lorenzo_EP

Retroceder nunca, render-se jamais... (acho que isso não é do tempo da maioria aqui, hahaha)

Car*****. Quase passei mal só de ler.

Com gelo ou cowboy?

Eu, com 2 cardios por dia, desapareceria... hahaha. Boa, segue o plano!

? ?

É isso aí, quando comecei a treinar suplementos eram luxo, e não existia toda essa informação. Chegava a comer 5 sanduíches (10 fatias de pão de forma branco) por dia. Pós-treino, era batida com leite, banana, aveia e Nescau. Respondendo ao @Leo Lobato, pode comer de tudo, desde que tenha as quantidades planejadas.

Não.

Essa informação não diz nada. Aparentemente, nada preparado para começar com drogas.

Que tal treinar e acertar a dieta? Disciplina? Pro que tu quer, funciona.

Entendeu? Ser "malhador" não qualifica ninguém a te ajudar num caso grave assim.

Ninguém tá aqui pra te julgar, mas tu precisa entender que ninguém aqui vai assumir a responsabilidade de um médico. Não adianta pensar isso, tua única opção é ir pra uma urgência.

Acabei de falar em outro tópico, sou totalmente contra bulking radical. Ganhar gordura não é crescer.

Insignificante. Eu tomo café puro antes de sair pra fazer caminhadas em jejum.

Cara, no teu caso, iniciante, a divisão de treino é menos importante. O mais importante é focar na execução correta dos exercícios e ir aumentando a intensidade (aí o professor ou instrutor da academia tem que estar por perto te orientando). Num médio prazo: 1 - não aconselho misturar pernas com superiores, não vai treinar 100% bem nem um, nem outro; 2 - eu treino 5x por semana há anos, e gosto de fazer 3 dias de superiores e 2 de inferiores; 3 - até um upper/lower, duas vezes por semana (também chamado AB2x), funcionaria melhor que essa tua divisão em 5 dias.

Pelas fotos, teu BF parece estar alto. Acredito, até mesmo por experiência própria, que bulking limpo é mais indicado pra natural. 300kcal de superávit, 500 no máximo. Crescer devagar, mas crescer limpo. Afinal, ganhar gordura não é crescer.

Segue um bulking limpo, meu velho. 300kcal extras, por exemplo. Tem bastante pra evoluir natural ainda.

Fecho com o @MBD, pelo tempo de treino e 2 ciclos na bagagem, o resultado já teria que ser bem melhor. Tem outras coisas pra ajustar antes de pensar em ciclo.

Esse tipo de coisa que me deixa abismado. Sou do tipo que não gosta de usar remédio nem quando tô doente, prefiro aguentar os sintomas "na raça". Imagina tomar remédio pra tentar mudar o corpo.

Tu não tá entendendo a gravidade, tem que ir pra uma urgência. Nada de ficar esperando.

Devia ter pensado nas consequências antes. Corpo não se resolve com drogas. Médico, pra ontem.

Médico.

Achei que nada significava nada.

Droga não vai resolver nada, vai piorar.

7 meses... Sem comentários.

É aí que quero entender, 9 anos de academia, com 2 ciclos na bagagem, deveria estar com um resultado já acima da média. Ou tem algo errado.