Fabio1988

A resposta eh bastante simples. Já viu alguém que levanta muita carga sendo pequeno?
 
De uma lida nesse topico:
 
 
 

Po, amigo, leia de novo rsrs
 
A ideia é treinar com um bom nível de esforço, idealmente numa RPE 7-9, ou seja, 1-3 reps distantes da falha.
 
Essa faixa de nível de esforço produz resultados equivalentes à RPE 10 e falha, mas tem uma recuperação mto mais rápido, de modo que se tornará possível praticar uma volume maior e de mais qualidade no decorrer da semana.
 

O importante é treinar até a falha. Há quem prefira treinar com mais carga e menos repetições. Particularmente, não vejo problema algum. Isso não vai afetar o volume do treino (número de séries).

O importante é treinar até a falha. Há quem prefira treinar com mais carga e menos repetições. Particularmente, não vejo problema algum. Isso não vai afetar o volume do treino (número de séries).

Clomid não tem essa finalidade. Procure um médico, amigo.

Clomid não tem essa finalidade. Procure um médico, amigo.

250mg/week é dose de cruise. Se for isso mesmo que você pretende fazer, pesquise antes sobre as desvantagens de se manter hormonizado por tempo indefinido. Nem tudo são flores.
Ganhos com pequenos "ciclos" dificilmente são mantidos após interromper o uso da substância.
A menos que você pretenda subir em palco, acho que 19 anos é muito cedo para se aventurar em AEs.

Acho que não fará diferença considerando a frequência das aplicações. Não entendi a razão pela qual vai utilizar Lander se está sendo acompanhado por profissional. Melhor comprar na farmácia com receita do que apostar em um produto com risco de falsificação ou adulteração.

Joga a ostarine no lixo. SARM é bomba de rato de laboratório.
Não entendi a razão pela qual vai misturar cipionato com durateston.
Também não entendi a razão do tamoxifeno.

Não entendi

Cuidado. Se for sabor manga e misturar com leite, pode morrer.

Procure um médico e faça exames. Se for constatado o hipogonadismo, por que não iniciar uma TRT?

Com 23 anos, nem era pra ter mexido com hormônios, a menos que você tenha hipogonadismo (o que provavelmente não é o caso).
 
Se for para hormonizar, melhor entrar logo em cruise (250/week).
 
Ciclo curto só vai servir para reter líquido e zoar o seu eixo.

Geralmente se usa um determinado número de sets pros movimentos/músculos principais/maiores e metade pros secundários/menores. Tipo 12 sets pra costas e 6 pra bíceps. Mas ainda assim vai depender muito do tipo de exercício composto que se está usando pra saber quanto ele trabalha aquele músculo sinergista.

Quantos anos você tem? Já fez exames para medir os níveis de testosterona?
 
Ostarine é bomba de rato de laboratório. Nenhuma indústria farmacêutica se interessou em produzir. Por que será?
 
No mais, ciclo curto serve apenas para reter líquido e zoar o seu eixo. Se for hormonizar, melhor entrar logo em cruise. 

Já ouvi falar exatamente o oposto.

Sempre que tu ver em algum lugar alguém falando que tu TEM QUE FAZER X VOLUME E PONTO, passa batido pq ta errado.
A resposta e necessidade é sempre individual, o máximo que podem fazer é direcionar a algum volume primário ou explicar como determinado músculo responde ao exercício.
 
Por exemplo, a priore, deltóide anterior já é bastante estimulado nos exercícios "de peito", logo, dependendo do volume de treino voltado a esse grupamento e da seleção de exercícios, tu não vai precisar isolar essa porção do deltóide.
A porção lateral tem uma recuperação mais lenta, não recebe estímulo relevante dos outros treinos então podem caber estratégias de alta frequência e baixo volume por sessão ou 1~2 treinos na semana com exercícios específicos pra ele.
Já deltóide posterior se recupera bem rápido e aguenta bastante porrada, nele da pra bater bem mais. Todavia, assim como deltóide anterior, dependendo dos exercícios que faça no treino de costas, já vai estar estimulando bem essa porção.
 
Número de séries é totalmente relativo, a melhor orientação SEMPRE, é começar com um volume baixo/moderado para ter curva pra progressão, e utilizar essa curva pra encontrar a tua tolerância máxima ao volume.

Com 23 anos, nem era pra ter mexido com hormônios, a menos que você tenha hipogonadismo (o que provavelmente não é o caso).
 
Se for para hormonizar, melhor entrar logo em cruise (250/week).
 
Ciclo curto só vai servir para reter líquido e zoar o seu eixo.

Vale lembrar que atletas priorizam o carbo ao invés da gordura pois além da testo, a grande maioria ainda usa T3, trenbo e alguns ainda usam insulina e GH, ai sim, o carbo se faz mais necessário, principalmente pela depleção que t3 causa e a resposta da trenbo a carbos. E a insulina nem precisa comentar a necessidade de carbos, né...
Então, assim como o Vitgw comentou, ngm aqui é atleta e usar dietas discrepantes e nada saudéveis diga-se de passagem é sofrimento a toa (pra naum dizer burrice).

Colesterol não é só pra produção de hormônios sexuais, na verdade não é nem 1%

e vc não precisa nem mesmo ingerir colesterol na dieta, pois o corpo produz naturalmente. Ainda sobre colesterol a  maior e mais importante aplicação é nas membranas de TODAS as nossa células, as membranas celulares precisam de colesterol na composição da estrutura para manter a permeabilidade para determinadas substancia e impermeabilidade para outras e também regulam a rigidez das membranas.
 
Sobre gorduras na dieta precisamos sim manter uma ingestão de 0,6 a 1g/Kg pois precisamos ingerir gorduras mono e poli insaturadas pois elas contribuem com saúde intestinal, manutenção de um bom perfil lipídico (usuário de AES SEMPRE têm piora de HDL e aumento de LDL), precisamos de ácidos graxos mono e poli insaturados para várias funções de manutenção no corpo.

Ao autor do tópico...
Tem esse conteúdo compilado bem legal, vale a pena dar uma lida:
 
https://legionathletics.com/how-many-grams-of-fat-per-day/
 
Em um dos trechos:
Well, research shows that around 0.3 grams per pound of fat-free mass per day is adequate for maintaining health.
 
E as consideracoes do autor:
In terms of an actual amount, 0.3 grams of fat per pound of bodyweight is my general recommendation.
 
 
 
O Mike Mattews (autor) é bem conceituado no cenário americano em termos de dieta, acredito que com esse guia ai, vc já consegue tirar as próprias conclusões.
 

Já pesquisei um monte sobre esse assunto (gorduras na dieta).
As opiniões mais coerentes que encontrei (com base em artigos) é que o mínimo interessante para se manter por tempo indeterminado (hormônios, absorção de nutrientes, bom funcionamento dos órgãos) é de 0,3g LIBRAS DE MASSA MAGRA, o que se for ver, daria mais ou menos 0,6g KG PESO TOTAL para quem está dentro de um BF normal, independente de estar usando roidz ou naum.
Assim como o pessoal comentou, eu naum mandaria menos que 0,6g/kg, a naum ser que fosse por um período curto de tempo/final de cutting.
Naum adianta achar que gordura só serve como precursor hormonal, ela tbm tem exerce vários papéis no organismo e garantindo esses 0,6g/kg, já está mais que suficiente para isso.
 
OBS: tbm uso testo e mantenho sempre na faixa dos 0,6g/kg

gordura se manipula de acordo com o objetivo
usar testosterona exógena ou não, não quer dizer nada quanto a ingestão de gorduras

A questão da redução quando se é hormonizado é pela troca de mais carboidratos visando uma melhor performance no geral, visto que você não precisa mais da gordura se transformando em colesterol para assim ocorrer a síntese de testosterona.