Renanz1n

"Niguém baterá tão forte quanto a vida. Porém, não se trata de quão forte pode bater, se trata de quão forte pode ser atingido e continuar seguindo em frente. É assim que a vitória é conquistada." Fica aqui o conselho do Rocky Balboa pra você.

Cara graças a Deus to me formando em ADM na Positivo, ultimo período, não quero ver faculdade tão cedo se não for pós-graduação e tal.

Eu fiz um tópico parecido com essa mesma duvida uns 2 meses atrás. da uma olhada. eu faço sauna 3-4x por semana depois do treino (claro, depois de mandar o shake). Só traz beneficios, tira a retenção hídrica e melhora tua pele e tal, fora que da uma relaxada monstra depois daquele treino exaustante. abraço

Testo em suspensão da pra mandar DSDN, viajem da galera achar que precisa mandar 2x ao dia, que conhece sabe.

Essa eu não sabia.

É bom pra fazer AEJ qdo ta com sono e sem paciência da fazer aeróbicos, precisando de uma distração hahahahaha

Faz um ano e meio que eu não saio do A B C D E, porém a cada 4-6 semanas mudo os exercicios.

Eu não uso mas quero usar, é bom. obs: Você pode contar, mas o músculo não conta quantas repetições precisa fazer, isso de fazer 10 repetições é lenda, nenhum bb profissional eu soube de ficar contando quantas faz, estabelece-se um limite (minimo 8 e maximo 15 por exemplo).

AEHUAHEAUHAUAEHAUEHA CARALHO

Castanha, Batata Doce, Aveia e Pão integral, sem mais.

AFF mais uma semana ainda

Muito fraca tua dieta. 12,5 g de gordura não faz nem cócegas. 230 também é pouco, e os carbos kd? Arruma isso né!

Poisé muito estranho. A primeira vez que eu tomei stano, era umas 15:30 e fui treinar 16:00.. deu teto preto! Mas beleza! Primeiro impacto é osso!

Susse! Paz e amor! E a quantidade que eu pus não foi para cutting mesmo, eu li rapido achei que para 6 meses e poucas refeições você queria ganhar peso mesmo. Aconselho o tópico fixo da área de nutrição que fala passo a passo para perder gordura e tal. abraço

Eu sei relaxa hauehauehauhea

"Janinha, sou homem sim (eu acho)" parei por aqui.

É só ler ali "Sexo: Masculino"

Cara, no seu tempo de treino, eu jogaria o carbo para 8g/kg (sem zueira) e a gordura uns 1.5/2kg. Mas pelo meu ver até que ta boa sua dieta! Mas como vc quer perder, faça cutting, ou seja, 3g/kg de proteina e 3g/kg de carbo de começo e vá reduzindo sempre deixando a proteina como estão e tirando as quantidades dos carbos e gorduras da dieta. Eu não usaria leite em cutting e na ultima refeição zeraria o carbo. Divida melhor as refeições, faça 7 porém menores, se possível.

Galera implica com a gema einh haha

Cara, mesmo em bulking eu usaria um anabol voltado para qualidade. Eu penso que não adianta ficar visando quantidade e deixar de lado a qualidade, todos os ciclos que eu fiz ou tinha stano ou oxandrolona. Nunca fizo clássico deca + dura, talvez um dia quando meu BF rondar 10% eu pense em fazer, do contrário não!

Whey concentrado, isolado, isso é de menos.. desde que seja proteina de rápida absorção ta valendo! Whey da marca Optimum é um dos melhores, recomendo!

Quando eu tomei fui pro hospital fazer exames vi que minha pressao tinha aumentado e MUITO! Não sei se foi um caso aparte, ou meu corpo não aceitou como devia os componentes da ox, mas minha pressão aumentou sim! Meu médico receitou mandar nutrientes, como cálcio, fibra alimentar, magnésio, potássio e vitamina C para controlar naturalmente, sabendo do uso da ox e pronto, voltou ao normal. Experiência minha.

Pode sim, bem fraco em kcals

Cara, poste os relatos por favor! To pensando em fazer um ciclo parecidíssimo com o seu final do ano pra secar! Vou tar de olho!

Corrida, trote, natação, futebo.. isso tudo em jejum vai trazer sérios problemas pra saude de quem não é preparado! Corrida rápida, nunca esteira convencional varia em torno de 5.5 à 6.5 a velocidade. Caso tenha duvida segue a dica do Leandro, corra "de leves".