icaro.santosMP

Ontem foi dia de arrochar o pé na ceia, mas hoje foi dia de um AEJ de prima na praia. 30 min de AEJ, 4.65km.
Uma foto do local de AEJ de hoje

Não consegui academia hoje pra treinar, mas já consegui pro treino de dorsal amanhã.
Ontem quase esqueço a aplicação. Acordei de 1h da manhã e apliquei correndo.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

É isso mesmo hehe. Nao sei exatamente qual estrategia o MBD vai montar, mas provavelmente serão poucas semanas em cruise, um blast pra ganho de mm bruto, dps um pre contest sinistro.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Só uma coisa pra dizer: trembolona é a melhor droga pros reles mortais que nao conseguem pagar caro no gh. Meu deus. 300mg de trembo me mudou completamente em 6 semanas.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ontem foi um dia atípico, passei o dia inteiro trabalhando, tive duas provas na faculdade, nao consegui bater as kcals nem treinar. Teve aplicação normal.
Hoje já mandei 30 minutos de AEJ e acabei de comer meu desjejum maravilhoso:

Esse desjejum consiste em 2 bananas + 50g de aveia + 20g de leite desnatado + 30g de granola + 30g de farinha lactea + 40g de pasta de amendoim + uma colher de mel.
Totaliza: 33,3g prot/127g carb/37g fat
970kcals.
Consegue me manter alimentado até o almoço.
Mais tarde vai ter treino de dorsal ao inves de legs, por ter perdido o treino ontem.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

eu desiludi de pt na minha vida --' na época que tomava, passava um tempo e meu organismo acostumava, ai mudava para um mais concentrado e assim foi, até eu usar e.c. (franolzim ♥) que me dava acelerada boooa, ai fui aumentando concentração, e finalmente percebi que de duas uma: ou eu ia falir porque ia ter que usar pro resto da vida ou eu ia infartar, ai fui diminuindo e parei kkkkk

Postagem essa hora por motivos de: Insonia. Pelo excesso de comida e pela insonia normal. Tive que ir treinar hoje as 22h porque mais uma vez tive pouco tempo, cheguei em torno das 23h e acabei de comer quase 00h.
Treino tem rendido muito bem, mas hoje é o de menos. Tenho duas situações novas.
1. Como vendo suplementos, tinha uma amostra gratis do pre treino da Neo Nutri do Felipe Franco, resolvi testar. VAI TOMAR NO CU, que pre treino NOJENTO. Gosto de merda, nao consegui tomar todo, passei o treino INTEIRO arrotando esta bosta, cheguei em casa com a sensação de barriga estufada, pra comer o pos foi fodaaa. Tive que trocar as 200g de batata doce por 30g de farinha lactea + 20g de leite desnatado, se nao num descia. E o principal: Nao senti PORRA nenhuma desse pre treino. Lixo, total.
2. Hoje senti sensibilidade no mamilo esquerdo. O mesmo um pouquinho dolorido e ja com um aspecto um pouco inchado. Estarei aumentando a dose do anastro pra 0,5mg TSD. Poderia fazer exames, mas digamos que to aprendendo a pegar no feeling tambem, quando o e2 ta alto e baixo.
Uma coisa que me chamou atenção hoje é que de fato a vascularização ta dando em as caras .. Lembro bem quando comecei a treinar serio no final de 2013, que nao tinha nenhuma veia no braço e quando apareceu um tracinho no braço esquerdo fiquei feliz pra caralho. Até esse ano, aumentei o calibre dela, mas a do braço direito nem aparecia. Na metade do ano ela veio com força e foi aquela felicidade, mas sempre achei aquela veia que corta o braço na vertical, a veia de a porra ta ficando seria, de quem tem bf baixo e vascu boa. Era meu "sonho". E voilà:

Sobre a depressao, posso dizer que passou 100%. Já me sinto totalmente normal. Apenas meu humor que ta mudando o tempo todo, tenho treinado quase sempre com raiva e ajuda muito viu hahaha mas com as pessoas, já consigo controlar bem mais essa raiva.
Tentando dormir agora pro AEJ amanhã cedinho.
Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

A sim, depende da periodização. Uma hora foco mais em cadencia pra hipertrofia, outra hora em melhorar minha força ou resistência... nunca fico num treino so. Tambem gosto de fazer cadencia, isometria e usar tecnicas como rest-pause.
 
Agora, como to treinando em casa nao tenho muito opção por enquanto , então tenho que socar carga no que da pra fazer aqui com alta frequência, se não num rola. Tambem to sem tempo pra treino, e tenho que terminar tudo rapido , vamo ver se nas ferias monto um treino melhor.
 
 
abraço

Depende do exercício man, mas como no momento to focando mais em melhorar minha performance e minhas cargas, eu nao to ligando pra cadencia.

Fortaleza terra boa .. Mas te contar que aqui em Boa Viagem o reveillon é uma merda. E os lugares fechados topzinhos tão cobrando 150+ pra qualquer 3 bandinhas bostas e open bar. E eu não to mt afim de ir pra open bar agora .. Mesmo não tendo ainda compromisso de preparação, to evitando beber muito.
 
E sobre a pergunta, a intenção é essa. Pegar uns 6 meses pós carnaval de preparação.

Bem amigo, passei 1 ano inteiro estudando antes de fazer um ciclo parecido com o seu, isso porque já treinava a 2 anos. Você tem 9 meses de treino, mas enfim, seu corpo, suas regras.
Primeiro preciso saber quantos mg tem seu enantato, 300mg? Se forem, divida 0,5ml seg e 0,5ml quinta, totalizando 300mg por semana. Coloque a Diana como ks, 1-4 80mg dia. Administre anastrazol 0,5mg dsdn. Faça exames, meça o seu nível de e2 pra saber se o anastrazol está controlando bem seus níveis.
 
Sobre a TPC, faça exames, em torno de 25 dias depois da última aplicação, veja os níveis de testo livre, inicia com 40mg de tamox 15 dias e depois mais 15 dias de 20mg. Nesse tempo entre a última aplicação e o início da TPC, faça o desmame do anastro, aumentando o espaço de tempo das dosagens até parar. Se prepare porque seu eixo vai ficar mexido por um bom tempinho depois do ciclo.

Primeira coisa que eu tenho a dizer é: Você tá absurdamente longe da necessidade de AE's agora. Mexer com Ae's não é que nem as músicas de quer ficar grandão não .. O buraco é bem mais embaixo, seu ciclo ta muito mal estruturado, você tem pouquissimo tempo de treino, é mais do que possível melhorar em torno de 200% seu shape sem ajuda de exógenos isso sendo bem pessimista.
 
Pense bem no que está prestes a fazer, procure estudar mais.

Vejo um tópico desse e sem ofensas ao criador, mas como temos gente iludida no mundo que não sabe nem o que é problema de verdade na vida. Que não recebeu nem uma ligação de cobrança na vida, se preocupando e se matando por cada coisa .. Podendo tá agradecendo a Deus e a vida pela oportunidade de ter o que já tem e a possibilidade de alcançar algo maior. Enquanto isso, vejo gente que se fode pra sustentar seus filhos ganhando um salário mínimo, exemplos meus dentro da família, e que sorriem mais que eu.
 
Muitos transformam a vida num quebra-cabeça mais difícil do que ela é de fato.

@bombado40 eu achava q eu era o único que sentia a "depressão pós terra" USHUSAHUSAUSAH.
 
qd comecei a fazer então, já saía do terra "derrotado", tinha q ter muita força de vontade pra ir pro agacho e dps terminar a série, pq a lombar doía muito.

se vc ta mandando enantato+diana pra sair dos 29 de braço oq vai usar pra chegar nos 40? chumbo? ta queimando a largada demais, eu nao ciclaria no seu caso.. só vai gerar arrependimento mais tarde

Cara... ombreira e dorsal estão wooool! Parabéns, teu shape ta muito foda, segue firme!

Pode ser também, apenas pensei na dosagem mínima considerada pra um ciclo pelo nível do shape do guri, que não tem nada. Mas 400mg é uma opção também. O fato é mais a forma de administrar,as dosagens (se não exageradas) é com ele. Se ele soubesse a mágica que dá pra fazer nesse shape dele sem ae's ainda ..

o bombado está certo, apesar de eu achar já que vc vai suprir seu eixo de qualquer maneira jogaria 400mg, mais siga o conselho do bombado, coloque um ia intra ciclo pra não aromatizar tanto, eu jogaria diana pra kick 1-4 60mg dia e enantato 400mg (se a concentração for de 200mg faça 200 segunda e 200 quinta), vit e, d, ômega 3 pode adc se quiser, sei que isso não é avaliação de dieta mais pelo que deu pra ver você não tem fonte de fibras nem muita fonte de gordura boa em fim... seu limite natural tá muito longe, acho que vc conseguiria ganhar isso muito rápido e não suprir seu eixo tendo em consideração que pode até não voltar seu eixo como antes.
@bombado40 Nossa realmente você tem razão, o shape dele está muito "ruim" para poder ciclar agora, nem sei se ele tem uma maturidade muscular pra conseguir treinar tão pesado pra obter ganhos com aes, talvez uma dosagem menor ele pode obter os mesmos benefícios levando em consideração o peso dele, obrigado pelo toque.

Bem amigo, passei 1 ano inteiro estudando antes de fazer um ciclo parecido com o seu, isso porque já treinava a 2 anos. Você tem 9 meses de treino, mas enfim, seu corpo, suas regras.
Primeiro preciso saber quantos mg tem seu enantato, 300mg? Se forem, divida 0,5ml seg e 0,5ml quinta, totalizando 300mg por semana. Coloque a Diana como ks, 1-4 80mg dia. Administre anastrazol 0,5mg dsdn. Faça exames, meça o seu nível de e2 pra saber se o anastrazol está controlando bem seus níveis.
 
Sobre a TPC, faça exames, em torno de 25 dias depois da última aplicação, veja os níveis de testo livre, inicia com 40mg de tamox 15 dias e depois mais 15 dias de 20mg. Nesse tempo entre a última aplicação e o início da TPC, faça o desmame do anastro, aumentando o espaço de tempo das dosagens até parar. Se prepare porque seu eixo vai ficar mexido por um bom tempinho depois do ciclo.

Primeira coisa que eu tenho a dizer é: Você tá absurdamente longe da necessidade de AE's agora. Mexer com Ae's não é que nem as músicas de quer ficar grandão não .. O buraco é bem mais embaixo, seu ciclo ta muito mal estruturado, você tem pouquissimo tempo de treino, é mais do que possível melhorar em torno de 200% seu shape sem ajuda de exógenos isso sendo bem pessimista.
 
Pense bem no que está prestes a fazer, procure estudar mais.

Ta ficando bom ein, continua relatando, sucesso..

Ontem pela imensa repercussão que rolou no meu tópico sobre execução do meu movimento, resolvi não postar nada referente ao relato. Passado isto, vou relatar sobre ontem agora, já que a noite devo relatar o dia de hoje e postar as fotos como prometido.
Toda esse debate me agregou muito em conhecimento e fica por assim prometido que semanalmente postarei videos de execuções de exercicios que faço, tanto para minha correção, como para possíveis debates como este.
 
Neste debate, uma coisa que me chamou atenção foi a cadência das execuções, e ontem no AEJ, assisti um video do Julio Balestrin, que eu já falei que gosto bastante, sobre treino de ombros, já que eu iria treinar a noite, e uma coisa que ele prezou foi sobre a cadência na execução e o isolamento do músculo pra deixá-lo bem tensionado. Abaixo vai o video:
 
 
E me baseando neste video e no debate de ontem, tentei fazer todo o meu treino A desta forma, com uma cadência maior. Mesmo sendo necessária a diminuição da carga em quase todos os exercícios, o que senti foi meus músculos fritarem mais do que eu quando vou pra rave. Senti os músculos trabalharem muito mais do que anteriormente. E mais uma vez tenho a certeza de que peso não quer dizer muito quando a execução não é 110%.
 
Ainda ontem, um amigo da academia, competidor e que me passou as drugs do protocolo, veio me perguntar quanto eu já tinha secado pois estava me achando mais seco, e quanto tempo de protocolo fazia. Isso me deixou feliz porque acordei pela manhã me sentindo mais denso, é mais notável isto no peitoral. E durante o treino era visível todas as fibras do ombro e até algumas veias que não apareciam dando as caras. O pump então do ombro nem se fala, claro que to aplicando no ombro sempre que o treino, mas mesmo assim o bichinho ta saindo.
 
Hoje no AEJ, eu tirei umas fotos de como fica a esteira na parte da frente, pra mostrar o quanto eu to suando. E na verdade, essa foto só mostra como fica a parte em que pinga o suor dos meus cotovelos quando eu faço o movimento de correr, o suor do resto do corpo cai na parte da esteira e dos lados, não tinha como tirar foto de tudo. Mas considerando que são somente pingos do braço, acho que não é pouco não .. Segue:
 

Sou sim amigão, segue firme ai! Cuidado no estradiol. abraços!
 
@topic      
Bom senhores, hoje tem um bocadinho de coisa pra relatar ..
Vou começar pela sudorese, que nosso amigo @maderaço citou ali encima. Essa noite, eu acordei no susto com a cama molhada, vou começar a dormir encima de uma toalha .. Tá complicado hehehe.
 
Hoje apareceu um coletaral novo MUITO louco da trembo. Sonhos. Realistas ao extremo. Primeiro acordei hoje com a mão no mamilo, tava sonhando que tinha aromatizado, rapaz foi real demais, já acordei pensando em falar com o MBD pra aumentar a dose do anastro.
 
No almoço, como almoço em casa, cochilei no sofá e em 15 minutos eu tive mais um sonho altamente real, muito real mesmo.
Conversei com o MBD sobre isso e ele me explicou que a trembo meche com os receptores dopaminergicos, o que dá esse turbo nos sonhos. To torcendo pra sonhar que eu tenha ganho na mega-sena hoje a noite, vou curtir a riqueza ao menos no sonho hahaha
 
Hoje meu horário de treino foi corrido, minha tarde foi corrida e tive que correr pra treinar as 16:30h porque teria prova as 6:30.
Na gym, gravei alguns videos que estou postando abaixo, e percebi a importância de gravar videos pra se auto avaliar e corrigir as falhas. Em cada video o MBD me deu elogios (a grande maioria, graças a Deus haha) e passou algumas correções, achei bastante produtivo e muito possivelmente continuarei a gravar videos pra me auto avaliar, até porque a maioria das correções do MBD eu já havia percebido em assistir meus próprios videos.
 
Aí vai:
 
Agachamento Livre - 3a série das 6 (12-10-8-6-4-2). 70kg de carga.
Correções: Descida mais lenta e tentar descer um pouco mais se possível.
 
 
Agachamento Livre - última série das 6 (12-10-8-6-4-2). 100kg de carga.
Correções: Descida mais lenta, por mais difícil que seja pela fadiga da última série e aumento de carga.
 
 
Agachamento Bulgaro - 3a série das 5. 20kg de carga.
Correções: Descida mais lenta, ir mais afundo na descida, até quase encostar o joelho no chão.
 
 
 
Essas informações agregaram muito pra mim e vão ser de grande valia a partir de agora, indico a todos que façam isso, se não tem alguém pra avaliar que pelo menos se gravem e se auto avaliem.
Comecei a perceber uma vascularização maior, pouco ainda, mas já dá sinais. 
E sobre todos os colaterais da trembo até agora, pelo menos comprova que é da boa hehehehe
 
Fotos vou deixar pra sexta-feira, mas já tem algumas que vou mostrar, como a comparação de retenção hídrica da segunda-feira pra hoje.
 
 
Obs.: Não to conseguindo colocar o video pra passar aqui, ta ficando só a URL :/

Estender ou não os joelhos não tem intuito de prevenir lesões, o intuito real é nao perder a tensão sobre o musculo, só.
 
Fazer o movimento sem estender completamente a articulação (seja agachamento, rosca direta, triceps testa, leg press) vai deixar o musculo mais tempo sob tensão durante a serie, so que pra isso a carga tem que ser reduzida. Ja estender a articulação, permite colocar mais a carga porque o músculo descansa entre uma repetição e outra, e nesse descanso que se perde a tensão do movimento livre, mas isso nao quer dizer que nao gere hipertrofia tambem.
 
 
Ja esta comprovado que ambos os jeitos geram os mesmo resultados de hipertrofia a longo prazo. Sao duas formas de inserir tensão no musculo, uma é o tempo sob tensão, a outra é maior carga.
 
Quem é inteligente pensa em ganhos a longo prazo, e faz da maneira que achar mais convincente no momento 

Sou sim amigão, segue firme ai! Cuidado no estradiol. abraços!
 
@topic      
Bom senhores, hoje tem um bocadinho de coisa pra relatar ..
Vou começar pela sudorese, que nosso amigo @maderaço citou ali encima. Essa noite, eu acordei no susto com a cama molhada, vou começar a dormir encima de uma toalha .. Tá complicado hehehe.
 
Hoje apareceu um coletaral novo MUITO louco da trembo. Sonhos. Realistas ao extremo. Primeiro acordei hoje com a mão no mamilo, tava sonhando que tinha aromatizado, rapaz foi real demais, já acordei pensando em falar com o MBD pra aumentar a dose do anastro.
 
No almoço, como almoço em casa, cochilei no sofá e em 15 minutos eu tive mais um sonho altamente real, muito real mesmo.
Conversei com o MBD sobre isso e ele me explicou que a trembo meche com os receptores dopaminergicos, o que dá esse turbo nos sonhos. To torcendo pra sonhar que eu tenha ganho na mega-sena hoje a noite, vou curtir a riqueza ao menos no sonho hahaha
 
Hoje meu horário de treino foi corrido, minha tarde foi corrida e tive que correr pra treinar as 16:30h porque teria prova as 6:30.
Na gym, gravei alguns videos que estou postando abaixo, e percebi a importância de gravar videos pra se auto avaliar e corrigir as falhas. Em cada video o MBD me deu elogios (a grande maioria, graças a Deus haha) e passou algumas correções, achei bastante produtivo e muito possivelmente continuarei a gravar videos pra me auto avaliar, até porque a maioria das correções do MBD eu já havia percebido em assistir meus próprios videos.
 
Aí vai:
 
Agachamento Livre - 3a série das 6 (12-10-8-6-4-2). 70kg de carga.
Correções: Descida mais lenta e tentar descer um pouco mais se possível.
 
 
Agachamento Livre - última série das 6 (12-10-8-6-4-2). 100kg de carga.
Correções: Descida mais lenta, por mais difícil que seja pela fadiga da última série e aumento de carga.
 
 
Agachamento Bulgaro - 3a série das 5. 20kg de carga.
Correções: Descida mais lenta, ir mais afundo na descida, até quase encostar o joelho no chão.
 
 
 
Essas informações agregaram muito pra mim e vão ser de grande valia a partir de agora, indico a todos que façam isso, se não tem alguém pra avaliar que pelo menos se gravem e se auto avaliem.
Comecei a perceber uma vascularização maior, pouco ainda, mas já dá sinais. 
E sobre todos os colaterais da trembo até agora, pelo menos comprova que é da boa hehehehe
 
Fotos vou deixar pra sexta-feira, mas já tem algumas que vou mostrar, como a comparação de retenção hídrica da segunda-feira pra hoje.
 
 
Obs.: Não to conseguindo colocar o video pra passar aqui, ta ficando só a URL :/

Por favor, defina "errado". E se possível explique melhor esta questão de não estender o joelho, confesso que essa eu não entendi. E só pra deixar claro, o correa é um BB PRO  (e inclusive ele mora e treina aqui perto de casa), portanto nem tudo que os prós fazem deve ser copiado. Cuidado com comentários desse tipo, não é porque você faz diferente que está errado.

Sem hipocrisia, não sou competidor, ter um shape invejavel é puramente por estética, pra ser admirado e me sentir bem, melhor do que o padrão normal.

Infelizmente quase ninguém admite isso.


Enviado do meu iPhone usando Tapatalk