LUCAS CAMARGO VIANA

só o suor correndo no olho me incomoda..
sujou limpou, simples.
 
nada..
tô nem ai..
 
principalmente se treinar com parceiro.
não dou a mínima.
se o cara puxa paninho pra limpar a cada série já chamo de fresco e mando ir treinar sozinho..
kkkkk

Hoje treino curto e direto.
Relato do treino de hoje
#Esteira 30 min - 3,5km
1- Pull ups maquina 80kgs 3x8
2- Remada na Maquina 80kgs 3x12
3- Rosca Direta 20kgs 4x10
 
Peso: 85,7, isso que to uns dias sem creatina, o alcool do fds me reteu
 

Fala camarada!
Powerbuilding tem varias pessoas que utilizam de diferente modo, pra mim funciona como ``Ganhar forca ao mesmo tempo buscando um físico estético e simétrico``.
Sempre buscando melhorar as cargas nos compostos e ate mesmo vários isoladores(porque nao?)
Nesse processo de cutting eu prefiro tentar progredir as cargas ao maximo, e se acompanhar os relatos eu tenho conseguido ultimamente, .
Rapaz! A minha genetica nao é boa nao haha.. Sou endomorfo com metabolismo bem baixo mesmo, qualquer coisa ja ganho peso.
Quem dera fosse mesomorfo, acho que nessa altura do campeonato ja estaria com uns 44 de braco mesmo natural haha.
Abracos irmao, obrigado pela forca

Fala combatentes, estou começando meu diário de treino, não por fama, por carência ou por duvidas, mas sim pra ter um local para ter um controle do que treinei, meus progressos, e metas.. Então sinta-se a vontade para acompanhar, perguntar, complementar, sugerir ou criticar, não se sinta obrigado a postar, mas saiba que todos serão bem vindos.
 
Introdução
1- Comecei a treinar aos 15 anos de idade, pesava 92kgs com 1,60 de altura, bf cerca de 25%, fui pegando o gosto, pesquisando neste fórum desde os 16 anos, e agregando conhecimento útil e também inútil.
 
2- Aos 16 anos atingi os 8% de bf que tanto sonhava, mas nao era mais o suficiente para mim, então fiz o meu primeiro bulking, onde enchi meu shape com gordura novamente e perdi quase toda a definição que tinha levado meses pra conseguir.
 
3- Aos 17 já era fanático pela musculação, tinha tido vários altos e baixos, ganhos, perdas. Segui o primeiro treino protocolado aqui do fórum (Stronglifts 5x5), onde foi a fase que mais obtive ganhos, em 5 meses de stronglift consegui cerca de 16 kgs de massa muscular, foi o principio de toda a minha base para os treinos que vim seguindo deste momento em diante.
 
4- Ano passado aos 18, consegui o melhor shape de toda a minha viagem pela musculação, seguindo um treino de powerbuilding e bulking controlado adquiri
41cms de braco natural
80cm de cintura
10% de bf
62cm de coxa
Minhas marcas nos básicos se mantiveram boas o ano inteiro.
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Atualmente
Estudo medicina no paraguay, estou treinando com foco em competir no ano que vem ou no seguinte, depende como tudo decorrer
 
Medidas em (1 de dezembro de 2016)
-88kgs
-38cm de braco contraído
-58cm de coxa
-90cm de cintura
-14% de bf
Medidas aproximadas(6 de janeiro de 2017)
-85 kgs
- 37cm de braco
- 55cm de coxa
- 12%
- 84cm de cintura
Medidas esperadas ate (31 de dezembro de 2017)
- 90kgs
- 42cm de braco
- 65cm de coxa
- 10%
-70cm de cintura
 
 
Estou de ferias do cutting no momento, somente mantendo 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, comendo carbo quando da vontade, sem extrapolar
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Treinamento
 
Treino A -                                             Costas +                                        Biceps                                                     Panturrilha
                                         1- Pull Ups (3 sets x max)                           3- Rosca alternada (3x10)                        (3x10) Sentado 
                         2- Remada fechada no pulley (3x 12)                                                                                          (3x max) Em pe
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Treino B -                                                 Peito +                               Ombro +                                                    Triceps
                                                      1- Supino Reto (3x5)                3-Elevacao Frontal (3x10)                       5-Rosca Testa (3x8)
                                                      2- Peck- Deck (3x10)               4- Elevacao Lateral (3x10)                      6- Triceps invertido (2x12)
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Treino C-                                                 Pernas                                          Abdomen                             
                                                           Deadlift (3x6)                                 Abdominal Inclinado + peso (3x12)          
                                                          Abdutor (3x20)                                Elevacao pernas (3 x max)
                                                           Adutor (3x12)
                                                       Mesa flexora (3x10)
                                                 Cadeira extensora (3x10)
 
Por enquanto e isso, vou atualizando e postando fotos do shape, e adequando o treino e a dieta as minhas necessidades
Peace!
 
Fotos antes do cutting(Setembro - Novembro) - 93kgs
 
Fotos Durante Cutting (Novembro - Dezembro) - 88kgs
 
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Metas para 2017
 
Agachamento 100kgs x 8 reps(Vou voltar a fazer em breve)
Supino Inclinado 100kgs x 8 reps(Faco atualmente com 60kgs)
Militar 60kgs x 8 reps
Pull Ups 20 reps BW
Muscle Ups 10 reps BW
Rosca Direta 60kgs x 8reps
Rosca Testa 60kgs x 8reps
Extensora 100kgs x 10reps com uma perna so
Elevacao de pernas 5kgs x 30reps

Treino de Terca
 
1- Supino Inclinado Halter 30kgs 10;10;9
2- Peck Deck 70kgs 3x15
3- Militar Barra 30kgs 3x10
4- Elevacao lateral 8kgs 3x20
5- Rosca Testa 24kgs 4x10

Treino de Quarta
1-Pull Ups Maquina 70kgs 3x12
2- Remada na Maquina 80kgs 3x10
3- Rosca direta 10kgs 4x10
4- Elevacao de pernas 6kgs 3x10
5- Abdomen tocando os pes 3x20
 
Treino de Quarta
1- Squat 40kgs 3x10
2- Cadeira extensora Unilateral 80kgs 4x8
3- Mesa Flexora Unilateral 30kgs 4x10
4- Adutor 70kgs 3x12
5- 20 min esteira - 2,2km
Me pesei hoje 84,7(-300g)

Que massa cara, eu tava pensando em ir pra la estudar na interamericana, mas pesquisei e achei melhor assuncao mesmo.
Boa sorte, talvez nos vemos por la haha
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@topic
Esse final de semana acho que extrapolei, sai quinta, sexta e no sábado, bebendo bastante cerveja e vodka, certeza que fodeu meu cutting, sem contar os gastos que acabei tendo, mas agora volto ao foco total, ficando algumas semanas sem beber daqui pra frente.
 
Amanha treino hard + aerobicos 
 

https://br.noticias.yahoo.com/trump-prepara-corte-radical-financiamento-onu-000031612--finance.html
A ONU sem financiamento dos EUA, mas que maravilha, tento não gosta do Trump, mas ele não colabora.
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Vcs sabem por onde entram a maioria dos imigrantes ilegais (independente da nacionalidade)? 
 
"México?"
 

Algo de humor


 
George Bush, Barack Obama y Donald Trump van a una entrevista de trabajo con Dios.

Dios le pregunta a Bush: "¿En qué crees?"

Bush responde: "Creo en una economía libre, una América fuerte, la nación americana y así sucesivamente ..."

Dios está impresionado por Bush y le dice: "Genial, ven sentarse en la silla a mi derecha".

Dios va a Obama y pregunta: "¿En qué crees?"

Obama responde: "Creo en la democracia, ayudando a los pobres, la paz mundial, etc."

Dios está realmente impresionado por Obama y le dice: "Bien hecho, ven sentarse en la silla a mi izquierda."

Finalmente, Dios pregunta a Trump: "¿En qué crees?"

Trump respondió: "Creo que estás sentado en mi silla".

Exatamente 
 
Aquecimento global beneficia as grandes corporações. Isso é indiscutível. As grandes empresas tem dinheiro para investirem em energia sustentável, mas e as pequenas? Vão ficar fora do mercado para sempre e as grande vão monopolizar mais ainda, tudo com ajuda do governo e dos cientistas comprados 

Colega, onde eu afirmei que fumar não faz mal? O Olavo de alguma forma tenta justificar seu vício, como todo viciado faz.
Mas a informação que ele passa é interessante...caso seja realmente real, seria algo a se investigar. Porque algumas populações possuem maior resistência e tolerância ao tabaco? Daria um bom estudo.
 
Mudanças climáticas sempre ocorreram no planeta, ciclicamente. Lembra da "Era do Gelo"?
Mudanças de temperatura estão ocorrendo sim, como sempre ocorreram. Só que esse não é o apocalipse pintado por alguns grupos.

Ah, e se alguém tem mais de um monitor disponível e quer ver, o Trump está ao vivo (ou vai estar) falando sobre imigração aqui:
 
 

Esse vídeo mostra os custos do Paris Agreement e quanto que ele vai conseguir modificar do aquecimento global, segundo modelos do próprio acordo.
 
Esse fala sobre o 'consenso' dos cientistas:
 
 
 
Esse de quanto que o clima vem mudando em centenas e milhares de anos:
 
 
Esse o que o aumento de CO2 realmente faz na atmosfera:
 
 
E o vídeo que eu acho que é um dos com mais deslikes do canal...
 
 
São todos vídeos com média de 5 minutos, com legenda, animações bonitinhas... tudo para ajudar a entender

Teoria da conspiração é um termo pejorativo, faz parecer que o que eu falei é coisa de louco, quando na verdade é a mais pura realidade. Todas as grandes corporações que eu conheço são favoráveis a agenda globalista.
 
Olha o que David Rockfeller disse na sua autobiografia: "por mais de um século, extremistas ideológicos, provenientes dos dois polos do espectro político, apoderaram-se de acontecimentos amplamente divulgados, como meu encontro com Fidel Castro, para atacar a família Rockfeller pela excessiva influência que dizem que temos sobre instituições políticas e econômicas americanas. Alguns acreditam que somos parte de um grupo secreto de conspiradores trabalhando contra os interesses dos Estados Unidos, caracterizando minha família e eu como 'internacionalistas' e afirmando que conspiramos com outras pessoas ao redor do mundo para construir uma estrutura global política e econômica mais integrada - um mundo unificado, se quiser chamá-lo assim. Se esta é a acusação, declaro-me culpado e tenho orgulho da minha culpa"

verdade

Interessante
http://sensoincomum.org/2017/01/23/donald-trump-protecionista-tpp/
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"AQUECIMENTO GLOBAL!!! CORRAM PARA AS COLINAS"
 

 
"AAAAAAAAAAHHHHHHH"
 
- 
 
Vou ser bem sincero. Eu não sei se aquecimento global é real ou não, mas tem tudo pra ser uma farsa... créditos de carbono e tal... quem se beneficia com isso? Os corporativistas.
 
E a comunidade cientifica deve ser sempre analisada com uma certa desconfiança.
 
E mesmo que essa porra exista, vc quer que façamos o que? Parar o desenvolvimento? Vc vai deixar as coisas ainda mais caras, mais pessoas ficaram pobres e mais pessoas morreram de fome 

A noite eu vejo o vídeo.
http://g1.globo.com/economia/mercados/noticia/wall-street-recupera-entusiasmo-estimulado-por-donald-trump.ghtml
Ué a bolsa subiu com trump.
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Tem gente que se beneficia bastante fazendo com que os incautos neguem o aquecimento global, mesmo que estes sintam na própria pele as consequências do aumento de temperatura. Todos os anos.

Abre este link que vc vai ver porque tentam invalidar o aquecimento global...
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_largest_companies_by_revenue
 
Meu pai fumou durante muitos anos, em 2013 ele sofreu um AVC na minha frente, eu tive que fazer massagem cardíaca no peito dele pra ele não morrer.
Quero que o Olavo vá tomar no olho do cu dele com esse papo de que cigarro não faz mal, essa merda quase tirou a vida do meu pai. 
Após ficar internado na UTI por 1 mes ele saiu do hospital, e quando eu conversei com o médico para saber o motivo do AVC, adivinha qual foi??? 

Mas pode fumar, não faz mal nenhum, confia no Olavo
 
Cigarro é responsável por quase 50% das mortes por 12 tipos de câncer
Estudo avaliou 346 mil mortes provocadas por 12 tipos de câncer.
Câncer de pulmão, dos brônquios e da traqueia foram mais fatais
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/06/cigarro-e-responsavel-por-quase-50-das-mortes-por-12-tipos-de-cancer.html

Vc fuma? 
 
Cheiro de maconha me da dor de cabeça. Não me entenda mal, mas tenho preconceito contra maconheiro. Quando um vem pro meu lado eu tenho vontade de socar a mão cara. Tinha até uma época que eu queria ser pm pra poder bater em maconheiro ehaehauheaheu. O foda é que o cheiro da maconha vai muito mais longe que o de cigarro, por isso tenho tanta raiva ehauehauheua

Lembrei agora do famosos caixões da FEMA 

Acredito em aquecimento regional, mas global não. Me soa como puro oportunismo e terrorismo psicológico.