Cleber Souza
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Growth tambem é Creapure, sao basicamente todas iguais, surtem o mesmo efeito
entao voce deve olhar o preco e quantidade de cada um
e pegar o que te de melhor custo beneficio.
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10 minutes ago, CICERO MATHEUS said:
o que me diz?
que voce é muito é fresco mermaoobserve se esta fazendo a execucao correta, sem colocar muita forca na lombar, como vejo muito por ai, precisa isolar o quadriceps
observe a carga que esta trabalhando, se nao esta muito pesada para voce, um rapaz leve de 60kg.
- lucasbeker88 reagiu a isso
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1 hour ago, tmz said:
Tenho vários familiares maçons, não viaja mano. Isso é pura teoria da conspiração.
Ta viajando mesmo, quem é ou ja foi do movimento sabe que nao tem nada demais, alguns realmente se propoem a ajudar, cariedade e etc, mas a maioria é STATUS de ser maçon/demolay, sao pessoas mais do que comuns, nao tem nada dessas viagens de satanismo.
norton ta assisindo muito aquele DVD do prepare-se
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6 minutes ago, Uéverton Souza said:
como faço esse calculo ?
existem diversas tabelas ou sites na net que ajudam a calcular
2 hours ago, Uéverton Souza said:dieta é estudo meu velho nao tem pra onde correr, vou deixar um link de um video de 4 ou 5 partes, assistindo e entendo sua mente vai abrir sobre esse tema.
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1 hour ago, Stein said:
e ombro se treina com peito e não com perna.kkkk diga ai, no certo vai fazer um treino de 2h e caralhada
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31 minutes ago, Norton said:
A maçonaria é o oposto disso.
???
Tirou isso da onde??fui demolay por 3 anos, e todos os macons presentes eram cristao, na verdade, so podem ingressar na ordem maçonica os que acreditam no deus do cristianismo e que possuam alguma religiao seja evangelica ou catolica.
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13 minutes ago, cotozin said:
"Boulos conhece muito de economia"
Ah, mano.Conhece mesmo, ate manja o valor dos alugueis das invasões dos terrenos e predios abandonados
hahaahaaa
boulos é um puta dum bandido.- Crespo1978, jureg e Inteligência Artificial reagiu a isso
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cara, eu tambem ficaria muito puto se ela me desse uma explicacao, mas nao podemos forcar ninguem a nada ne
o melhor que voce faz, é focar em sua vida, sua facul, conhecer novas pessoas, comer muitas b*#@tas sem compromisso
que logo mais vc vai encontrar uma moca melhor e que se encaixe em sua vida.
8 minutes ago, Batmandoac said:Amigao, precisando conversar sobre o assunto fale no privado cmg e me mande seu whatsapp. Passei por isso, tive um relacionamento de 10 anos que inclusive fui noivo, termininou mais ou menos assim também.
caramba man, 10 anos é chao, um estrada, uma vida....
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8 hours ago, LANDSCAPE said:
o Lucas nasco (Blauzen) é foda mesmo
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por hora so os undergrounds por ai, que nao sao de 100% confianca
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uma das coisas que gostava quando crianca era da sensação de ser surpreendido, a alegria de ganhar um presente.
hoje em dia é tudo tao monotono, nada mais me surpreende, não fico feliz quando conquisto algo, nem quando sou presenteado ou ate mesmo quando compro aquele objeto que juntei dinheiro e me planejei para adquirir, é como se tudo fosse normal, tao simples.
gostava da minha epoca de crianca.
- Marcos...V reagiu a isso
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12 minutes ago, busarello said:
sim e não.
Coluna, protusões discais da L0 até a L5. Provavelmente por conta de postura e de treino (carga x execução).
Joelho, condromalácia (genético) e meniscos (carga e execução).
ahh se vc tivesse acesso a informacao antigamente como hoje em dia, sera outra historia ne
Da lombar é simples, a gente tem mania de relegar o treino de core a segundo plano. Para piorar, quando resolve treinar treina apenas a parte de contração de abdome e esquece todo o resto (lombar, lateral, establização, rotação, contra rotação, etc). MEU CASO estabilizou a cerca de 5 anos (exames anuais), " coincidentemente " quando comecei a treinar core adequadamente e mobilizar diariamente (posterior).
to nessa lista ai, nao treino lombar, e nem faco alongamento do posterior (posterior travadao, nao toco a ponta dos pes) preciso reever isso com urgencia.
Do menisco foi cagada, joelho colapsando pra dentro no agacho e no terra, ANOS a fio...
Execusoes erradas a anos, uma hora o preco vem, tenho medo pra caramba disso, podemos esta achando que estamos fazendo o movimento correto, uma pena que so aprendemos com os erros.
Hoje eu treino normalmente, mas minhas prioridades e foco mudaram (trabalho, filhos, esporte, etc). Correr eu não consigo mais (quadril), sobrou o pedal e o nado. Trabalho com pesos na medida em que o pedal exige o que significa dizer que minhas cargas são bem menores e o volume de treino bem maior que antes. obrigado por compartilhar seu conhecimento e experiencia para os mais novos procurem acertar a trilha dessa longa maratona chamda vida na GYM e evitarem erros que possam trazer riscos e problmas de saude.
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23 minutes ago, busarello said:
GRAMAS? Tem certeza?
kkkk cara se confundiu man
35 minutes ago, busarello said:Recomendo que pesquise sobre o sono. Comece pela melatonina que, pelo jeito, você sequer se deu ao trabalho de entender o que é antes de usar.
Melatonina é produzida pela glândula pineal e serve para sinalizar ao corpo " para dormir". O gatilho para liberação de melatonina é a privação de luz... O crepúsculo costuma ser o momento de maior expressão deste hormônio.
Então ficar enchendo os olhos de luz reduz a expressão natural de melatonina e, consequentemente, a capacidade de adormecer (sair do estado de vigília).
Aprendi isso ai com o Dr. Lair Ribeiro que a galera do forum tanto mete o PAU kkkkkk
Por falar em hábitos, sugiro duas boas leituras:
- O poder do hábito - esse é um classico
- Você não é tão esperto quanto acredita. - ja esse desconheco, vou procurar.
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6 minutes ago, busarello said:
Eu passei 3 anos usando colágeno tipo II, glucosamina, condroitina e MSM. Com exames a cada 6 meses, coluna e joelho.
NADA mudou, acabei na cirurgia...
Conheço mais meia duzia de casos idênticos, inclusive na família. Muito tempo de uso, controle com exames periódicos e nenhuma melhora, apenas o agravamento esperado do quadro.
Não há nenhum estudo conclusivo sobre estes produtos e a prática, neste caso, mostra o esperado.
os problemas no joelho e coluna foram devido aos anos de treino?
e hoje em dia apos cirurgia seu desempenho sobre essas area é o mesmo, melhor ou pior? -
bom primeiro vc não é muito alto, tem uma altura um pouco acima da media, nada extraordinario como os monstros da NBA.
segundo vc mesmo ja sabe a resposta sobre sua dificuldade para perda de gordura (a testo baixa)
para melhorar sua testo sem ergogenicos, procure se se alimentar melhor (reveja sua dieta, estude jejum intermitente)
durma muito bem, melhore seus micronutrientes (zinco, magnesio, ferro, ou seja multivitamico e zma)
treine pesado, pesado em intensidade , nao em pegar cargas que vc nao suporta ainda
numa dieta balanceada carbs nao engordam, e se vc é ectomorfo é que nao é que nao engordam mesmo, mas procure voltar a comer carbs limpos, batata doce é o melhor do mundo
carbs so viram gordura em excesso, assim como os outros macros.
e sobre os nutris se for procurar algum, procure sempre esportivo, pois os "normais" so prezam em manter a saude e nao em desempenho e estetica.
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19 hours ago, Mr Nobody said:
Eu acredito que não exista nenhum estudo com creatina que tenha como colateral insônia. Possivelmente alguma mutação genética rara.
15 hours ago, Glasgow 15 said:Minha esposa teve insonia após iniciar creatina, ela nunca havia tido problemas de sono, e descartamos todas as outras variaveis. Retirou a creatina, o sono voltou ao normal
Ai Glasgow, sua esposa é um X-men
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10 hours ago, Mr Nobody said:
Talvez seja a Creatina. Eu já ouvi outros relatos, acho que foram aqui no fórum mesmo, de pessoas que quando iniciaram a creatina começaram a ter insônia.
poxa, so porque eu ia comecar a mandar a creatina pela noite. vou dar uma pesquisada sobre isso.
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tambem treino todo dia, mas estou comecando a fica preocupado com os ganhos, sera que treinar todo dia nao diminuia a hipertrofia, tipo vc da tempo para o corpo descansar.
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lixo, muito fraco mesmo, o componente de maior concentracao é a maltodextrina e depois uns "chás", so use mesmo porque vc ganhou e tal.
so tem 150g de custar 10 reais ainda ta caro essa bosta, o KG da malto custa 15 reais.
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12 minutes ago, Glasgow 15 said:
defendendo monte de teoria falando dos low carb e os caralho,, me desmereceu, me chamo de ultrapassado q tava errado, ai abre topico falando que perdeu massa e ganho gordura na dieta pedindo ajuda...
eu assisti esse treta na integra, so emocoes
- Pimpolhoman reagiu a isso
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3 hours ago, Glasgow 15 said:
Andreas Munzer, é voce?
kkkkkkkk o cara mais seco de todos, uma pena que faleceu
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o mano antigoargos ta certo, na dieta se baseia em kcal pra nao confundir.
- lucasreis23sp reagiu a isso
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Eleições 2018
em Off-Topic
Postado
como ja dizia o mestre Eneas Carneiro:
pt, psdb, pmdb, pdt e qualquer outro P, sempre estiveram juntos, é falsa a briga entre eles
agora se o senhor quer se livrar deles, tirar pra sempre esses patifes do poder...
( e disse isso a quase 25 anos atras)
nao temos o Mestre Eneas mas temos o capitão bolsonaro, que nunca sera o presidente que o mestre teria sido, porem é a nossa melhor e unica opcão, dia 07-10-2018
17 Jair messias Bolsonaro