lorenzo_EP

Pedronatural, em outro tópico das DEZENAS que tu criou já expliquei que negativei porque tu virou tipo um spam do fórum. Não é sem motivo. Não era muito mais fácil criar um tópico tipo "meu primeiro ciclo, ajuda". Pronto, resolvido teus problemas, tem muita gente no fórum disposta a ajudar caras preguiçosos como tu.

Agora o nosso teenager de 20 anos resolveu abrir comentários meus em diversos tópicos só pra negativar. (por exemplo, negativar um comentário onde falei que não gosto de levedo e albumina) O garoto está magoado.

Tipo de treta que o @Power_tr00 gosta de acompanhar!

É isso. Algumas coisas que comprei pra experimentar e simplesmente joguei no lixo: albumina (sabor chocolate da naturovos), levedo, farinha de chia, proteína de arroz.

E mesmo assim não tem o shape que queria... Desculpa, não te incomodo mais. Boa sorte.

Sugestão:

Albumina: gosto de peido. Levedo: gosto de mesa da oktoberfest, no dia seguinte. Em nenhum dos casos é possível disfarçar o gosto misturando com outros ingredientes. Passo.

Por isso continua fazendo merda. Abraço.

Adolescente não faz cutting. Já te avisei isso num dos diversos tópicos que tu criou sobre o mesmo assunto. Não percebeu que tu tá desenvolvendo um distúrbio alimentar?

Eu dei risadas lendo comentários tipo: Todo mundo avisando e ainda quis pagar de arrogante.

Os scoops que recebo têm medida pra 10g, conferido na balança. Sirvo 3 pra 30g.

Parabéns @Pacote-san por prever o que ninguém imaginou que ia acontecer: "descobre que vai sim gastar mais grana, inibir o eixo de qualquer forma com bonus de detonar o fígado. Resumo é que vai ter um resultado estatisticamente irrisorio"

Porque na idade da pedra os cartórios registravam óbitos.. Inacreditável.

Talvez tu não tivesse 17 na primeira, tivesse acima dos 20%. As avaliações mostram melhor se ganhou ou perdeu gordura do que o número real. Dá uma olhada no diário do @Guimers, ele tem mais ou menos a tua altura/peso. E mesmo com BF um pouco alto, dá pra ver que tem bastante massa muscular. Mantenho minha opinião: se as avaliações estivessem certas teu corpo seria muito acima da média. Com 12,5% de gordura e quase 90kg tu teria uma boa definição. Não estaria fibrado, mas daria pra ver os cortes entre cada músculo, teria um abdomen definido, etc.

Então as avaliações tão erradas (nenhum método é 100% realista). Um cara com a tua altura, 89kg e 12,5% de gordura teria uns 80kg de massa magra. Seria um corpo com aspecto bastante musculoso, muito acima da média. Na prática seria o corpo que quem cicla quer ter, e provavelmente nessa condição tu nem pensaria em usar. Teu BF tá mais perto dos 20 do que dos 10%.

BF bem acima dos 12,5%. Acompanhando.

Olha cara, as medidas que tu passou indicam um físico bastante acima da média. Algo não tá fechando. Manda fotos.

Nesse ele mentiu ser formado em ed. física, tentou mudar.

E a galera segue dando respostas iguais, pra tópicos iguais. Parabéns pela paciência.

Pergunta pro @NattydeSeoul, foram vistos juntos, parece..

1 ano de treino é muito pouco pra mostrar pontos fortes/fracos (ainda mais tendo 16 anos, teu corpo tá em formação). Segue dando atenção a tudo.

Obs: iniciante com uma dieta bem ajustada não precisa de NENHUM suplemento. Abraços.

O Comedor ainda anda acessando silenciosamente o fórum. O natty coreano simplesmente sumiu desde o dia da revelação.

Tem que montar o plano inteiro.. não adianta te darem dicas isoladas, como teu amigo fez sobre o hipercalórico. A dieta é um todo. Pesquisa no fórum, tem tudo sobre como montar uma dieta, é só querer que tu acha. Ninguém vai fazer papel de nutricionista e te dar tudo de mão beijada. Abraço.

Creatina vai ser útil quando tu chegar num nível avançado. Creatina ajuda quem treina com alta intensidade (carga), e conhece bem seu limites. Tu é iniciante, tu não precisa de nenhum suplemento nesse momento. Aproveita enquanto dá pra economizar e crescer só com comida básica. Isso sim. Isso é um "hipercalórico caseiro".