lorenzo_EP

De novo isso..

Não sei cara, não tô vendo tua execução.. apenas suponho que tá bem ruim.

Uma hérnia pode estourar numa única repetição mal feita, sem nenhum aviso prévio.

Tu tá treinando pra construir um corpo, ou pra ser recordista em levantamento de peso? Carga é só um fator pra hipertrofia, e nem é o mais importante. E provavelmente mais errado ainda. Esquece o ego, treina pra ti e não olha pros outros.

Ainda é muita carga pra pouco tempo de treino. O problema não deve ser só amplitude, isso não causa escoliose. Pode ser problema em manter a posição correta da coluna durante a execução. Se tu tá com escoliose mesmo, deveria consultar um médico.

Bastante carga pra 7 meses, talvez tua execução não seja boa. Carga não é tudo, cuidado. Uma hernia pode te prejudicar pra sempre.

É muito mais lógico aquecer só o grupo muscular que será treinado. Ou seja, fazer algumas séries do primeiro exercício, progredindo carga e diminuindo repetições (sem ir até a exaustão, obviamente). E o manguito, prefiro tratar como um exercício postural mesmo, pra complementar costas e/ou posterior de ombros.

Mais um.. como tem gente com medo de comer nesse fórum, tá louco.

Já deveria ter desembolsado para exames prévios.

Digo mais, isso é mentira. Quem come 1500kcal/dia por um mês emagrece. Ou contou errado, ou teve diversas "escapadinhas", ou "quase um mês" = uma semana.

É óbvio que o problema é a dieta porca. Alguém duvidou?

Não, se fosse assim todo mundo só treinaria dando 5 minutos de intervalo pra maiores resultados. Tem muitas variantes envolvidas.

Claro, não dá tempo pra recuperar ATP. Por isso intervalos curtos são tão fodidos. E por isso treinamento de força tem que ter pelo menos uns 3 min de descanso. Pra uma base: 30 segundos promovem 60% de recuperação de ATP/CP 60 segundos recuperam 70% dos níveis iniciais de ATP 90 segundos recuperam 80% dos níveis iniciais de ATP 2 a 3 minutos recuperam 90% dos estoques energéticos 5 minutos recuperam 100% da creatina fosfato

Na minha opinião, não precisa. Tem mulher tomando que nem água e que não tem teu corpo. Não vejo lógica em por a saúde em risco já tendo um corpo bonito.

Velho, já falei: teu nível de testo ESTÁ NORMAL. Isso tudo é psicológico, o que tu precisa é terapia, não drogas. Drogas só vão piorar tudo.

Normal, no começo o cara acha que "vai ser barbada" e erra na carga, erra pra mais. Pra fazer ~20 rep/30s de descanso as cargas baixam drasticamente, tem que estar disposto a "passar uma vergonha" morrendo no supino com 30kg, por exemplo.

Tu pode testar fazer deload como faço. Aí o pump é monstruoso.

1 - Teu nível de testo está normal. 2 - Tá gordo? Dieta resolve e, no fundo, tu sabe que o problema tá aí. 3 - As drogas não vão resolver nada. 4 - Vai dar merda.

Sou fã da caminhada por vários motivos citados aí acima: - não tem risco de lesão - ótimo regenerativo - não gosto de cardio, a caminhada é um passeio ouvindo música

Nunca usei, sinceramente, acho bobagem. O que funciona é botar a dieta no papel e saber o que se faz. Quer secar? Entra em déficit calórico, não tem erro.

Tempo mais do que suficiente pra um bom treino. Aqui o que vai mandar é a dieta.

Cara, pode afetar. O primeiro sintoma de hipoglicemia durante o treino é sentir sono/bocejar. Te acontece isso? Se não acontece, tá tudo certo.

Não necessariamente. O cara que comeu 1h antes, pode nem ter metabolizado o alimento na hora do treino, e a digestão acaba prejudicando o desempenho. Por outro lado, mesmo que tu tenha comido 6h antes, se tá com uma reserva adequada de glicogênio, não vai ter problemas.

Não precisa de drogas.

Objetivos, metas. Sem isso, a vida perde o sentido.