Renan Brandão

Relato Show!! Acompanhando para pegar informações e truques rsrsrs. Treino BB e não abro mão de um cardio, peguei gosto por corrida.

Então amigo, no meu caso foi anestesia geral. Os resultados na respiração foram ótimos, tive uma melhora bem significativa, e ajudou muito também no desempenho a atividades físicas, principalmente nos exercícios aeróbicos. O ronco melhorou muito tbm, ainda ronco mas nada comparado como antigamente, rsrs A Unica parte ruim na minha opinião dessa cirurgia é o retorno com o médico onde ele tira esse maldito tampão, quando ele enfia aquela pinça pra tirar o tampão parece q vai vir o cérebro junto, a sensação é esquisita kkkkkkkk

Cara, já fiz essa cirurgia. A recuperação é bem tranquila em 1 semana você vai estar ótimo. No meu caso fiz ela acompanhada da retirada das amigdalas que agora não me lembro o nome da cirurgia, foi foda mais no caso da amigdala pq tive que ficar comendo coisas pastosas e geladas, então minha mãe batia a comida no liquidificador e eu mandava pra dentro, comia sorvete e etc. Já o desvio a unica coisa que mais me incomodava era não sentir o cheiro e nem o sabor da comida, pq o médico (pelo menos no meu caso) colocou um tampão no fundo das narinas que acho q era pra cicatrizar não vazar sangue sei lá, e o nariz fica entupido. Mas fique tranquilo que é bem sussa!!

Obrigado Torf, sabia que tinha algo de errado, pois estava dando muito baixo o resultado.

Bom dia pessoal, Estou tentando fazer uma dieta e fiz o calculo da minha TMB X Frequência diária de exercícios e adicionei 500 KCAL para ganho de massa muscular, porém estou em duvida na parte da divisão dos macros, não sei se está certo o calculo. dividi da seguinte forma: Carbo - 55 % Proteina - 30 % Gordura - 15% , ai com estes resultados multipliquei a porcentagem dos macros X o valor encontrado da TMB e a Frequência diária de exercícios, segue os cálculos abaixo. TMB = 66 + (13,7 X 69,5) + (5X 178) - (6,8 X 29) = 66 + 952,15 + 890 - 197,2 = 1710,95 TMB TMB 1710,95 X 1,55 (moderadamente ativo de 3 a 5 vezes por semana) = 2,652 + 500 Kcal = 3,152 Kcal ai os macros fiz: Carbo - 55 % X 3152 = 173,36 gr Proteina - 30 % X 3152 = 94,56 gr Gordura - 15 % X 3152 = 47,28 gr Está correto os cálculos acima? se alguém puder ajudar agradeço desde já.

Cara, não subestime os professores (não sou um) as vezes eles podem te passar alguma coisa que vá te ajudar, porém é sempre bom estar por dentro do que vc está fazendo na academia e também fora dela, e este fórum pode te ajudar muito se vc realmente tiver interessado em aprender. Bons treinos!!

Obrigado pelas dicas cara!! realmente tenho que melhorar mais as costas!! e logico tem mto que melhorar no geral!! Abraço!!

Corro 3 Km em 15/16 min em alta intensidade após a musculação (de 2 a 3 vezes por semana), isso me faz utilizar a massa magra como combustível então?

Preparação Top!! Acompanhando!!!

Valeu Mano!! Tenho alguns pontos ainda pra melhorar no shape, fechei uma consultoria há 2 semanas, to seguindo a dieta direitinho e os treinos são bem puxados com aerobico 3 vezes na semana, vamos ver se da resultado, mais pra frente posto a evolução se tiver. hahaha

2!!

Esse é meu auge natural, 9 meses de academia. Já treinei antes, porém não na seriedade atual. Procurando crescer mais com definição, sei que é difícil mas não tenho pressa.

Acompanhando!!! acompanhava o seu relato antigo, Vc é guerreiro mlk!!! Vamo que vamo!!