lorenzo_EP
Colaborador
-
Registro em
-
jonathan viana reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
-
-
tmz reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
-
lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
-
Polaco88 reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
-
De volta! 87,5kg depois de uma semana parado. Treinando sem sentir o ombro, já pude começar a subir as cargas. -
G.Pinheiro7458 reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
-
lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
-
-
-
-
-
-
T. Wall reagiu a uma resposta no tópico:
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
-
Então tu já tinha a resposta. Ou esperava que alguém adivinhasse que tu é um cara especial, que precisa de um volume diferenciado de 99% dos seres humanos? Ninguém tem bola de cristal aqui. Tu pode escolher entre fazer o básico, que funciona com quase todo mundo, ou seguir perdendo tempo abrindo tópicos com dúvidas amplamente respondidas, e seguir eternamente sem resultados. Quem pensa muito, faz pouco. Boa noite.
-
-
Não é bem assim: "Regra 1 - Faça sua própria pesquisa antes de criar um tópico Tópicos contendo dúvidas simples, repetidas e, especialmente, que não demonstrem que o usuário tentou pesquisar por conta própria primeiro, serão fechados. Muitas dúvidas sobre musculação possuem respostas bem estabelecidas e há uma vasta quantidade de material disponível na internet para que qualquer pessoa (incluindo iniciantes) consiga aprender o básico sobre qualquer assunto por conta própria. Antes de postar, reflita: "Estou criando um tópico para discutir sobre um assunto que estou com dificuldade para entender ou estou pedindo que façam o trabalho por mim e tragam as informações sem qualquer esforço da minha parte, como se fosse uma consultoria grátis?"."
-
https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/ É só querer achar.
-
Barra de pesquisa do fórum.
-
-
-
-
tmz reagiu a uma resposta no tópico:
Iniciante tentado pela ultima vez um treino. Me ajudem com meu ULx2, pf
-
Velho, tu pagou pro cara te passar uma versão simplificada do que tá aqui, gratuito: Na tua condição, é seguir esse treino e ACERTAR A DIETA.
-
Melhor e de graça.
-
-
-
Se tem superávit, não é normocalórica.
-
Semana sem treinos. Comecei gripado, e viajei na quinta. Voltamos hoje!
-
Qual a noia com querer usar tudo, menos testo? O objetivo é virar aqueles fake nattys do instagram? Se tá há um ano estagnado nesse peso, comendo 4, 5mil kcal, a dieta tá pobre. Deixa eu adivinhar: muito arroz e frango, e pouca variedade?
-
Cara, temos que levar sempre em conta que os treinos que monto pra mim, são pensados pro que eu quero, naquele momento, individualizados. Dá pra usar de base? Sim. Não é a divisão de treino o que diferencia pra iniciantes ou avançados.
-
Não.
-
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-b%C3%A1sica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/ Pode seguir essa base. Acredita: tu tá longe de ter pontos fracos.
-
Quis dizer que tá ruim no geral, desde o planejamento. Se resolver mudar, teu corpo agradece.
-
Se me permite deixar uma opinião, essa "dieta" tá horrorosa. Zero variedade, pobre em nutrientes, sugiro largar esse coach e conversar com um bom nutricionista. Dieta não é só bater macros. EDIT: o treino também tá ruim, enfim...
