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GALERA GOSTARIA QUE ME DESSEM DICAS SOBRE DIETA DE BULK LIMPO,DISTRIBUIÇÃO DE MACROS E ETC MUITO OBRIGADO

Galera ,faço academia há 6 meses e queria uma dieta para seguir ,dieta de ganho de massa magra.Posso ir num nutricionista convencional? Apenas para diminuir bf e ganhar massa magra?Obrigado

Desculpa amigo, arrumei, tenho que ver oq vou arrumar isso é o instrutor que passa,achei muito repetitivo.Obrigado Arrumei, pois é, coloquei assim pois o que me falaram sobre hipertrofia era que, apenas maior de 18 anos podia começar a hipertrofiar.Desculpe pelo erro

Galera me desculpem eu sou leigo no assunto, peço que não me critiquem tanto pois quem me passa esses treinos é o instrutor, mesmo assim obrigado

Eu treino de 5 a 6 vezes na semana Galera, tenho 75 kg 1,77 de altura,16% de BF , treino há 6 meses,quero ganhar massa muscular. A Supino Reto 4x12 Crucifixo sentado 4x12 Supino Inclinado e Declinado 4x10 Martelo alternado 4x12 Halteres concentrado/isolado 4x12 B Puxador frente 4x12 Puxador costas 4x12 Remada cavalinho 4x10 Remada articulada 4x12 Remada baixa 4x10 Pulley Tríceps 4x12 Cordinha 4x10 Testa tríceps 4x15 C Cadeira Extensora 4x12 Mesa flexora 4x12 Adutor e Abdutor 4x15 Leg press 45 4x12 Elevação Frontal 4x12 Elevação Lateral 4x12 Voador dorsal 4x12 MUDO ALGO ? SOU LEIGO AINDA ISSO É PASSADO PELO MEU INSTRUTOR OBRIGADO

Olá galera Hoje queria saber se eu necessitaria fazer um cutting para perder a gordura ou saber se eu tenho algum tipo de retenção hídrica Tenho 16 anos ,75kg, 1,78cm e 16,80% de gordura e estou na academia há 6 meses. Acho q é um pouco cedo pra ver muitos resultados mas queria algo que desse certo para perder gordura Eu era gordo até os 14,daí eu comecei a crescer e emagrecer fiquei com menos gordura e então decidi entrar na academia, para não voltar a engordar ,não faço dieta nenhuma, mas fiz uma reeducação alimentar. Eu sempre achei q a gordura que eu tenho era apenas pele q restou, mas agora penso que é gordura , tá meio flácido. O que mais me chateia é a gordurinha abdominal pois é o lugar onde mais tenho OBS :COLOQUEI UNS LINKS PARA VCS DE COMO ESTOU https://prntscr.com/9z5ljk https://prntscr.com/9z5m4t Obrigado a todos