jucajaime

para o pessoal que ja esta utilizando esse treino, vocês tiveram ganho consideravel de massa muscular?

valeu pelas respostas, vou manda um agachamento com 30% do peso então, e um exercicio para panturrilha

Idade: 20 Altura: 1.70 Peso:60 Objetivo do treino: hipertrofia vou usar esse metodo de treino pela primeira vez, e estou com algumas duvidas para montar o treino. treino: ABA - BAB ( vou usar o 5x5 como base) A: - agachamento - supino - remada - ( talves algum exercicio para panturrilha e/ou um auxiliar) B: - agachamento - desenvolvimento - terra - ( talves algum exercicio para panturrilha e/ou um auxiliar) minhas duvidas: 1º com esse treino vou fazer agachamento 3 vezes na semana, não vai sobrecarregar? posso trocar o agachamento do treino B por algum outro exercicio? 2º é necessario fazer exercico para panturrilha?

não sei pq, mas achei estranho shape dele

faz muito mal cara, sai fora desses negocios

ressaca = o que eu fiz ontem?

SIM

qual o nome desse cara?

qual era altura dele?

esse cara era meio fora da casinha né.

compensa tomar apenas creatina, sem nenhum outro suplemento?

é meu nome

peito/triceps - costa/biceps - ombro/pernas. ok vou colocar encolhimento e cadeira flexora, vlw

Idade: 20 Altura: 1.70 Peso:60 Objetivo do treino: hipertrofia treino abc 1x A: peito triceps supino reto-barra 4x8 supino inclinado-banco 4x8 crucifixo 4x8 testa-barra reta 4x8 triceps banco 4x8 B:ombro pernas desenvolvimento 4x8 elevação lateral 4x8 agachamento 3x8 leg press 3x8 extensora 3x8 panturrilha gaiola 3x8 gemeos sentado 3x8 C: costas biceps levantamento terra 4x8 barra fixa 4x8 remada baixa 4x8 rosca barra w - 4x8 rosca scott - 4x8 rosca punho -4x8

tambem achei isso, sei la parece que esse novo guitarrista ta meio travado ainda

O Guns n' Roses é uma banda ótima. Se você estiver em 1991. uhauhauhahuha

CABOOO

chorei

porque?

deve ter uns 3metros decoxa

kkkkkkk