Rafsuite

Eu entendo, entretanto estou com muita dificuldade de me desenvolver, estou a quase 3 meses na academia e só ganhei força praticamente, sem falar que a galera que não treina tem mais massa magra e menos gordura que eu, dai estranhei e to vendo se é hormonal mesmo.

Nossa... O que você acha que eu devo fazer amigo? Quem devo procurar?

Beleza amigo, valeu pela dica!

Beleza... Valeu pela ajuda, vou ver a questão do endócrino, fora isso, o que você acha que ele vai me receitar? Tipo, reposição hormonal nessa idade?

Galera, eu estou pensando agora, com 14 anos, eu tinha apenas 40 ng / dL de testo total (nem produzia esperma eu acho), agora com meus 17 tenho 260, será que com 18 não tende a normalizar? (só uma teoria)

Treino 3 vezes na semana, eu era parcialmente sedentário até 3 meses atras. Será que é isso? Como devo proceder? Que medico procurar?

Não fumo, nunca bebi, não tomo remédios, nunca fiz o exame da prolactina, que seria relacionado a produção de leite né? Creio eu que a minha deva estar normal, bom, eu estou com high carb por que sou um ectomorfo esquisito (BF alto) acho que isso devido a baixa testo e adolescência tardia. Segue dieta: 6:00 = Batata doce + banana + ovo inteiro + copo de leite desnatado adoçado com mel 8:40 = Barra de proteína 16 g pro biótica 10:20 = Salgado integral ( frango com ricota) 13:00 = Almoço (arroz integral + feijão simples + 2 fatias peito de frango + bastante salada) 16:30 = lanche (pré treino) Sanduiche de frango desfiado com cenoura tomate alface + queijo ricota + suco variado 19:00 = Pós treino eu repito o almoço substituindo o arroz integral por branco (pois é carbo simples) 21:00 = Vitamina ( 200 ml Leite + cacau em pó + aveia + mel) + 5 castanhas pará.

Olá galera, vou responder a todos Meus macros são: 280 carbo 140 proteina 80 gordura Triglicerídeos: 54,0 mg / dL TOTAL = 241 / 827 LIVRE = 131 / 640

Olá galera tudo bem? Meu segundo tópico aqui no fórum que resolvi colocar depois de ler alguns tópicos aqui no forum, e duvidas gerais mesmo! Bem, depois da recomendação de amigos que no forum, resolvi fazer exames hormonais, por que meu desenvolvimento na academia não estava bom, além disso, estranhava minha composição corporal: 1,71 altura 55 Kg BF: 22% Idade : 17 anos Após fazer os exames obtive os seguintes resultados: Hemograma / Eritograma / Leucograma = Normais! (Assim como nos anos anteriores) Somatomedina = 633,9 ng / ml Insulina = 5,74 mU/ ml Colesterol total = 151,0 mg / dL Colesterol HDL = 36,4 mg/ dL (Abaixo do desejável, que seria 45 mg / dL) Colesterol LDL = 104 mg / dL TGO - AST = 21,0 U/L TGP - ALT = 19 U/L Uréia = 32,0 mg / dL T3 TRIIODOTIRONINA = 97,6 ng / dL T4 TIROXINA = 7,5 uq / dL T4 LIVRE = 1,25 ng / dL T3 LIVRE = 3,60 pq / ml TSH = Hormônio tireoestimulante 1,730 mUI / mL (ref: 131 / 640 ) TESTOSTERONA TOTAL = 260 ng / dL (ref : 241 / 827 ) TESTOSTERONA LIVRE = 136,60 pmol / L (ref: 131 / 640 ) DIETA: 6:00 = Batata doce + banana + ovo inteiro + copo de leite desnatado adoçado com mel 8:40 = Barra de proteína 16 g pro biótica 10:20 = Salgado integral ( frango com ricota) 13:00 = Almoço (arroz integral + feijão simples + 2 fatias peito de frango + bastante salada) 16:30 = lanche (pré treino) Sanduíche de frango desfiado com cenoura tomate alface + queijo ricota + suco variado 19:00 = Pós treino eu repito o almoço substituindo o arroz integral por branco (pois é carbo simples) 21:00 = Vitamina ( 200 ml Leite + cacau em pó + aveia + mel) + 5 castanhas pará. MACROS: 140 g proteínas 280 carboidratos 80 gorduras Então galera, é isso, era realidade, minha testosterona está baixa ( eu acho), pois depois de pesquisas o normal para minha idade deveria estar no ápice, além disso a testosterona livre também esta baixa. Depois de receber os exames, fui pesquisar os sintomas e vi que tenho grande parte deles! Variações no humor, costumo acordar muito irritado, fico nervoso sem motivo aparente, fico cansado durante o dia, sono durante a manhã após acordar, não durmo muito bem, eu ACHO que minha libido não ta legal também, ereções meio estranhas, as vezes to até dando umas broxadas tensas, raramente tenho ereções matinais, problemas de memoria a curto prazo (não sei se é isso, mas as vezes quando vou falar algo e me cortam, esqueço o que eu ia falar). Além desses sintomas do dia a dia, entrei na academia a 2 meses, e não ganhei basicamente nada de massa muscular, cerca de 300 gramas segundo a bio impedância, além disso, como meu bf é 22%, quer dizer que sem esse excesso de gordura eu pesaria 48-49 kg, o que eu acho assustador, o.O, bem galera é isso, o que vocês me recomendam? Minha dieta ta legal, bem saudável e com salada e gorduras boas! OBS: Meu amadurecimento foi tardio, com 14 anos eu achei que tinha testosterona normal mas quando fui ver o exame, tinha 40 ng / dL OBS 2: Eu irei também fazer exame do cortisol, entretanto não deu devido a impossibilidade do laboratório no dia! OBS 3: Meu pai com 58 anos tem basicamente a mesma testo que eu, se duvidar um pouco a mais até! É isso ai galera, esse foi um resumo geral, se esqueci algo comenta ai, me ajudem, to bem bitolado com isso, pois descobri que amo academia e quero evoluir mais a cada dia!

O índice glicêmico, além disso o integral contem mais fibras e micronutrientes importantes para o corpo.

Eu uso o branco no pós treino.