lorenzo_EP

Sim, tu cometeu o mesmo erro que muita gente comete ao confundir um treino exaustivo com treino intenso.

Viu? Diminui a intensidade (carga).

Sim, e vai continuar com um corpo normal, que qualquer um consegue chegar sem drogas.

Intensidade = carga. Bi-set não aumenta a intensidade, aumenta o volume.

Então, aí que queria chegar. Só peso x altura não indica nada. Composição e nível de atividade têm que ser considerados, sabe-se lá o que o cálculo do cara levou em conta.

Por que? Meu gasto diário é esse, pesando 82kg.

Tá sinistro.

Mais um tópico que vai virar discussão sobre "o volume ideal"?

O cara nem tem músculos, mas tá pensando na qualidade muscular. É tipo um careca pensar em penteado.

Pra "botar o shape pro verão".

Sim, ele tá certo. Tu tem só 5 meses de treino e 62kg de massa magra, se esses teus 14% de gordura estiverem certos.

Achei bem ruim e confuso. Se quiser manda MP que te dou uma ajuda a montar. Mas aí tu vai precisar parar de tentar botar a opinião de todo mundo num só programa de treino.

Hm, ok, mas a "queimação" do lactato não significa maior ou menor ativação do músculo, só indica a ativação predominante de uma via metabólica (anaeróbica láctica). Normalmente ela acontece, falando de musculação, em séries com mais de 30s segundos de duração, ou seja, mais repetições. Num supino com carga alta, e no máximo 12 repetições, dificilmente tu vai sentir a queimação.

Estranho isso. Nem supino?

Individualidade, muito prazer. Minhas cargas pra superiores são absurdamente melhores do que pra inferiores. Tá certo que caguei pra pernas por anos, mas não acredito que elas teriam evoluído muito mais, chutaria no máximo uns 15%. Família de pernas finas é foda.

Aqui tu vai ter uma ideia do quão iniciante é.

Cara, não faltam tópicos no fórum explicando.

Sim, pode ser isso.

Verdade, tá com 3 remadas que são quase iguais.

Minhas panturrilhas bateram no teto em 37cm, já mudei volume, intensidade, etc, e nada. Pelo menos ainda não tão regredindo!

Melhorou velho. Agora é testar se tu vai te adaptar a esse volume, ou precisar ajustar.

Eu imaginei "minha nossa, se o cara tinha uns 48 de coxa, tá com 68!".

Sério?! Começou com quanto?

O que é um mito, já que nenhuma mulher fica grande e masculinizada naturalmente.

Tu pode usar ELE como carga extra.