Frango Teen

Queria ressaltar um detalhe importante: Esse Whey da Athletica tem 17g de proteina, mas em uma dose de 50G. E o da Max Titanium tem 15g de proteína em uma dose de 40g.
 
Se você quer um Whey que tenha um Custo/Benefício razoável nessa faixa de preço de 70~80 reais, a melhor opção é o Medium Whey da
Growth. Ele tem 18g de proteína em uma dose de 30g, que é o padrão. Um medium whey + frete deve sair em torno de 70~80 reais, dependendo de onde você mora. Link: https://www.gsuplementos.com.br/medium-whey-protein-1kg-growth-supplements-p341/
Se tiver uma graninha a mais, vai de Whey Concentrado, também da Growth. https://www.gsuplementos.com.br/top-whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p33/
 
Mas sigo com a opinião de que é mais inteligente investir em comida do que em Whey, única vantagem que eu vejo das proteínas em pó (derivadas do leite) pro cidadão comum é a praticidade.
 
 

Ninguém gosta de ler, como ninguém gosta de trabalhar. O que se gosta é do benefício da leitura e do trabalho. Daqui tiramos que é melhor aceitar que leitura é uma ocupação um bocado chata.
 
Se ler é muito chato, piora quando você descobre que 90% dos livros são verdadeiros lixos. O ideal é procurar pelos 10% que são bons (ainda que chatos). Eu faço isso usando o skoob, a melhor ferramenta para quem quer ler mais e melhor.
 
Como diria Nietzsche, ler um livro num dia de sol é um tanto indecente. Ler, em muitos casos, é perder tempo. Não queremos perder tempo útil, então perdermos o inútil. O melhor para quem não tem hábito de ler é ler em doses homeopáticas. Coisa de 3~5 sessões de 5 minutinhos por dia. A absorção é maior e a tarefa fica menos chata quando fracionada em pedaços menores. 
 
Wittgeintein dizia que os limites do mundo são os limites da linguagem. Quanto mais amplo um vocabulário, maior o acervo de ferramentas intelectivas para compreender e interagir com o mundo. Não é exagero dizer que a inteligência de um homem é medida pelo número de palavras que ele conhece.
 
O número de palavras que você sabe define seu destino.
 
"Uma pesquisa divulgada pelo Núcleo Brasileiro de Estágios aponta que a deficiência na língua portuguesa é fator responsável por eliminar 40% de estudantes que concorrem a um estágio no país"
 
"Pesquisador conclui que mais de 50% dos universitários são analfabetos funcionais"
 
É muito comum você vê no tinder as fêmeas reprovando erros de português. Um cara que não sabe escrever provavelmente não sabe falar, não é viajado, não tem condições intelectuais para ganhar bem ($), etc.
 
Por fim, para aumentar o vocabulário você deve anotar toda palavra estranha que você encontrar. Você não vai fazer isso a vida toda. Você vai fazer isso por alguns anos. O suficiente para ler algo mais hermético sem precisar abrir o dicionário.
 
Tem muito nego expert em inglês, mas com a língua natal lixosa. Creio que antes do segundo idioma, todo mundo deveria avançar o primeiro. Dizem que há muito conhecimento em inglês. Mas é muito melhor ter condições de absorver alta cultura em português do que absorver baixa cultura em inglês. Ou seja, o que adianta saber usar o google gringo se não consegue entender uma linha de fernando pessoa.

Mas é pensamento de mulherzinha mesmo, rs. Eu disse isso como exemplo de pensamento feminino (algumas mulheres obvio, nao sao todas), minha visão não é essa.
 
Até parece que tu nunca viu histórias de que o cara se fudeu, perdeu dinheiro, ficou em depressão, a mulher se cansou e largou ele. Eu falei me baseando nessas histórias.
 
Poucas mulheres vão até o final com você. Poucas irão aguentar a pressão de fases ruins. Coloca aí um cara que se casou com um corpo bom, vida estável e após algum tempo de casado, algo acontece e ele perde quase tudo. Será que a mulher vai ficar ao lado dele até ele melhorar?
 
É a velha história, a lealdade do homem é provada quando ele tem tudo, e a da mulher quando o homem não tem nada.

Jesus pregava a bíblia anunciava a palavra de Deus, é nela que um cristão deve basear sua vida. A igreja católica se desviou dos ensinamentos de Cristo muitos séculos atrás, então não estão aptos a falar sobre a vida eterna. Alias todo cristão sabe que não deve fazer parte de sociedades secretas como a maçonaria, pois vai contra a palavra de Deus, eles tem seu próprio culto pagão e incentivam o ecumenismo.

Que pensamento de mulherzinha.
E logo você culpando a vítima. O cara foi traído. O crime é esse. Engordar não é crime, ou 40% das mulheres estão justificadas a trair, já que 40% dos homens estão engordando.
Eu nunca vi uma mulher reclamar que o marido/namorado engordou. O contrário sim. Por isso, digo que é um pensamento de mulherzinha.
Num fórum de musculação, onde todos treinamos, seu pensamento soa até natural, mas se fosse em qualquer outro lugar...
 
Se alguém fica feio pq engordou, envelheceu, ou explodiu uma bomba na cara, você termina o relacionamento justificando que a atração acabou. Você não trai.
 
Papo de vadia de orkut: "perdeu pq não deu assistência". kk

Resumindo: O brasileiro ta 'vivendo para os outros'.

Compra um carro caro pra comer uma ninfetinha de 20 anos bonitinha universitaria, sendo q a favelada transa melhor e so precisa de um golzinho quadrado ou uma motinha pra pegar.

O brasileiro compra um iphone de 5.000,00 pra pagar em 4 anos, sendo que um samsung de 1.000,00 faz a mesma coisa, mas tem que gastar 4.000,00 a mais pra mostrar a maçãzinha.

O brasileiro que ganha 880,00 por mes compra um nike air max de 1.000,00 pra impressionar OS OUTROS, enquanto nem ele mesmo sabe diferenciar o tenis original do falso.

Não viva pros outros, viva pra ti.

Demolay não é o berçário da maçonaria. Demolay é o berçário do martinismo, embora alguns ritos dos templários tenham sido incorporados pelo grande oriente do brasil.

Ainda sobre o assunto da modéstia feminina. 
 
Na Grécia, sua mulher tomava banho pelada com outros homens. A intimidade (privacidade) é uma criação da modernidade. Nunca houve necessidade de pornografia num mundo de nudez sem mistérios. O agradável tem limite. A excessiva exposição à nudez feminina diminui a capacidade de perceber a beleza. Assim como, mesmo gostando de pizza, o décimo pedaço de pizza já não tem o mesmo valor que o primeiro. Se você vê 100 mulheres bonitas em um dia, a centésima primeira não será tão bonita.
 
Nit acusa o cristianismo de matar o "eros". O papa Bento XVI respondeu Nit na encíclica sobre caridade: "De facto, no templo, as prostitutas, que devem dar o inebriamento do Divino, não são tratadas como seres humanos e pessoas, mas servem apenas como instrumentos para suscitar a « loucura divina »: na realidade, não são deusas, mas pessoas humanas de quem se abusa. Por isso, o eros inebriante e descontrolado não é subida, « êxtase » até ao Divino, mas queda, degradação do homem. Fica assim claro que o eros necessita de disciplina, de purificação para dar ao homem, não o prazer de um instante, mas uma certa amostra do vértice da existência, daquela beatitude para que tende todo o nosso ser."
 
Daí vem a virtude da temperança, onde cada prazer tem uma medida que o objeto é maximamente apreciado. A mulher excessivamente vulgar é tida como o "eros inebriante e descontrolado". A mulher excessivamente carola, é tida como frígida.
 
“As mulheres vistam-se com vestes decentes, com recato e modéstia” (I Tim 2, 9).
 
A calça jeans feminina, criada por coco chanel no século passado, trouxe a masculinização da mulher. A minissaia dos anos 70 trouxe a promiscuidade da contracultura dos anos 60 para as passarelas. Qual a pior? O Bispo de Castro Mayer costumava dizer que as calças em uma mulher são piores do que a mini-saia, porque enquanto a mini-saia é sensual e ataca os sentidos, as calças são ideológicas e atacam a mente.
 
Chesterton, no livro "O que há de errado com o mundo", lança uma defesa genial às saias: "Não há dúvida de que a saia expressa a dignidade da mulher, não sua submissão; e isso pode ser provado com uma simples demonstração. Nenhum legislador vestiria propositalmente os grilhões de um escravo; nenhum juiz apareceria coberto de broad arrows. Mas quando um homem quer parecer imponente e majestoso como um juiz, um sacerdote ou um rei, eis que traja saias, as vestes longas e talares da dignidade feminina. Ora o mundo inteiro está sob o governo das anáguas, pois até os homens as vestem quando querem governar."
 
"Estarás sob o poder de teu marido, e ele terá domínio sobre ti" (Gênesis III, 16).
 
Acompanhe: o ciúmes é maior onde existe apego. Desapego só é possível com abundância (e o segredo: vice-versa). Dado isso, a insegurança do homem surge pelo excessivo apego. Quanto menor a auto-estima, maior o apego, maior o ciúmes, maior a insegurança, maior o controle.
 
Você pode dominar uma mulher fazendo ela cumprir com sua vontade ou fazendo a vontade dela coincidir com a sua. Eu falhei no meu primeiro namoro por tentar da primeira forma.
 
100% dos usuários do fórum ou mostram seus shapes ou querem mostrar um dia. Se o homem já tem essa necessidade de aprovação, imagina a mulher. O mundo é uma grande suruba, tem os que participam e os que reclamam.

Galera, queria saber a opinião da galera daqui que manja de maçonaria, se é que tem alguém que entende disso aqui 
 
Fui convidado por um amigo meu muito querido a ingressar na Ordem Demolay (Que é uma organização para-maçonica patrocinada pela Maçonaria; Pelo o que eu entendi, é tipo uma preparação para os jovens poderem futuramente ingressar na maçonaria de verdade.)  e também já tenho um tio para me apadrinhar. 
 
Eu já compareci a algumas filantropias organizadas pelo capítulo aqui da minha cidade, a reunião de posse e a coquetéis, e o pessoal que participa é simplesmente sensacional. O amor que eles possuem entre si, para com a pátria e com Deus é muito lindo, e isso me deixou com muita vontade de ingressar.
 
O problema é que a maçonaria tem muitos segredos e ela os mantém guardados até mesmo para os seus membros, sendo somente revelados conforme um determinado maçom vai alcançando graus mais altos dentro da organização, e isso me deixa meio inseguro em relação a ingressar ou não na maçonaria. A minha insegurança piorou mais ainda após ler este artigo do Padre Paulo Ricardo (Que é um cara que eu respeito muito) https://padrepauloricardo.org/episodios/um-catolico-pode-ser-macom falando a respeito da maçonaria, sem falar nas teorias da conspiração, coisas ligando a maçonaria ao satanismo, nova ordem mundial e etc. 
 
Enfim, se tiver alguém ai pra me dar uma luz, agradeço !

Isso, deve ser a melhor forma mesmo.
MAS acho difícil as empresas entregarem as fontes. Exceto quem usa creapure, porque virou "referencia". 

Você pode entrar em contato com o SAC da empresa e perguntar.

No post do Stein outro usuário teve a mesma idéia de fazer ABCUPLOW depois olha lá 

Belezaa, valeu pela dica ! Vou fazer o Upper/lower primeiro, depois o ABC.
 
Algo mais ? mais alguém ? No que dá pra melhorar esse treino ? 

Quando tu paga caro em alguma coisa é obvio que o cérebro vai ligar o efeito placebo à todo vapor só para vc ñ ficar com a cara do otário q pagou o dobro em algo q te dá os mesmos resultados.

Colega, na boa...
creatina é tudo igual, no momento estou usando da universal pq a da growth não compensa o frete.
se vc é leigo, e burro o problema é seu, a matéria prima da creapure vem da mesma empresa, pesquise antes de sair fazendo propaganda enganosa no fórum, isso pode lhe gerar um alerta.

E por qual motivo creapure não é tudo igual?
Ter o selo Creapure significa que dentro do produto há creatina deste fabricante, alemão.
Nada impede que o fabricante (do produto) coloque outras coisas junto, como edulcorantes, saborizantes, malto, etc. Quanto mais "extras", menor a concentração de creatina mas, ainda assim, o que tem de creatina no produto É CREAPURE E É TUDO IGUAL.
CREATINA é um composto de aminoacidos. O que muda, de uma creatina para outra, é o grau de pureza nesta mistura (de aminoácidos).
O maior fabricante do mundo, a chinesa Tiangcheng, tem creatinas com pureza variando de 98,5 a 99,8%. A Ajinomoto, outra grande fabricante, tem uma gama ainda maior de pureza.
A Creapure é famosa no mundo fitness porque fabrica apenas creatina com 99,8% de ureza e, além disso, ser a grande queridinha dos grandes nomes de suplementos.
 
Um exemplo prático: A creatina matrix reloaded é feita com Creapure. MAS tem mais malto do que creatina: em cada dose de 5 gramas do produto, 2 gramas são creatina e o resto é malto. Independente disso, estas 2 gramas são creapure, tão boas e eficientes quanto qualquer outra.
 
Outro detalhe, creatina faz efeito no acumulo, e você nota depois de MUITO tempo de uso e teste... Alegar que algo é melhor que outro só porque "sente o gosto" melhor é ser lacunoso por demais...
 
 

Salve, salve galera, quem acompanha o meu diário sabe que tenho um pezinho na mistura de atividades físicas, ultimamente algo mais voltado ao endurance (na verdade ainda falta muito até conseguir ficar com um bom nível nisso ¬¬’). Enfim, depois que comecei a mesclar a musculação com corridas, natação, calistênicos, e o que mais consigo encaixar nos meus treinos, acabei me deparando com o Alex Viada, para quem quiser saber um pouco mais do cara, dá uma lida no conteúdo do spoiler.
 
Pois bem... peguei vários textos que o mesmo escreveu, que outros autores escreveram, informações que o Alex abordou sobre treinos, um tico das minhas próprias experiências (que não valem de tanta coisa assim ¬¬’) e de alguns colegas e montei esse tópico, tem tanta coisa que acho que vai ser uma bíblia do Treino Concorrente
Durante o tópico irei colocar os assuntos em ordem de relevância e/ou sentido de um tipo de informação em relação a outro (todos ficarão em spoilers para não ficar um tópico muito longo).
Começarei com esses 3 assuntos (e ainda não é o "quase tudo...", mas logo será), mas em breve trarei mais alguns, conforme for terminando venho aqui atualizar o tópico (coisa de médio/longo prazo hehehehe). Mas ainda vai ter abordagens de treino, parte de nutrição para estes casos, minimizando os riscos de lesões…
 
Espero que gostem.
 
Fontes
 
 
Entrevista do Juggernaut (jtsstrength.com) com o Alex Viada
 
 
O “rápido e sujo” da Musculação para os Atletas de Endurance
 
 
Considerações especiais sobre endurance para atletas de força
 
 
Cardio e Musculação
 
 
Considerações práticas ao Combinar Cardio e Musculação
 
 
 
Brincando com Estimativas
 
 
Um Guia para Corredores - Iniciando no Treino de Força
 
 
Prevenção de Lesões para Atletas Híbridos
Tradução pelo William
 
Aperfeiçoando o Deload & Taper - Parte 1: Overreaching e Overtraining
 
 
E por enquanto é isso galera, logo logo (não tão logo assim) trago mais coisas.
Abraços

Obrigado a todos, principalmente ao Aroma e ao BUSY
 
Eu andei pesquisando, lendo e ouvindo bastante sobre a Maçonaria nestes últimos dias, pesei os prós e contras, o que é balela e o que é verdade, o que é teoria e o que é concreto e principalmente o que é melhor pra mim no momento. Decidi que se me aceitarem dentro da ordem eu irei fazer parte dela. 
 
á moderação, peço que fechem o tópico. Abraços a todos !

Um dos pré requisitos pra ser maçom é acreditar em um Criador, mas tem algumas lojas que aceitam ateus e agnósticos..
 
Pelo pouco que conheço da maçonaria não tem nada a ver com religião ou coisas do tipo, é uma galera que se junta e estuda para se conhecer e se melhorar, melhorando assim a sociedade. Eles se ajudam mto sim e fazem caridade pra caramba, mas dificilmente vc verá essas caridades sendo divulgadas, até pq divulgar caridade deixa de ser caridade e vira negócio né... De qualquer forma Demolay é pra molecada se enturmar, mesma coisa que Rotaract e Interact(alas jovens do Rotary Club), pra tomarem gosto pelo auto conhecimento/desenvolvimento, patriotismo, caridade, etc.. Sobre segredos, conspirações e etc não posso opinar pq nunca vi nada concreto, só boatos...

O maior segredo da Maçonaria é que não há segredo nenhum.
 
Particularmente eu preferiria fazer parte de uma ordem mais espiritual e menos materialista, mas no fim não tenho parâmetros para julgar.
 
Eu diria que se você está bem consigo mesmo então não precisa, mas se acha que está precisando de apoio e que um grupo de pessoas corretas poderia lhe fazer bem, então vá, ué.
 
Pense bem.
 
 
Abraço.

Galera, queria saber a opinião da galera daqui que manja de maçonaria, se é que tem alguém que entende disso aqui 
 
Fui convidado por um amigo meu muito querido a ingressar na Ordem Demolay (Que é uma organização para-maçonica patrocinada pela Maçonaria; Pelo o que eu entendi, é tipo uma preparação para os jovens poderem futuramente ingressar na maçonaria de verdade.)  e também já tenho um tio para me apadrinhar. 
 
Eu já compareci a algumas filantropias organizadas pelo capítulo aqui da minha cidade, a reunião de posse e a coquetéis, e o pessoal que participa é simplesmente sensacional. O amor que eles possuem entre si, para com a pátria e com Deus é muito lindo, e isso me deixou com muita vontade de ingressar.
 
O problema é que a maçonaria tem muitos segredos e ela os mantém guardados até mesmo para os seus membros, sendo somente revelados conforme um determinado maçom vai alcançando graus mais altos dentro da organização, e isso me deixa meio inseguro em relação a ingressar ou não na maçonaria. A minha insegurança piorou mais ainda após ler este artigo do Padre Paulo Ricardo (Que é um cara que eu respeito muito) https://padrepauloricardo.org/episodios/um-catolico-pode-ser-macom falando a respeito da maçonaria, sem falar nas teorias da conspiração, coisas ligando a maçonaria ao satanismo, nova ordem mundial e etc. 
 
Enfim, se tiver alguém ai pra me dar uma luz, agradeço !

Boa iniciativa Aless, eu assisti muito estes videos pra pegar a técnica de agacho.

Vou traduzir o segundo aqui,



Ele começa o video dizendo, que agora que o principio de que a cabeça precisa ficar "elevada" ou em um ponto fixo acima da linha dos seus ombros, ele vai demonstrar como posicionar/usar o peito e o abdomen (e o core em si).

Bom, continuando o video, ele diz sobre expandir o peito e mante-lo sempre "estufado" ou para frente, e assim sua cabeça também , e um segue o outro. É importante voce ao retirar a barra do suporte , ja "abrir" o peito e não arcar o seu corpo, a partir do momento em que voce tirou a barra do suporte, sua coluna deve ficar em uma posição retilinea com sua cabeça para cima e seu peito estufado para frente.

Voce deve deixar seu cóxis (não tenho certeza se é assim que se escreve) levemente curvado, como se fosse uma onda, em "U" . Se voce consegue manter esta posição, do peito, cabeça e cóxis, voce consegue agachar, não importa o quão seja forte (ou não ) suas pernas.

Logo após, vem uma parte bem importante. A parte dos joelhos, aonde ele diz, que o agachamento não é um exercicio de "subida e descida" ou seja, voce deve jogar os joelhos pra fora, e evitar jogar-los para frente, pois se voce joga-los pra frente, voce tem um trabalho muito intenso em cima do quadriceps apenas, já com uma base aberta e jogando-os para fora voce trabalha o quadriceps, gluteos , posteriores, lombar e abdomen.

E por ultimo, ele cita a pressão sobre os pés. Que deve "sair" do tenis, voce deve presiona-lo para fora, e a pressão deve ser focada do meio para trás do seu pé, até o calcanhar, é importante que a pressão seja sempre externa e nunca interna, para o agachamento funcionar 100% , se voce isolar um agachamento (trabalhando apenas o quadriceps) o risco de lesão é bem maior.

E é isso . Até os 3:29. Depois ele faz um breve explicação , para a "maioria" que não possui um suporte daqueles (igual do video) para agacho, aonde ele diz que, voce deve tirar a barra , dar 1 passo para tras e executar o movimento. Não se põe um pé na frente do outro, a partir do momento que voce tirou a barra, se usam as 2 pernas simultaneamente juntas, e nunca uma de cada vez.

E frisa mais uma vez. A cabeça deve sempre ficar para cima, não importa o que está acontecendo, voce nunca olha para baixo, voce precisa aprender a ter controle sobre o seu corpo , e executar o movimento sem olhar cada parte dele.

E é isso, assim que der traduzo mais algum que não vai ser traduzido pelo Aless.

Abraços !

Veja também: Entao Voce Acha Que Pode Supinar? e Então Você Acha Que Pode Deadliftar
Vi esse link no Facebook que alguem o Bassitos postou e achei interessante compartilhar. Eu pretendo aos poucos ir traduzindo os videos. Ja vi os videos e cada vez eu 'cato' uma coisa nova.

https://train.eliteft...quat-parts-1-5/




Ele comeca o video contando um pouco dele. Ai ele explica dizendo que vai pegar um cara que tem pouca experiencia na academia e ensinar a agachar. Primeiro ele vai olhar o cara agachar da forma que ele sabe, sem nenhuma instrucao e achar onde ele vai comecar a pecar na tecnica, ver quais musculos ele precisa treinar e achar qualquer outro problema e talvez tenha durante o agachamento.

0:40 - vamos pegar um cara que eh bem alto, ele tem pouca experiencia com o agachamento, nao em competicao nem nada do tipo, e vamos tentar melhorar a tecnica dele.
0:50 - A razao disso eh tentar pegar as manhas do powerlifting e tentar conseguir um agachamento melhor. Voce pode agachmar melhor depois de ver powerlifters, voce pode fazer coisas que irao fazer com que voce agache melhor, com mais peso e mais seguranca, e voce pode fazer o seu progresso mais longo e duradouro, nao importa quais os objetivos. Assim voce pode ficar mais forte.
1:19 - a primeira coisa a fazer eh olhar como ele agacha da forma dele e ver o que fazemos depois disso. Voce nao precisa de nenhuma barra especifica ou aparelho, tudo que precisa eh um rack ou gaiola e espaco para agachar. Vamos trazer esse cara, ver ele agachar, ver onde ele erra, e vamos falar como arrumar.
O cara agacha.
2:01 - Olhe para os pes dele
2:07 - Olhe para a lombar dele
2:12 - Bem, o que estamos vendo aqui eh uma inclinacao pelvica (pelvic tilt), bem na parte de baixo (do agachamento), a bunda dele ficando abaixo das costas, os dedos fazendo pressao nos pes e saindo da posicao, e estamos vendo os olhos dele olhando para baixo, o que esta fazendo com que ele arredonde as costas devido a pressao
2:33 - tambem estamos vendo uma grande predominancia dos quadriceps, o que esta escondendo as fraquezas da lombar e isquiotibiais (musculos que fazem a flexao da perna e extencao da coxa)
2:43 - entao o que nos faremos agora eh usar uma caixa para ajudar a forma, vamos ensinar ele a se arrumar/preparar corretamente, e isso ja deve levar a um bom progresso.
2:53 - Box squat eh a melhor forma de se aprender como agachar.
Ai os caras arrumam a caixa
3:06 - Box squat eh a melhor forma de ensinar alguem sentar para tras, o que da um ponto de referencia quando se esta agachando, e tambem te ensina como usar os musculos quando voce fica parado
3:18 - Entao como nos vimos antes, ele esta usando muito a forca das pernas, o que deixa frago os isquiotibiais, gluteos e lombar. Isso (a caixa) ira ensinar como agachar correto economizando tempo no processo.
3:34 - Quando voce comeca a aprender a agachar tem que ser um processo da cabeca para os dedos ou dos dedos para a cabeca, voce tem que comecar do comeco e ir ate o fim, e ir arrumando os problemas. Quando eu agacho pesado eu comeco com a pressao dos meus pes e entao vou subindo cuidando dos pontos (ele descreve todos). Eu faco tudo isso em baixo da barra para garantir que o meu corpo esta perfeitamente preparado. Para ficar mais facil, vamos comecar com ele por cima.
4:06 - A primeira coisa que voce vai querer fazer eh garantir que as suas maos estejam sempre na mesma posicao toda vez que voce agacha, nao importa o nivel.
Entao ele explica que um lado pode ficar mais pesado que outro... meio obvio isso entao eu vou pular
5:16 - A proxima coisa que iremos fazer eh arrumar daqui (topo da cabeca) para a barra. A maioria das pessoas vao olhar para baixo ou neutro. O que nos queremos arrumar eh a cabeca olhando para cima. Eu quero os olhos um pouco acima do que seja neutro. Ao inves de olhar para frente ele deve olhar 25 a 30 graus para cima.
5:55 - Agora com essa posicao voce pode ver que a parte superior das costas nao vai cair para frente quando estiver com muito peso. O corpo vai continuar 'para cima', e o peito 'aberto' apenas se a cabeca continuar para cima. A coisa mais importante importante de entender no agachamento eh que a cabeca mantem o corpo. Se a cabeca baixar, o peso ira para a frente e tera problemas. Entao a coisa mais importante eh que a cabeca continue olhando para cima.

Vou tentar traduzir 1 video por dia e com sorte sexta-feira teremos todos eles traduzidos

Parte 2
Parte 3
Parte 4
Parte 5 Se gostou da matéria, aperta o "Curtir" ali do lado

72 Versus de Ouro de Pitágoras
1. Honra em primeiro lugar os deuses imortais, como manda a lei. 
2. A seguir, reverencia o juramento que fizeste. 
3. Depois os heróis ilustres, cheios de bondade e luz. 
4. Homenageia, então, os espíritos terrestres e manifesta por eles o devido respeito. 
5. Honra em seguida a teus pais, e a todos os membros da tua família.
6. Entre os outros, escolhe como amigo, o mais sábio e virtuoso.
7. Aproveita seus discursos suaves, e aprende com os atos dele, que são úteis e virtuosos.
8. Mas não afasta teu amigo por um pequeno erro, 
9. Porque o poder é limitado pela necessidade.
10. Leva bem a sério o seguinte: Deves enfrentar e vencer as paixões:
11. Primeiro a gula, depois a preguiça, a luxúria, e a raiva.
12. Não faz junto com outros, nem sozinho, o que te dá vergonha.
13. E, sobretudo, respeita a ti mesmo.
14. Pratica a justiça com teus atos e com tuas palavras.
15. E estabelece o hábito de nunca agir impensadamente.
16. Mas lembra sempre um fato, o de que a morte virá a todos;
17. E que as coisas boas do mundo são incertas, e assim como podem ser conquistadas, podem ser perdidas.
18. Suporta com paciência e sem murmúrio a tua parte, seja qual for, 
19. Dos sofrimentos, que o destino determinado pelos deuses, lança sobre os seres humanos.
20. Mas esforça-te por aliviar a tua dor no que for possível.
21. E lembra que o destino não manda muitas desgraças aos bons.
22. O que as pessoas pensam e dizem varia muito; agora é algo bom, em seguida é algo mau.
23. Portanto, não aceita cegamente o que ouves, nem o rejeita de modo precipitado.
24. Mas se forem ditas falsidades, retrocede suavemente e arma-te de paciência.
25. Cumpre fielmente, em todas as ocasiões, o que te digo agora:
26. Não deixa que ninguém, com palavras ou atos,
27. Te leve a fazer ou dizer o que não é melhor para ti.
28. Pensa e delibera antes de agir, para que não cometas ações tolas,
29. Porque é próprio de um homem miserável, agir e falar impensadamente.
30. Mas faze aquilo que não te trará aflições mais tarde, e que não te causará arrependimento.
31. Não faze nada que sejas incapaz de entender.
32. Porém, aprende o que for necessário saber; deste modo, tua vida será feliz.
33. Não esquece de modo algum a saúde do corpo,
34. Mas dá a ele, alimento com moderação, o exercício necessário e também repouso à tua mente.
35. O que quero dizer com a palavra moderação é que os extremos devem ser evitados.
36. Acostuma-te a uma vida decente e pura, sem luxúria.
37. Evita todas as coisas que causarão inveja,
38. E não comete exageros. Vive como alguém que sabe o que é honrado e decente.
39. Não age movido pela cobiça ou avareza. É excelente usar a justa medida em todas estas coisas.
40. Faze apenas as coisas que não podem ferir-te, e decide antes de fazê-las.
41. Ao deitares, nunca deixe que o sono se aproxime dos teus olhos cansados,
42. Enquanto não revisares, com a tua consciência mais elevada, todas as tuas ações do dia.
43. Pergunta: "Em que errei? Em que agi corretamente? Que dever deixei de cumprir?"
44. Recrimina-te pelos teus erros, alegra-te pelos acertos.
45. Pratica integralmente todas estas recomendações. Medita bem nelas. Tu deves amá-las de todo o coração.
46. São elas que te colocarão no caminho da Virtude Divina,
47. Eu o juro por aquele que transmitiu às nossas almas, o Quaternário Sagrado.
48. Aquela fonte da natureza cuja evolução é eterna.
49. Nunca começa uma tarefa, antes de pedir a bênção e a ajuda dos Deuses.
50. Quando fizeres de tudo isso um hábito,
51. Conhecerás a natureza dos deuses imortais e dos homens,
52. Verás até que ponto vai a diversidade entre os seres, e aquilo que os contém, e os mantém em unidade.
53. Verás então, de acordo com a Justiça, que a substância do Universo é a mesma em todas as coisas.
54. Deste modo não desejarás o que não deves desejar, e nada neste mundo será desconhecido de ti.
55. Perceberás também, que os homens lançam sobre si mesmos, suas próprias desgraças, voluntariamente e por sua livre escolha.
56. Como são infelizes! Não vêem, nem compreendem que o bem deles, está ao seu lado.
57. Poucos sabem como libertar-se dos seus sofrimentos.
58. Este é o peso do destino que cega a humanidade.
59. Os seres humanos andam em círculos, para lá e para cá, com sofrimentos intermináveis,
60. Porque são acompanhados por uma companheira sombria, a desunião fatal entre eles, que os lança para cima e para baixo sem que percebam.
61. Trata, discretamente, de nunca despertar desarmonia, mas foge dela!
62. Oh Deus nosso Pai, livra a todos eles de sofrimentos tão grandes,
63. Mostrando a cada um o Espírito que é seu guia. 
64. Porém, tu não deves ter medo, porque os homens pertencem a uma raça divina,
65. E a natureza sagrada tudo revelará e mostrará a eles.
66. Se ela comunicar a ti os teus segredos, colocarás em prática com facilidade todas as coisas que te recomendo.
67. E ao curar a tua alma a libertarás de todos estes males e sofrimentos.
68. Mas evita as comidas pouco recomendáveis para a purificação e a libertação da alma.
69. Avalia bem todas as coisas,
70. Buscando sempre guiar-te pela compreensão divina que tudo deveria orientar.
71. Assim, quando abandonares teu corpo físico e te elevares no éter,
72. Serás imortal e divino, terás a plenitude e não mais morrerás.
Pitágoras

Só pode ser o A...A...A...Aroma!