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Thermogenicos ou transgênicos? See quer perder gordura, uma dieta balanceada pode ajudar, junto a musculacao a perda de massa muscular sera menor.

Esperando os mais experiêntes comentar. Situação complicada, ein?

Não tinha visto que vc tava com dengue hemorrágica, eu torço por melhoras... Abraços.

A questão é: será que após o treino vc terá ânimo pra isso???

O que eu vejo de gurus que defende o 3~3 horas é, que a maioria acha que, por exemplo, alguém faz 6 refeições de 500kcal. Ai esses entendidos acham que se fizer JI, vc come apenas 1 refeição, nesse exemplo, 500kcal, quando na verdade vc deveria comer, nesse exemplo 3000kcal, referente a todos alimentos do dia. Minha opinião: eu gosto e tive resultados com JI, e conheço muitos caras que competem e também aderiram a essa prática(não vou citar nomes, pois revelaria minha identidade). De qualquer maneira, posso estar completamente errado, não sou ninguém pra julgar aqui, cada um faz o que é melhor para si.

Tópico postado no lugar errado, e fora do modelo padrão, com dúvidas que podem facilmente ser sanadas.

Naturalmente se têm duas opções: -Progressão de cargas, dieta planejada e descanso adequado. -Usar/abusar de hormonios.

Editado pra evitar problemas

Ganhos estagnar com 4x o que vc produz naturalmente? O que acontece é que vc ganha mais massa muscular, logo necessita de mais kcal pra manter, e se não comer mais não cresce.

Pra ganhar massa muscular naturalmente, é necessário levantar altas cargas, agora não me venha falar merd* pq não é possível ficar grande sendo fraco. Fica explícito que vc é um frango inútil com genética favorável, que usa hormonizados como base em naturais. Ao cara do tópico, quando ele chegar as cargas desejadas ele provavelmente irá estagnar, não existe valor fixo ou pré-estabelecido de cargas, o segredo é progressão, se não progredir entra em homeostase.

Pq não faz 1~12 300mg/week de Propionato? Ja comprou as drogas? Eu iria de enantato, mas ai é com vc.

Cade os detalhes do ciclo?

Acompanhando.

Ja cogitou fazer dieta do Guerreiro? Jejum intermitente?

Fale-mais de sua rotina. Será que vc não têm transtorno obsessivo compulsivo TOC ??? É uma possibilidade!!!!

Sim, levantamento terra é ótimo para lombar, dorsal, glúteos, abs e pernas de um modo geral. Se vc tem preferência de executa-lo no treino de costas, pode fazer normalmente. Não é regra levantamento terra no treino de pernas. Eu discordo com vc. Eu pessoalmente gosto de treinos curtos e intensos, se o objetivo do autor da pergunta for progressão de cargas junto a ganho de massa muscular, o treino ta muito bom.

Ta ai uma boa ideia: sopa de pernilongo, barata frita, grilo assado, formigas cozidas...

Dia 16. Libido 20%, pra menos. Vontade de fap 0%. Sinto que estou me adaptando bem.

Cetogenica com 2500kcal, jejum intermitente, enfim, ai sim da pra secar bastante com 2500kcal. Agora alguém que faz 10 refeições, todas com carboidratos, pode até perder peso, mas difícil perder gordura. Eu concordo em parte com vc, teoricamente ciclos/manipulação de carboidratos funciona, mas na prática pode ser diferente. Eu particularmente não cálculo kcal nem nada, acho uma grande besteira. Eu como o suficiente para me saciar, e varia bastante, pois chego a comer 2kg de carne em um dia, e outros não como nada. Hoje pretendo comer 24 ovos inteiros + bacon + leite e outros alimentos, não faço ideia das kcal.

É a cor dela mesmo.

Eu to com quase 19 anos, nem cresço mais... De qualquer maneira , se não cresci pra cima a meta é crescer pros lados rsrsrs Ter 1,56 de altura é foda demais, eu tenho cara de criança, não tenho barba, enfim, maioria acha que eu tenho 12~13 anos. Não vejo a hora de eu entrar em BC, ser pequeno eu aceito, mas ser magro fere meus conceitos.

Secar com 2500kcal pode ser difícil ein@FastLoks *Na primeira refeição(pré- treino), tem algo próximo a: Carbos: 185g Prot: 28~30g Fat: ~6g *Segunda refeição, também tem menos proteinas, calcule de novo *Calcule novamente, use a tabela TACO. Use as proporções: 1g/kg de gorduras 2g/kg de proteinas O resto em carboidratos.

Como vai a dieta??? *Isso é genético, só ira perde-la se emagrecer.(Se engordar, a barriga volta kkk) Eu sou assim também, ectomorfo, porém de cada 5kg que eu ganho, 4 vai pra barriga...

**Posta fotos.

Malto é desnecessário. Carbo simples barato? : açúcar.( não recomendo) Fonte de proteinas baratas: bucho bovino(de graca) Dorso de frango( de R$ 1,00 a 3,00 o kg) Moela ( de R$ 5,00 a 8,00 o kg)