lorenzo_EP

Tá num caminho bom pra iniciante, tá louco botar drogas, não tem motivo. Tem muito leite pra tirar natural aí.

Verdade: se o objetivo é aparecer no insta, ganhar mais seguidores, quanto mais malabarismo, melhor.

Porque menos é mais. Isso é malabarismo.

Ganhou 10kg em um ano, e tá pesando em drogas? Velho, aproveita a fase.

Galera: acho que tão há dois dias discutindo um exercício que não existe (ou que não deveria existir).

Falou tudo, me poupou de escrever.

Depende do músculo. Nem todos devem ser treinados da mesma forma.

Não foi direcionado a ti, jamais vou cobrar prática de um moleque de 14 anos. Me referi ao fórum, em geral. Galera teorizado muito sem ter conhecimento prático. Enfim, o fórum é livre, mas é preciso saber filtrar as informações.

Vejo muita teoria e pouca prática.

De nada.

Nunca desperdicei meu dinheiro nisso.

Bom dia meu velho. Pra ter estagnado nesses ~130kg tu já está falhando na dieta ou no treino (talvez nos dois). Provavelmente a droga não vai resolver.

Tem os que treinam a lombar junto; tem aquele movimento tipo "pulinho" com joelhos, tipo um "micro agachamento" pra embalar, etc. A galera não se dá conta que num exercício isolador, ISOLAR é o mais importante.

Assim:

Eu, pra executar: aproximo as escápulas e mantenho em isometria. Faço o movimento o mais aberto possível, nas laterais do corpo, baixando os halteres nas laterais das coxas. Palmas das mãos sempre para baixo. Quem começa a flexionar muito cotovelos, baixar os halteres NA FRENTE do quadril, tá roubando. Em TODAS as academias por onde passei, os professores elogiaram minha execução e falaram que é difícil ver alguém fazendo certo.

Uns exercícios com o peso do corpo, em casa, não rolam? Quando minha academia fechou, consegui me virar, pelo menos pra me manter em dia. Pernas é bem mais difícil porque fica leve demais, acabava trabalhando mais com volume/potência/isometria. Mas o treino de superiores dava pro gasto.

Difícil opinar sem ver, mas por esse comentário eu chuto que a execução não tá boa, e que tu tá compensando com as costas. No caso falta execução correta e consciência muscular.

Caminhar em garagem, sem condições. Só faço pela rua, nem vejo o tempo passar.

Boa. Acompanhando aqui.

Basicamente é uma forma de aumentar a intensidade média do treino. Eu não vejo sentido nenhum em começar com cargas menores (se poupando), e ir aumentando (já desgastado pelas cargas menores). No meu diário expliquei isso, hoje.

Não. Coloquei meu ponto sobre isso lá no meu diário, hoje, porque não vou mais ficar entrando em polêmicas de tópicos aleatórios. Se te interessar, dá uma lida. Discordo de tu colocar como uma verdade absoluta "Não é vantajoso começar o exercício com a carga máxima, além da possiblidade de lesão".

Discordo.

Só no primeiro, afinal, tu tá aquecendo o grupo muscular que será treinado. Tem alguns.

Discordo.

Vou me abster de comentários, porque esse assunto já me botou em polêmica aqui.