica bacana.
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3 horas atrás, Gustavo Haggi17 disse:
Opá, beleza. Cara eu comecei a ter ótimos resultados com deltoides após começar a treina-los separadamente. Por exemplo, ao invés de treinar ombro frontal com lateral ou posterior, eu divido na semana exemplo segunda-feira peito e frontal, quarta costas e posterior e sábado posterior com dorsais...eu tive um ótimo resultado, sempre fazendo exercícios bem isolados. Quanto a carga, acredito que tenha que ser pesado sim, mas de forma que você não consiga roubar tanto, e tbm trabalhar com mt repetição. obs: Se tu usa ergogênicos, a aplicação direto no deltóide ajuda tbm.
Não haha acho que fica visível devido a vaso dilatação. Amigo se tu quer ter densidade e volume natural não rola...
Valeu pela resposta
, vou dar uma olhada na divisão com os exercícios isolados e ver se me adapto. Nunca testei assim, então é uma boa oportunidade.
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@Gustavo Haggi17 Tenho tentado dar um up nos deltoides. Tem alguma dica do método de treino, intensidade e etc? Consegui ajustar melhor minha dorsal e pernas no geral, os outro grupos estão ok. Porém deltoides é o grande problema
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6 horas atrás, FitKing disse:
Sim, entendi a sua colocação. É que a galera tende a achar que drogas como Oxandrolona, Primobolan, Proviron, etc, necessitam de altas doses para observar seus efeitos, quando não é a verdade.
Então Fitking, no caso ele vai jogar 60mg e sem testo. Acho que vale constar que será o primeiro contato com algum tipo de EA. Só fiquei um pouco bolado quanto ao nutricionista afirmar com convicção que não iria acontecer a supressão do eixo, talvez por ser o primeiro ciclo que durará somente 60 dias ou sei la, não entendo muito a parte de hormônios e afins.
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Agora, MBD disse:
Pergunta meio vaga.
O ciclo funciona.
O eixo é suprimido.
É necessário fazer TPC.
Assim como qualquer outro ciclo.
Fim.
Acabei me alongando demais mesmo. Questionei o rapaz e ele disse que o eixo não seria suprimido de forma alguma. Valeu pela resposta
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Pois bem, moro no interior de MG e nos últimos anos na minha cidade aumentou muito a quantidade de pessoas que tem buscado treinar, fazer dieta e etc. Costumo sempre ler as coisas no fórum sobre EAs, dietas e treino em geral também. Hoje me deparei com um ciclo que um nutricionista passou a um conhecido. Tal "ciclo" consiste em: 60mg de oxandrolona todo dia por 60 dias. Quando me deparei com isso, veio logo o questionamento sobre a eficácia e sobre o pós uso da droga, se iria dar tempo de suprimir ou não o eixo do indivíduo. Pelo pouco que sei dessa parte da musculação, está meio errado isso. Ou não?
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Como havia dito que ia comprar o Six Protein, acabei ganhando o produto da minha namorada, junto a um whey concentrado. Ela pediu na terça dia 31/01 e chegou hoje dia 03/02. Parabéns a Growth pelo serviço e produto de ótima qualidade. Não deixa a desejar em nada. Muito feliz com a compra
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4 minutos atrás, TheDoctor22 disse:
a base de todos os ciclos é testosterona...
sugiro estudar sobre todos os ésteres existentes,suas meia vida de ação e os colaterias e como tratar os colaterais..tipo proprionato,enatato etc.
aí de acordo com seu objetivo estudar sobre o que auxilia para bulking e cutting..
estudar sobre TPC...é muito vasto a área tem muita coisa aqui no fórum que vai lhe ajudar bastante..
Opa, valeu pela dica. Com certeza já vou ir dando uma olhada.
Se tratando do fórum, é onde eu aprendi boa parte do que sei cara. É impressionante como a galera aqui ajuda e conversa na moral. Você é um exemplo. Valeu pelas ideias ai parceiro
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35 minutos atrás, TheDoctor22 disse:
isso aí se continua desenvolvendo natural...segue assim até estagnar.
Não sei se você costuma responder sobre, mas não custa perguntar. No futuro quando for pesquisar sobre qual ciclo fazer, por quais drogas eu devo iniciar a pesquisa? Por ser primeiro ciclo e etc. É só um encaminhamento mesmo xD caso puder dar uma ideia ficarei agradecido
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4 horas atrás, TheDoctor22 disse:
poucas pessoas tem esta testo natural...
a minha mesmo bate 372ng/dl
parabéns e tudo certo..
já pode ciclar
Vou ir natural até onde der kkkkk, já até pensei mesmo em ciclo, mas ainda não me considero preparado. Valeu pela resposta
23 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:Ta bem demais.
Faltou prolactina, mas deve ta beleza..
Desculpe a pergunta , mas tu tem quanto de altura ?
Pois é, fui me atentar a prolactina depois de já ter chegado em casa :\
Eu tenho 1,85 de altura. Valeu pela resposta
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Fala pessoal, minha primeira postagem referente a resultado de exames, caso não seja a área destinada peço que me avisem.
Bom, treino já a algum tempo, porém não tenho seguido muito tudo a risca mas gosto bastante deste universo. Por curiosidade resolvi fazer alguns exames relacionados a testosterona para ver como andava, gostaria da ajuda de vocês para uma melhor análise, se está tudo dentro dos conformes. Tenho 21 anos, sempre treinei natural.
Estradiol: 37pg/ml Referência do laboratório: menor ou igual a 47 pg/ml
FSH: 4,61 mui/ml Referência do laboratório: 1,27 a 19,26 mui/ml
LH: 6,40 mui/ml Referência do laboratório: 1,24 a 8,62 mui/ml
Testosterona livre: 12,89 ng/dl Referência do laboratório: 3,17 a 19,04 ng/dl
Testosterona total: 641ng/dl Referência do laboratório: 175 a 781 ng/dl
Pela minha análise de leigo, parece estar tudo ok. Já agradeço aí a quem responder
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1 hora atrás, fernandows disse:
Bom dia, tudo bem?
Nós já temos hoje os seguintes blend:
- Six Protein: http://www.gsuplementos.com.br/six-protein-1kg-growth-supplements-p985982
- 3 Whey Protein: http://www.gsuplementos.com.br/3-whey-protein-1kg-growth-supplements-p985944
Qual seria o produto que você está buscando @TBJBR?
Po Fernandows era esse mesmo, foi falha minha não te-lo encontrado no site. Com certeza no início de fevereiro já vou adquirir o meu. Exatamente o Six Protein. Meu corpo se dá muito bem com esse tipo de suplemento, fico feliz em ver que vocês tem a opção, com certeza irei comprar. Valeu pela resposta rápida e desculpa pelo erro de não o encontrar no site
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Fernandows, bom dia.
A Growth tem interesse em produzir um blend de proteínas? É um produto que costumo gostar bastante e sinto falta de nacionais com qualidade. A Growth com certeza disponibilizaria um produro interessante e com os preços que todo mundo aqui já conhece. Parabéns pelo trabalho
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15 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:
Low carb + JJ é uma abordagem estupenda, pra dizer o mínimo. Poderá atingir sua melhor forma desse jeito, sem dificuldades
Não atrapalhará sua dieta low carb, desde que esse carbo que tu consumir no pós-treino se encaixe na diretriz de uma dieta low carb (e quanto é low carb? Depende... Importantes autores defendem diferentes pontos de vista, mas a grosso modo, dificilmente você encontrará alguém defendendo uma dieta >1gr/kg/carb como abordagem low carb); pra ser low carb dependerá do montante de carboidratos no resto do dia
Pra finalizar:
1. Você não precisa comer no pós-treino. Janela de oportunidades é mais uma mentira que foi repetida milhões de vezes até se tornar "verdade";
2. Você não precisa de pico de insulina no pós-treino;
3. Gordura e proteína também causam picos de insulina. Muito menos que carbo, mas causam;
4. Falta de picos de insulina não atrapalha no ganho de massa magra. Apenas coma o que deve no dia, independente de horários, com ou sem picos de insulina, e deixe seu corpo fazer o resto. Ele responderá
Abraços, boa sorte. Siga no low carb + JJ que esse método é ponta firme
Pois é, eu até não me prendo aos horários de refeições. Porém tenho a janela de 8 horas, e ela se abre depois que treino aí acabou que casou. Treino as 6 da manhã, chego em casa, tomo banho, como e vou trabalhar e etc. Muito obrigado pela sua resposta amigo, continuarei nesta linha sim. Desci de 104 para 94 neste tempo que disse. Estou muito satisfeito
5 minutos atrás, Shrödinger disse:Segundo tópico do dia sobre pico de insulina no pós. Vou copiar aqui o que escrevi lá no outro:
Então, o mais importante é isso: ganhos = síntese - quebra. Como proteína faz as duas coisas, melhor focar nisso. Escrevi mais a respeito no tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas. Aproveita e lê também Vamos conversar sobre carboidratos e Dietas cetogênicas: o que são e como fazer.
E relaxe em relação à insulina - não é ela que faz as pessoas engordarem, é o saldo calórico.
Pra fechar, te deixo com esse texto do Krieger:
Abraços
Shrodinger você é foda, sempre vejo alguma resposta sua pelo fórum e é sempre informação de qualidade.
Chegando do trampo vou ler todos os links com maior atenção.
Valeu mesmo
- Lucas, o Schrödinger reagiu a isso
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Fala galera, não sou muito de postar no fórum, então qualquer erro é só dizer
Vou direto ao assunto, comecei com low carb no fim de agosto e segui de boa sem nenhum problema. Inclusive me senti muito bem e não identifiquei perda de massa magra (pelas medidas, até ganhei alguma coisa). Pois bem, após esse tempo seguindo a dieta, fazendo alguns refeeds, encontrando o melhor tipo de treino para o meu corpo, me encontrei pensando sobre a insulina. É visto que em low carb não temos picos de insulina o que acaba atrapalhando nos ganhos de massa magra. Já tem 1 semana que eu decidi incluir carbo de rápida absorção somente no pós treino, as demais refeições são feitas com proteínas e gorduras. A dúvida é: fazendo assim, eu posso estar perdendo os benefícios de uma dieta low carb? Só para mais detalhes, sigo low carb e jejum intermitente 16/8.
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Qual o nome do app parceiro?
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Essa proteína aí parece estar muito baixa mesmo irmão. Começa com no mínimo uns 2g/kg, corta um pouco das gorduras pra manter seu deficit e vê o que da. Acho que os carbos estão ok, por eu seguir lowcarb, gosto de manter abaixo de 100g inicialmente. Continua firme aí
, vou dar uma olhada na divisão com os exercícios isolados e ver se me adapto. Nunca testei assim, então é uma boa oportunidade.
Qual melhor inibidor de apetite?
em Dieta e suplementação
Postado
Franol ainda existe? .-.