LUCAS CAMARGO VIANA

Esse é clássico.

Eles ficam putos porque treinamos sem a ajuda deles huahauah

Uma vez estava fazendo supino e um nego esbarrou, isso nem foi o problema, o problema foi que ele não me ajudou e eu quase morri uahauhauhauah tava na última repetição e o cara me deu uma paulada com a anilha na barra, fiquei muito nervoso e encarando o cara por uns 3 minutos kkkkk, isso mesmo encarando só que ele ficou com medo senão dava uma anilhada na cabeça dele kkkkkkkkkkk.

Uma treta está prestes a acontecer cmg a qualquer dia, eu não entendo, deve ser inveja ou algo do tipo, mais os instrutores da minha academia quando me veem chegando da academia (todos os dias) fecham a cara e ficam me encarando, deve ser pq eu mostro resultados diferente da maioria de lá, acho q deve ser tbm pq qdo estou treinando naquele pump cabuloso as mina ficam me olhando kkkk e a mina dele tbm que por sinal é recepcionista de lá, uma vez tava treinando peito quando olho no espelho aquele pump e a mimln dele me secando com aquele olhar de sabe: ai bonitão kkk, engraçado que na hora ele percebeu e fingiu que não viu nada! Kk putz e eu nem do tanta pra moral pras mina na gym vou lá pra arregassar memo kk

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Nos primeiros dias de treino,uns 5 anos atras, eu fui fazer triceps pulley e tinha um quarentão fortão la pedi pra revazar e ela falo espera eu acabar Parei do lado do aparelho e fiquei esperando quando ele terminou eu fui pegar a corda e ele fez sinal com a mão pra esperar e uns instantes dps ja começou outra serie Perguntei se ele ia demora ele disse que ia fazer 100 series kkkkk
Ai se fosse hj ele ia leva um pescoção

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente.
E mt teoria

Queria agradecer o Pessoal que teve paciencia de ensinar Como fazer o supino. 2 semanas fazendo da forma orientada e o resultado Ja esta sendo notado.
Nao forco Mais os ombros e o peito Ta desenvolvendo.
Uma cerva para voces ! Obrigado

sabem de nada, supino é pra panturrilha..
kkkkkkkkkkkkkk
 
se não sente o peito, é porque ou seu tríceps é muito fraco, ou não executa corretamente, não faz na amplitude correta ( não toca barra no peito )
 

Também tenho o mesmo problema, isso é falta de mobilidade, tem como resolver.
 

Supino é sem dúvidas um excelente exercício pra peitoral.

Me desculpem pois não vi o vídeo devido ao fato de eu não ter facebook, mas se supino não é pra peito, que exercício devemos fazer então?

Sério que tem gente que não sente o peitoral no supino reto?

Genética interfere de forma integral ,seja nos membros inferiores ou em membros superiores,falando de Supino,posso me considerar "experiente" de certo modo

Comecei a treinar com 10 kg de cada lado,séries de 10 reps,eu tinha peitoral estilo "tábua" hoje treino com 55 a 57 kg de cada lado séries de 8 a 10 reps,e meu peitoral e bem grande,minha genética e Endomesomorfo,sim isso me ajudou muito,pórem sempre fiz supino até o peito senhores,sem essa de descer a barrinha e faltar um palmo para chegar no Tórax eu desço sempre no peito. acredito que bom supino para sentir os peitorais deve-se colocar uma carga alta,já que é composto,ah sem falar na pegada,eu uso o dedo para fora e não para dentro como muitos fazem e acabam virando o punho,da impressão que estão fazendo bíceps,e outra coisa supino a barra deve descer reta na linha do tórax ,tentem não fazer ela dançar,deixem sempre numa linha reta,bem acho que é isso.

Abraços e Bons treinos

Na verdade, a barra não deve seguir uma linha reta não, veja:
e http://strengtheory.com/bench-press-bar-path/

Estou pensando sériamente amigo em fazer séries voltados para O powerlifiting amanhã mesmo irei fazer série com 140/135/130 kg e direi a você como foi depois

150 kg ainda estou receoso a tentar primeiro irei fazer com 140 aí sim subirei o peso

Simplesmente Perfeito esse topico ! 
Estou tendo Resultados incriveis apos ler seus topicos ! Muito Obrigado mesmo Shrödinger voce me salvou de usar esteroides kkk 
 

Cara igual te falei naquele mp... meu personal treina a 5 anos, tem um corpo até diferente pra natural, o cara supina a 1 ano com 30-30 de cada lado... ele tem 42cm de braço e o treino dele sempre contem mt isoladores.

cara, uma coisa eh qse certa... quem tem braço longo se fode demais pra dar estimulo pro peitoral

Preciso aprender a fazer supino, pois do jeito que executo o exercicio sinto Mais o ombro do que o peito.
Hoje desco a barra proximo aos mamilos e empurro pra cima.
Pelo andar da carruagem Ou contrato algum personal Ou Vou ficar com peito de tabua

EAE??? CONCORDAM?

já pensou em fazer um treino voltado ao powerlifting tipo wendler 5/3/1?
 

como seria sua rotina de treino? AB, FB, ABCD...?

Há várias categorias dentro do PL (powerlifting).
 
Tomando as regras de uma federação, a IPF, como exemplo, vou traçar um comparativo pra você, pra mostrar como este esporte é inclusivo.
 
Eu tenho 48 anos e estou hoje com 124,5 kg. E você está com 24 anos e com 86 kg.
Em termos de faixa etária, eu posso me inscrever em duas categorias, que são a "open" (aberto) (acima de 14 anos) e a "master 1" (40 a 49 anos).
No seu caso você só poderia se inscrever na categoria "open".
 
Dentro destas categorias por faixa etária, há as categorias por peso. No meu caso eu participaria da categoria 120+, que é pra quem pesa acima de 120 kg.
Já você, participaria na categoria "93", que vai de 83,01 a 93,00 kg.
 
Nós dois teríamos problemas, em termos competitivos, pois bastaria secar um pouco pra cairmos em outras categorias a princípio mais favoráveis. A princípio.
Eu poderia ir para a 120 (que vai de 105,01 a 120,0 kg) e você para a 83 (que vai de 74,01 a 83,0 kg).
 
Há outras federações, com outras categorias e possivelmente com outras faixas de divisão de peso. É preciso ver em qual você se interesse em se inscrever
e participar.
 
Dê uma olhadinha nesse manual de regras da IPF de 2015 pra conhecer mais detalhes. 
 
Ter potencial em termos de força é algo positivo pra tudo. Caso você curta fisiculturismo isso também ajuda. Há ainda o Strong Man, as lutas de grappling (Judô, Jiu-Jitsu com e sem kimono, Greco-Romana, etc).
 
Mas já que você gostou do PL, a primeira coisa que deve fazer, na minha humilde opinião, é mudar a técnica do supino. Coisa radical mesmo. Esquecer tudo o que 
viu até agora, pois precisará de uma pegada mais fechada pra preservar as articulações dos ombros. Esse vídeo aqui do Dan Green dá o caminho por onde a coisa
pode seguir.
 
Caso você esteja se perguntando por que ainda não teve problemas, uma provável causa possa ser que as cargas ainda eram "politicamente corretas". Enquanto uma
pessoa que não seja gorda esteja agachando até 2BW, supinando até 1,5BW e terrando até 2,5BW (BW peso corporal), os movimentos até que podem ter uma certa liberdade. Você verá muito fisiculturista praticando o "supino guilhotina", por exemplo, e seguindo suas séries tranquilamente. Porém, ao checar a carga, observe que os
valor é um valor "susse" (só assusta as tias do horário da tarde). Até porque, nos dias de hoje há uma tendência grande de você encontrar no fisiculturismo
a prática de se explorar mais outras variáveis diferentes da carga (repetições, intervalo entre as séries, etc, etc). No PL, em contrapartida, se você for fazer um
supino guilhotina com 2BW, é provável que você fique com a barra lá, no seu gogó, sem que dê tempo de gritar pra alguém socorrê-lo, além de futuras complicações
nos ombros. Enfim, treinar PL requer um apuro na técnica, filmar-se o tempo todo, pedir para colegas corrigirem, etc. 
 
Bom divertimento em bem vindo ao lado negro da força 

É fácil ser anonimo e criticar todo mundo na internet, quero ver fazer melhor.
acho que vc não supina nem com 20 de cada lado, mas não irei mais fazer parte dessa discussão, até pq todos sabem que o bottura não é natural, não vai ser um anonimo que vai determinar isso, todos já estão cientes que ele é hormonizado. 

30 de cada lado, + 20 da barra olimpica 80, pra 10 repetições
posta aí o vídeo de vc fazendo igual.

Eu tiraria esse fly  e o declinado e deixaria o inclinado e supino com alteres bem feito.

Como o Danilo falou, os supinos com halteres tendem a ser superiores pra hipertrofia. Paralelas também podem ser uma ótima opção, bem como flexões. O estiramento/alongamento do músculo é muito importante pra hipertrofia - maiores amplitudes tendem a se traduzir em maior hipertrofia e força, conforme o tópico Influência da amplitude do movimento na hipertrofia e os exercícios mencionados permitem uma maior amplitude do que o supino com barra.
 
 Apesar disso, eu manteria um exercício com barra focando em performance e progressão de cargas e força.