lorenzo_EP

Nem me refiro às academias, mas ao fórum mesmo, que olha... tá inacreditável.

Até quando tu comentou que iria o show de horrores da temporada veranista aqui no fórum?

Cárdio sim. Treinar? Bom, aí deixa de ser um AB2x (o objetivo é justamente dar mais descanso pra recuperar os músculos).

Cara, o deload é importante mesmo que tu não sinta a necessidade. Tendões e ligamentos não sinalizam fadiga da mesma forma que os músculos. Porém, nesse caso onde tu subestimou as próprias cargas, acho que dá pra pular sim.

Recomendo ler:

Muito melhor pro que tu precisa agora: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/

Amigão, existem duas formas de baixar a gordura corporal: - perdendo gordura - aumentando massa muscular Com teu peso, a segunda opção faz mais sentido. Iniciantes conseguem perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, com certa facilidade. E sobre a dúvida, sim, dieta correta é dieta contada, ao menos até tu ter uma ótima noção de porções pra poder usar o olho.

Sim, isso foi um dos grandes erros dos governos populistas brasileiros, pouco investimento em educação básica e muito em ensino técnico/superior (afinal, esses votam, e tendo pouca capacidade de raciocínio, melhor). Nunca foi tão fácil entrar, cursar, e completar uma faculdade.

Ah bom, então a balança e a régua indicam que tá pronto pros palcos.

Isso é muito fácil de perceber. E é assustador.

Ah cara.. nos 15-20 dias da onda de calor, quando a temperatura não baixava de 26° durante a madrugada, dormi com o ar-condicionado ligado direto. A conta de luz bateu um novo recorde, mas foda-se, me recuso a dormir suando.

Bota mais 2kg que ele vai achar show. Afinal, o que define um bom SHAPE é peso x altura.

Por aqui deu uma refrescada, durante a noite tá bem melhor. Mas o sono nunca foi problema pra mim, dificilmente durmo mal.

Esse era eu, porque nunca ciclei. Mas abandonei o posto.

Amigão, tua resposta indica que tu nem te deu ao trabalho de ler todos os links que indiquei. Tem muita coisa pra tu entender além do volume do treino. Lê os tópicos e simplifica. Make it easy.

Velho, lê os links te mandei. Ninguém vai mastigar tudo por ti.

Correr? Não, obrigado.

Deve ser cara. Com 95% de 1RM se falha em 2-4 repetições. Tu foi a 12, quer dizer que tá bem longe dos 95%.