ligabo

--------------------------------------------------- Boa tarde pessoal. To meio retido e mt mais gordo pq fim foi niver de tio e ontem de mamãe. E ontem bebi mt coca tb (coisa q não fazia mais). Ai fudeu. Diureticozinho hj. Enfim, treino hoje mantendo o q já venho fazendo. 35min AEj até a gym com mais 10min eliptico em GC(manterei gurerrilha nos aeros pre). Soa bastante e já vai pro treino com mais gás. Treino: Como alguns aparelhos estavam ocupados, fui fazendo fora da ordem habitual. Supino reto com halteres. 2 series com 48kg. Rep em 8/6. Cucifixo inclinado 32kg, 18 rep. Supino inclinado aparelho. 4 series. 90kg/94kg/96kg/96kg dp 50kg. Rep em 8/6/4/3-10. (Como deixei aqui pra 3º, a força consequentemente abaixa, pois geralmente inicio aqui. Enfim, sente q perde potencia.) Dips sentado 145kg, 20 rep. Frances no cross com corda, 49kg, 16rep. Descanso. Mando +4g leucina e 500mg metformina. Serrote no cross. 3 series. 75kg 7rep. 85kg 6rep. 95kg 5 rep. (Loucura pegar 95kg no serrote unilateral kkkk). Remada aberta pronada baixa. 3 series. 85kg/95kg/105kg, rep em 10/10/6. Remada fechada baixa. 2 series. 95kg/105kg. rep em 8/5. Pullover reto. 2 series com 29kg totais, rep em 10-8. Scoth unilateral. 1 serie com 21kg, 10rep cada. Rosca inversa no cross em piramide sem descanso. 1 series. 45kg/35kg/25kg/20kg, rep em 10-8-8-8. Fim. Aero pós. Bike 25min de spinning. Por enquanto é isso. Td fim de tarde(ou noite) qnd chego em casa mando mais aero-gym no quarto, fica em torno de 15-30min. Abraços! Isso, ecto. Qq coisa menos meso kkkk!

Forte não, tá ficando "aceitável" kkkk. Ainda falta bastante pra chegar no final desta nova meta. Até agosto irá melhorar.Abraço! Só vai melhorar qnd mudar de familia kkk. Dificil explicar, pois nem eu entendo. Devo ter sido Hitler na encarnação passada... Recebi aqui, te respondo ainda hj. Valeu! É bom que vc já fica esperto pra qnd estiver no RedTube... Foda estar em WD, hipo, stress, retenção, e manter treino pesado. As vezes dá vontade de dar uma parada(fiquei 2 semanas parado a quase 1 mes atrás devido ao cotovelo, q ainda dói...). Mas vamos seguindo pra ver até onde vai... Não tem carinha de panda vai de StarFox msm... Abraço! A gente tenta né kkkk. Eu sempre tiro a cada 15 dias, porem devido a correria q tá complicado. Mas ainda irei tirar este mês e por aqui. E tiro sempre pra acompanhar msm, sempre pus aqui. Bjão, e td de bom! É StarFox na veia!!!! Pois é, emagrecer é fácil (em termos), mas secar mantendo MM e volume é dificil, dá desanimo, fraqueza. Ontem msm tive queda de pressão, fora a correria e tal. As vezes queria eu ser endomorfo. Deve ser lindo comer 2 pizzas e não engordar quase nada kkkk. Abraçao Dr! Tá melhorando, mas ainda falta bastante. Devagar chega lá pois evita de fazer loucura. Abraço! Estamos seguindo amiquinho importante. Vamo q vamo!

Se vc faz um treino voltado pra força, e não subiu estas cargas com agacho profundo pouco a pouco, então nem é recomendado fazer profundo agora com todo este peso. @RTiago André sempre falou isto msm.

O timão não ganhou nenhum campeonato carioca até hj. Irei zoar eternamente kkkk. E eu amo o seu diário (e sua irmã). Abraços!

Seu agacho é profundo com estes 133kg, ou apenas metade da contração? Dizem q consolidação leva o tempo usado no objetivo + 1/3. Ou seja, bem longo. Se demorou 4 meses de cutt, a consolidação é de 5 meses e meio. Acho q depende mais do objetivo de cada um, e se vc conhece bem o seu corpo.

Azyzz, limpei a caixa. Obrigado a todos, amanhã falo com carinho com cd um. Bjinho no coração de vcs (e na irmãzinha do Saint um bjinho na buchecha).

Bom dia a todos(as). Cm podem ver, ando meio atolado. Hj foi niver de mamãe, e cheguei em casa 21hrs do trabalho. Hoje foi só aero msm. Colocando aqui 2 fotos, tiradas entre os dias 20-23/06. A primeira de frente, é devido a quem perguntou pq não postofoto de corpo inteiro(apenas cortado). Então colqouei a foto da pança e pneuzada de boi ai. Segunda de costas (claro fica melhor definido). Estou pouco melhor hj(óbvio), mas fotos irei demorar ptirar novas. Abraços! Amanhã com calmo ponho informações aqui. https://imageshack.us...0000680001.jpg/ https://imageshack.us...0000675001.jpg/ Voltei segunda fera. E esse user é fodalesco. Abraços fera! Fique a vontade fera, no q puder te ajudar seráum prazer. Qq coisa mande MP tb. Abraços! Seja bem vinda anjo. Já passei por mt coisa, q a gente acaba se acostumando e seguindo em frente, e renovando. Espero q td passe um dia... Mente sã em corpo são. Mas tem hora q pira... Bjão! ------------------------- Parabens Corinthians!

Tô vivo, só meio sem tempo, e chateações de familia. Posto fotinha amanhã. Bjinho a todos(as).

Perdeu uma chance de ouro...

Acompanhando aqui.

Épic Post! Kkkkkk.

"Vai dificil ou volte pra casa", "Mega Ass". Onde eu estava q não tinha entrado aqui antes? Kkkkkk. Morri!

Maioria dos produtos tem ótimo cxb, e assim como em qq site de vendas na internet, possui frete. Por isso comprar uma coisa só não compensa.

Msm na validade se armazenar em local impróprio já era. Testa pra ver.

Multi e albumina se preferir.

Vai comer mais nada hj?

Ela riu no final?: Ahhh ela tá querendo kkkk.

2 agachos, leg pesado, 3 series de extensora, stiff... Vc quer msm ter joelhos qnd fizer 20 anos?

2 usuário(s) está(ão) lendo este tópico 1 membro(s), 0 visitante(s) e 0 membros anônimo(s) ligabo, Facebook (1) Uai? Quem é esse user? Kkkk. ------------------------------------------------------- Boa tarde pessoal. Resumo do treino hj. 40min até a gym (realizeie xame de sangue a 2 semanas atrás, e fiz nova coleta hj, para lipograma completo, depois posto td). Na gym + 15min eliptico, e treino: Supino inclinado aparelho, 4 series. 84kg 8 rep. 88kg 7 rep. 90kg 6 rep. 94kg 4 rep. Aumentei bastante nesse aparelho, mantendo a msm cadencia de execução. Descobri q jogar o tronco p frente na subida inicial ajuda a levantar com maior facilidade. Crucifixo inclinado com halteres. 32kg, 18 rep. Supino Reto com haletres, 2 series com 46kg. Rep em 8 e 6. Dips sentado 145kg, 20rep. Triceps frances no cross, 48kg, 18 rep. Serrote no cross, 3 series. 75kg 8 rep. 85kg 6rep. 95kg 5 rep. (Quase zerando kkkk). - descanso meia boca - Remada sentada aberta pronadao. 3 series. 75kg 12rep. 85kg 9 rep. 95kg 6 rep. Remada sentada fechado. 2 series. 85kg 8rep. 95kg 5rep. Supino inclinado com 18kg, 17rep. Pullover com 25kg, 2 series. Rep em 8 e 6. Rosca pegada inversa. 3 series. 35kg 8rep. 45kg 5rep. 45kg 7rep. 45kg é mt coisa, mas foi de boa. Fiz mais repetições na terceira serie q na segunda. Vai entender... No fim mais 35min bike spinning. 35min treino +-. Iria treinar pernas amanhã, mas irei viajar. Volto domingo a noite. Então, bom fds a tds(as). Ele é meio gay msm. Agora fica andando com um franguelo chamado Anderson "não sei do q". Vai entender... Mas eu sou maso msm kkkk. Importante é nunca parar, pois dores vem e vão. É, tomo bastante coisa msm, seria mt mais fácil tomar um remedio e fazer um ciclo. Enfim, bom q vou conhecendo sobre farmacologia. Eu me uso de cobaia. E não é disciplina não, até pq nem sei pq as vezes eu faço td isso. Talvez uma "válvula de escape" para escapar dos problemas, e pq pus um objetivo q mts julgavam impossivel, e sigo sozinho comendo quietinho... Se pudesse juntava tudo e trocava por RR10,00. Ia ser mais vantagem kkkk. Bjão, bom fds anjo.

Está proibido para quem quer gastar dinheiro a toa...

Bom dia pessoal. Não tive tempo para ir treinar ontem, fora umas chateaçõe "zinhas". Hoje treino superioes, e amanhã inferiores. Ótimo dia a todos(as), e até mais! Eu e meu tio qnd eu era criança...

Vou tentar explicar usando meu conceito, do q penso, longe de ser verdade verdadeira Seu treino praticamente era em torno de 6-12rep contadas, e para quem é natural e realiza treino de força, é bem válido. Mt diferente de quem cicla, e geralmente estimula o musculo até o limite, com repetições forçadas/drop´s e tal, o q para um natural não é mt conveniente usar deste método. Por isso quem estar fire, pode utilizar ABCDE, pois saberia como treinar visando a "destruição" do musculo alvo, e teria tempo para se recuperar. para quem é natural, é mt dificil isso acontecer (por n motivos), fora q geralmente não estimula o musculo alvo ao extremo (por n motivos tb), e por isso precisa treinar o alvo a cada 3-4 dias. Vide quem treina superiores x vezes semana, e inferiores 1x. Fica grande em cima, e fino embaixo. Pq? Falta de estimulo coerente. Ai vc pode dizer "mas ligabo, eu vou ciclar." Mas vc não está usando drogas e dosagens q podem fazer mt diferença, fora q até q vc entenda q estimular o musculo ao limite é mt mais dificil do q pensamos, então, ABCDE não é válido. Vc vai ter ganhos, óvio, terá diferença, sim, mas treinando como vc está indo, com leves modificações, terá como ganhar mais. Sair do q vc está acostumado e sabe fazer, para algo q vc nunca fez, é no minimo contraditório. E qnd ao clemb, use no 15º dia, ai vc pode mandar até 30-40 dias. Espero q tenha entendido meu resumo. É minha opinião, e não serve de alerta nem como verdade. Abraços! Acabou a birra!!!!

Birrinha sim, parar não! Nao lesionei, mt dificil msm romper musculo. Problemas geralmente sao nas articulações em geral. Eu iva com problema no joelho direito devido aos agachos até ano passado, qnd comecei a suplementar com condroiditina e glicosamina. Nunca mais tive problemas (em geral é cartilagem msm). Boa sorte! Kilos não, gramas. Estamos em cutt cutt, kkkk! --------------------------- Bem pessoa, só ressaltando q hj foi dia de AEj´s e treinos para ABD/obliquo e lombar na gym. Aeros entre bick e eliptico (45min/50min resp). E de resto, nada de mais msm. Então, só bjinho p td mundo. Até mais! Vai Bocaaaaaaaaaaaa kkkk!

Pois é, devido as cargas. Faça 18rep com quase 50kg rosca direta sem pausas em slow, e com barra reta q isola mais o musculo. Rardicori!! Abraço Dr.!

Pois ´´e. Hoje, nesse instante, ainda sinto dores no biceps, imagina. E quinta passada ao final do treino de peitoral, fiquei até domingo com dor no triceps, e na sexta com caimbra. Tá dolorso o negócio kkkk. E é relativo isso de doer pra fazer efeito, depende mt do seu estilo de vida. Mas meus treinos estão mais intensos msm em cutt e low carb, o q provoca esgotamento do glicogenio)acredito eu). Ainda tomo no pré bicarbonato+arginina+salbutiamol+EC e por ai vai, ai já viu. Dor total devido a isso (fluxo sanguineo). Eu sou masoquista, tá doendo q tá blz kkkk. Bjs. 3 anos. Sabe o q isso significa? Q estou ficando velho... :/ Eu não respondi pq tava sem tempo nestes dias, e tava de birrinha tb ai nao queria falar com ninguem. Eu vou lá! Espero q vc morra de dor kkkk.