MachoMan
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Boa tarde, fiquei exatamente 3 meses sem treinar, devido a problemas dentários e ortopédicos, sou praticante de crossfit e corrida de rua, mas atualmente começo a treinar 6 as 7, 8 as 14 serviço e estudo das 15 e 18. Uma rotina puxada estou pensando em iniciar o uso da cafeína (não como termogênico). Gostaria de começar a usar como estimulante, mas não sei qual dose inicio se começo com 100mg ou já com 400mg diários, alguém pra dar um HELP ?
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Boa noite, sobre a banha de porco pode ser usada em vez do óleo de coco (alto preço) ? Minha mãe está usando banha de porco em todos alimentos, ela prepara a banha em casa mesmo frita a gordura do porco escorre e guarda até virar uma pasta tipo manteiga. O custo vale mesmo pois estou BULKING e meu HDL está um pouco abaixo da média.
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Supino reto fiz na última ficha, agachamento fiz na ficha antes de voltar e levantamento terra ainda não fiz uma execução mais vou ver. Obrigado.
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Um entre e outro, quando acabo de executar os dois exercícios único descanso é de no máximo 50 segundos de montar os aparelhos e beber água.
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Todos são sem descanso, tenho 17 anos fiz um ano de musculação, voltei faz 1 mês terminei outra ficha começei essa. Objetivo Hipertrofia. Vou editar o topico de acordo quando montar o treino B e C. Treino A Supino Reto no Cross Over (3x10) + Crucifixo Inclinado (3x12) Flexão de braço (3x10) + Triceps Unilateral (pegada inversa cross)(3x10) Supino 45(3x12) + Triceps Francês (halter bilateral) (3x10) Abdominal Supra (ISO 15) + Triceps Diagonal(3x12)
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Consigo 3 no máximo já vou seguir as dicas. Vou falar com meu treinador obrigado.
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Boa noite, é meu primeiro post no fórum de outros. Fiz um ano de musculação tive resultados bons, fiquei 3 meses sem malhar devido as condições financeiras nesse tempo de 1 ano até hoje não consigo se quer executar 5 repetições na barra fixa, peso 70KG (tenho 16 anos 1,80 altura) e fazia 10 repetições no graviton com 60KG, troquei de academia e não tem o graviton e minha ficha muda semana que vem sugestões de exercicios ? isso vale o mesmo para as flexões com braço fechadas consigo apenas 2.
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Boa Noite pessoal do fórum hipertrofia, estou começando academia estou fazendo uns 5 exercícios programados, com a seguinte intenção 4kg de ganho de massa magra, como sou iniciante alimentação so barrinha, não é das melhores amigos me disseram para comer batata doce comprei para um pré e o que comer para um pós?
