Joycosta

Oi meu querido quanto tempo. Estou alinhando tudo para conseguir e eu irei. Tenho que me preparar para o TAF e não será fácil

Acho que primeiramente preciso agradecer pelas palavras e dizer que realmente se uma vez eu consegui eu posso conseguir novamente. Minha alimentação foi a primeira coisa que eu mudei. Como não estou mais matriculado em nenhuma academia ainda preciso correr atrás desse assunto. Há muito tempo eu fiz esse meu perfil vi muitas pessoas daquela época ainda estão aqui firmes e fortes isso é algo muito bom até para um incentivo

Olha só quem voltou. Onde eu tenho que desabafar porque me afastei da musculação acabei com a minha saúde. Em 2016 até 2017 tive um relacionamento abusivo onde eu não percebi mas o meu ex-namorado inconscientemente me fazia engordar cada dia mais me dizendo que eu era linda daquele jeito. O relacionamento acabou e só ficou as marcas, em 2018 tive depressão mas consegui pelo menos me focar nos estudos. O ano acabou e 2019 chegou muita reflexão sobre tudo o que aconteceu muito aprendizado e erros que não quero cometer nunca mais. posso dizer que a minha foto atual da época do início do diário continua sendo igual. Mesmo me sentindo fracassada estou dando uma nova chance, e mesmo com toda a experiência que tenho na área fitness me vejo perdida sem saber o que fazer e por onde começar a voltar a fazer.

isso é bom!

como estão os colaterais?

Como eu te disse. Estamos nessa vida para ter conhecimento e isso tudo é valido, muito obrigado por não ter ficado calado!

@MBD se eu estiver errada na minha colocação por gentileza me corrigir!

Eu não gosto de falar difícil, tudo que for mais simplificado e direto melhor.... Usei o exemplo para Mulheres, mas sei que não muda muito para no caso dos homens!

Se eu puder me expressar gostaria de dar o meu parecer. Como o colega disse sobre DURA E OX. Conheço muitas mulheres que são esqueléticas e querem começar com OX ou Stano, mas não há muito resultado quando fazem sem explicação. Quando uma mulher desse tipo inicia um ciclo primeiro de Dura ela vai inchar retendo água e ficar dura que nem pedra (logico tem todo o fator: treino, sono, alimentação, etc), ficando roliça. Após isso começar um ciclo de Stano ou Ox para pegar esse liquido acumulado e secar ele dando forma e riscando a definição. Esse é pra mim o certo se tiver errado me avisem Sendo assim fazer um mesclado dos dois juntos não terá os resultados como se imagina!

Olá a todos... Hoje eu estava treinando e nunca tive muita amizade com os alunos só o professor que cuida do meu treino. Depois que em uma conversa sobre anabolizantes e que tenho uma amiga que é farmacêutica, hoje em meio ao treino "superior" umas 5 pessoas veio conversar comigo, umas mulheres que falavam como se os anabolizantes fossem um pré treino. Quando finalizei o meu treino corri no professor e dei a maior bronca, não é porque tenho acesso as bombas que eu as vendo. E outra tem que saber orientar os alunos que isso não é brincadeira que é só tomar e pronto. Um aluno estava falando sobre a Deca e Stano e tals ai comentei assim "não esqueçam do TPC" e sai andando e percebi que nem isso havia informado para o aluno. Desculpem o desabafo, esse é o meu diário então vim aqui comentar! Não sou nivel hard no assunto, mas pelo menos sei o que cada coisa significa, todos os efeitos, contra indicações e processos!

EITAAAAAAAAAAA..... não duvido de nada!

Que linda..... Isso ai Feh vai com tudo!

Menina, Eu ano passado tomava um otimo não me lembro o nome. O fato é que um belo dia resolvi trocar pois o corpo ja havia acostumado e peguei um de 900 mg de cafeina... tenho costume de tomar 10 a 20 copos de cafe por dia sem açúcar, porque eu amoooooooo café! foi recomentado eu tomar 2 comprimidos, lembro até hoje. Uma colega tomou 1 comprimido e eu tomei 2. Fiz 2 horas de academia: STEP, JUMP E MUSCULAÇÃO! cheguei em casa, eu não dormia, vomitava que nem uma condenada, tive diarreia, pressão alteradíssima caindo e subindo, branca que nem a vandinha da família adams! passei a madrugada toda acordada, no outro dia fui trabalhar sem um pingo de sono, porem bem melhor. O fato é que: minha colega fez 10 minutos e foi embora dirigindo para a cidade dela, resumindo pensei que se eu quase morri ela tinha ido a óbito. A menina passou muito mal. Desde então nunca mais tomei NADAAAAA!

Nossa.... que polemico! Vou comentar um caso real. Um amigo do meu noivo quando estava aplicando e não tinha com quem gastar aquela "energia" sempre pegava o carro e ia a procura de uma travesti, poderia pegar qualquer uma outra mulher que tivesse disponível. É um macho nojento quem conhece ele não acredita que fazia isso, mas também era só na loucura dos ciclos.

LANDERLAN EU CONHEÇO INCLUSIVE EU TENHO

Boa tarde meus amores.... Joy não sumiu de novo, simplesmente quebrou os braços (trinca) , sim sim os dois! Uma tentativa louca de salvar minha filha que caiu da escada e deu certo ela ficou com um arranhão apenas. Vamos Lá! Voltei a treinar hoje de volta e teimosa já fui fazer superior.... estou devendo meu treino então esta atualizado no inicio do tópico e aqui. image hosting free

que lindaaaaaaaaaaa.... ai sim

Hoje uma senhora de uns 60 anos foi ate a recepção da academia e falou assim "Mocinha estou voltando a treinar agora me da 2 fichas para a cadeira de massagem" ai a menina disse: "Senhora eu só posso te dar 1 ficha" e ai começou o bla bla bla ai olhei a tela do pc e vi que ela nem tinha direito a nada ai eu disse. "minha senhora aceita essa unica ficha, pois o seu plano voce não tem direito a nada"!

Nem me fala... Ridículo! Hoje voltando da academia para a empresa as pernas estavam um pouco travadas ao o joelho deu uma bambeada e caraca foi muito engraçado. Ai estou sentada aqui sentindo fisgar a todo momento... Eu ja tive pernas definidas e quando inchou no meio da dor veio a alegria! Quando ao tópico de avaliação irei montar mais tarde.... Amanhã é dia de mudar o treino quero a ajuda de vocês para definir hoje o melhor!

Bom dia Segunda feira, o final de semana fiquei OFF mas estamos aqui! Sábado a Sofia quis brincar de cavalinho ai coloquei ela no ombro e pulei pulei ai decidi fazer agachamento com ela.... Já estava bem cansada de brincar e fiz 3x 20 ate ai tudo ótimo. Amanheceu dia de domingo eu morrendo de dor nas coxas, os músculos da perna mega inchados, um coisa que parecia ridículo fez um super UP! Hoje foi dia de cardio 1 hora de 20 minutos!

atualizei o treino estou pensando em mudar ele por completo não sei! Confesso que não tenho a minima ideia para montar sozinha estou pensando em até criar um tópico para avaliação do mesmo. Mas queria concentrar tudo por aqui! TREINO

Thelas... ser desumilde não está ligado ao corpo que você tem e sim a educação que foi te dada. Quanto a isso não corre o menor risco de ocorrer sempre fui essa pessoa e não vou mudar nem por pessoas e nem pelo shape.

tem como curtir mil vezes aqui do lado -> Agradeço imensamente vou postar meu antigo treino antes de recomeçar do zero e quero ver o que vocês acham! estarei postando a noite ai aviso a todos que tiverem na disposição de ajudar agradeço de coração

Objetivo é até o natal estar bem melhor... irei mostrando aqui! agradeço

Ta melhor que eu rapaz.... vá firme e forte tudo consegue!