lorenzo_EP

Dieta não é só bater macros. Insustentável essa ideia aí.

Com essa idade, esse peso e essa gordura, fazendo "ciclo"?

Eu tô na situação inversa: tenho um casamento daqui duas semanas, meu terno e as camisas foram comprados quando eu pesava uns 78-79kg. Tá tudo meio apertado (as camisas especialmente, ficam querendo abrir os botões na altura do peito). Mas se foda, a gravata esconde, e depois da janta abro os dois primeiros botões.

Aí tu dificulta muito a vida da galera.

Essa molecada se prende muito a números, como se nosso organismo soubesse o que é "uma semana". O que vale é respeitar tempo de recuperação, pronto.

✓

Não entendo quem complica o que é fácil.

Tá ruim. Já te falei isso outra vez: tu só tá pensando em porção inferior das costas, os 4 exercícios acima são variações do mesmo (remadas baixas). Tem que pensar na porção superior das cosas (a porção escapular). Incluir alguma remada aberta, facepull, voador invertido, crucifixo invertido, etc.

Eu fora, não me puxa pra esse barco não. (ganhei um fã, aparentemente)

Vai pedir uma mamada, também? Eu hein..

Músicas não têm idade, filhão. (mas não gosto dessa aí)

Parabéns pela iniciativa. Pessoas inteligentes reveem suas decisões.

?

Exercícios que trabalham o core favorecem, mas tem muito de genética.

Já viu "Quilos Mortais" no Discovery? É o retrato extremo do que o estudo mostra.

ABCAB CABCA BCABC ....

Só plantas. Já tá usando?

Mais um a bater na mesma tecla: - Compostos (desenvolvimento e remada alta), cargas mais altas e repetições baixas (6 a 10). - Isoladores, cargas mais baixas e repetições altas (10 a 20). - Não ignorar a porção posterior.

Tem bastante gordura, mas tu parece ser daqueles caras com estrutura robusta. Não duvido que o GCD seja em torno de 3 mil kcal mesmo, dependendo do nível de atividade.

🤢 ainda bem que tenho medo de agulha..

Parece ok. É um quadro de sobrepeso com BF bastante alta. Confia no profissional.

Minhanossassenhora. É o duduzão.

"Comer de 3 em 3 horas" não é gafe? Cuidado ao falar em atraso, esse mito caiu há uns 10 anos. Sobre a TPC, não entendo porra nenhuma. Mas se tu insistir, os caras vão te mostrar zilhões de estudos comprovando a importância dela. Então não é questão opinião, é questão de conhecimento. Não, eu não posso responder a todas as perguntas, e nem quero. Meu conhecimento é limitado, e tenho noção disso. Não parece ser o teu caso. Se tu quer simplesmente relatar experiências pessoais, é fácil: abre um diário próprio.

A tua "pluralidade de ideias" não pode se confundir com espalhar desinformação. A galera tá te dando um toque, pra não colocar experiências próprias como se fossem verdades absolutas. Se fizer isso, vão te chamar a atenção, sim. Essa não foi a primeira e nem a segunda gafe que tu soltou hoje.