pwdro

Mano, como 25kg fica mais leve que 28kg? Kkkkkkk
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isso depende mais da pegada.. ( largura, ângulo do cotovelo ao puxar. )
 
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apenas fiquem atentos a um fato, puxadores aonde vc coloca anilhas tem alavancas diferentes, 100 kg de aninhas em um é diferente dos mesmos 100 kg em outro modelo..
 
puxadores com cabos e polias mesma coisa...
em cada modelo a pressão necessária para mover os pesos é diferente.
e 20 "tijolinhos" não são cem quilos como alguns pensam.....
 

Isso depende muito do objetivo 
 
Se for exclusivamente hipertrofia, não, não é REALMENTE necessário. Mas pode ter certeza que é MUITO bom. E larga a ideia de fazer BEM aberta, teste todas as pegadas, pronada supinada, fechada, média aberta. 
 
Também não se apegue somente a puxadas verticais, remadas também são importantes 
 
PRA MIM, fez muito bem. 
 
Outro ponto de onde tirou que os nunca fazem ? 
 
 
Enfim, fora os músculos estabilizadores, acredito que o corpo não consegue diferenciar uma barra fixa de uma puxada na máquina
 
Abraços 
 

Claro que é possível. Não tenha dúvidas

Eu trabalho, treino e estudo.
Mas treino na academia do meu prédio, então faço um AB2x... treino sábado e domingo e dois dias na semana para não desgastar tanto.

BEST DAY EVER!

Já tava DESANIMADO com a luta sábado. Eis que surge o MITO!

Quarta 06/07
Tirei uma ft do shape em jejum ainda, as pernas melhoraram bastante comparado ao que era um tempo atras, estou pesando 73kg pela primeira vez kkkkk.
segue a ft
 
Macros do dia: Gord: 106   Carb: 332  Prot: 182     3016kcal
Desjejum foi um mingau de aveia (Aveia, maizena, 2claras e 1ovo + canela, frutas e 60g pasta de amendoim)
Almoço e pré treino foi pao de forma com 60g de queijo prato + 70g palha italiana
Pós - 275g Peixe pescado, 185g pure de batata e 30g queijo prato
Ceia - 360g de arroz com pepino e frango
 
Treino de perna e ombro
Levantamento stiff - 4x8x8kg
Agachamento frontal - 4x6x8kg
Agachamento - 4x10x10kg
Passada - 5x6x10kg e nas duas ultimas drop até chegar a falha sem peso
 
Panturrilha com a ponta do pé na escada - 5x até a falha
 
Ombro
Desenvolvimento militar com halteres biset com desenvolvimento arnold - 4x8x10kg e 4x10x5kg
Elevação lateral com halteres - 4x6x10kg - Faço 6 repetiçoes com 10kg depois diminuo o peso e faço sentado até a falha
Desenvolvimento militar com a barra biset com elevação inclinada - 4x6x8kg segurando bem na negativa e 4x10x6kg
Elevação frontal com anilha - 4x8x10kg - 8repetiçoes com 10kg depois dimuo o peso e pego uma anilha de 5 e vou fazendo ate a falha, 
 

É mano, pelo meu pc pelo menos hahahahah o cara é forte pra caralho.

esse cara não é natural nem fudendo.

Imagina se o Munzer tivesse cortado o pão ?? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk  -5%
 
Globo é uma piada... kkkk

Tá tipo pesquisa do Ibope: Margem de erro de 20 pontos percentuais.

Munzer chegou aos 3% segundo as lendas da internet, jogando pra dentro um monte de AES e diurético, fodeu o corpo e pagou o preço por isso, e o cara consegue 2% de BF cortando o pão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Outro cara veio falar pra mim que um conhecido manteve 3% de BF por 2 anos e era natural kkkkk.
Desculpa minha ignorância mas manter 3% de BF por período longo não é perigoso pra saúde da pessoa não?

Dá sim, pô! Fazendo IIFYM ainda. É de boinha hahahahah

Maldito pão que n me deixa ficar assim..
 

Tá tipo pesquisa do Ibope: Margem de erro de 20 pontos percentuais.

Rede Globo + Ana Maria?
 

É visível que o cara da reportagem tá mais seco que o Munzer. Nem precisa do óleo.

Tá tipo pesquisa do Ibope: Margem de erro de 20 pontos percentuais.

Depois a gente fica se questionando por que aparece gente aqui no fórum alegando ter gordura corporal abaixo dos 5%...

Tá tipo pesquisa do Ibope: Margem de erro de 20 pontos percentuais.

#PãoNuncaMais #PartiuNãoComerMaisPão #QueroMeus2%DeBF
 

Cara, eu faço livre com a barra em pé. Te falar que de todos os exercícios de ombro que eu fiz foi o que achei mais efetivo.