ligabo

RPG é bom. Leia sobre tb. Aumentar quadriceps, anda cagado? Se fosse geral hein!

Compensa bastante. Ótimo tb para o sistema imunológico, e com CxB excelente!

Não tome nada. Vc nem sabe o q quer caramba!!

Mais um motivo para este babaca ficar uns 50 anos na cadeia. Mas ainda sou a favor do "olho por olho, dente por dente". Pena sermos tão atrasados...

[2] Muito ctrl c + ctrl v por aqui...

Cafeina é diuretico. Anidra é um tipo de cafeina mais concentrado. Logo, tomar 300mg, vc estará "passando" dessa média de 300mg q alguns estudos supõe q seja o limite para perdas durante o uso da crea. Mas geralmente não levo a sério tais explicações, pq cada organismo é um, e cabe a vc descobrir como melhor se adaptar. O q posso lhe dizer, é começar com a dose de 200mg e perceber se vc está perdendo peso, entre outros efeitos q a crea causa para vc. Até pq, a creatina em si exerce diferentes propriedades em cada pessoa tb, por isso vc deve ver quais os beneficios dela, e se com o uso da cafeina, vc estará perdendo. Cafeina vicia sim, assim como qq estimulante. Geralmente utilizar por 15 ou 20 dias, e parar por 10 a 15 dias, é o certo. Um "mini ciclo" para q seu corpo não sature os receptores e perca o "gás" q ele causa. Porem cada pessoa reage de alguma forma com a cafeina, tem uns q com uma simples xicará de café ficam agitados, outros com 300mg nem fazem cócegas. Sim, beeba bastante água, mt mais por causa da creatina, e evitar qq problema com os rins, do q a cafeina em si. Em geral existe uma média baseando no peso e idade da pessoa, mas a média padrão gira em torno de 4 a 6 litros/dia. Abraços!

Isto somente vc e seu organismo irão saber responder. Faça o teste. Quanto a crea, estudos sugerem q sim, q a partir de 300mg pode começar a inibir os efeitos. Porem, cada um é cada um, e por vc estar tomando anidra, eu tentaria com 200mg e veria ao longo da semana os resultados. Abraços!

Só faltava isso, propagandas no forum oriundas de users estupidos... Se virar moda.

"O que importa não é o corpo, e sim a cabeça(e os peitos )." Na boa, isso de BF não importa mt. Tem mulheres com menos de 14%, q são mt feias, e outras acima de 24%, q são mt lindas. Pra mim homem que pensa mt nisso, é doente...

Rodrigo, é urso panda sim, fofinho,legalzinho, mas ainda assim, é um urso, com instinto animal!! Mavericks, vc tá certo, mas eu iria complementar com o criador do tópico o seguinte: Primeiro A, seguido do C, e depois B. No quarto dia, de um off(faça ABD, aero, sei lá, mas dá um descanso). E na sexta e sábado, faça uma junção de A e B na sexta com compostos(Peito/Costas), e C no sábado. Simples não? Seu treino de costas não tem terra, cavalinho, e nem remadas variadas. Assim como seu treino de pernas não possui agachamento livre, logo, não terá problemas com lombar. Jogaria extensora antes do agachamento pra fadigar legal antes de inicar as séries de agachamento, e não faria abdutor/adutor juntos. Faça parte posterior primeiro, o q inclui adutor, e depois gluteos, q inclui abdutor. Não vi tudo, é apenas um resumo do q eu faria. Neste caso ai terá 48hrs de descanso para cada musculo alvo atingido(imagino q não treinará a ponto de desgastar td por agora). Se de inicio vc perceber q for mt pra ti, ai recomendaria ACoffBCoff. Porem ai é outra história. Tudo tem q testar, as vezes vc necessita de mais estimulos para crescer, e isto vc só vai saber testando mesmo. Não esqueça da dieta adequada, e um bom shake pré e pós treino(na ceia tb seria interessante). Abraços!

Aprendeu isto aonde, no BBB?

O cara era um maluco! Queria q seu corpo só fosse tocado por homens q tivessem realizado sua primeira transa após o casamento, e outros bla bla blas. Deveriam eram meter fogo!!! Agora, não sei pq tem gente dizendo aqui q os policiais são hérois. Fizeram o trabalho deles, estão lá pra isso. Não pode é santificar uns só pq fizeram o seu dever. Santo é quem trabalha, ganha um salário,e tem familia pra sustentar, vem a chuva, e leva tudo embora. E ai? Estes são o q? Palhaços? Fala sério... Falar pra evitar religião q é bom nada né??

Mulher geralmente entre 14 e 18% está bom.

Pode ganhar um pote de 1kg creatina universal se pessoal aqui votar em vc. Ah é, vc não tem 100 posts. O jeito é continuar se fudendo msm e pagar Iphone pros caras msm! Mas não é vc, estamos no msm barco. Povo besta, q adora elogiar nosso pais lindo, maravilhoso, cheio de coisas belas, paraiso tropical...

O fera, prazer te-lo aqui. Vamos juntos ness luta. Devido ao meu problema miofascial nos canais de calcio, eu msm descobri uma formula utilizando 3 remédios(após uma serie de pesquisas), q reduziram minhas dores na dorsal em torno de 60/70%, e na lombar em 80/90%! E pensar q o primeiro reumatologista q fui me passou 2 remedios q dariam juntos 300 conto td mais, alem de n complicações(aumento de peso, retenção(MAIS!!!!), entre outros. E a segunda reuma q fui me deu os parabens. Ou seja, burrice não é dom, e ignorante a pessoa só fica se quiser hj em dia, com n conteudos hoje em dia para q possamos pesquisar. É só ter bom senso. Mas qnt ao salbutamol, sabia q iria doer demais, e realmente está. Porem semana q vem termino com ele, até pq é mt ranha hehe. --------------------------------------------------------- @PK @rafaelxx Valeu irmãos, vamos todos juntos!! ---------------------------------------------------------- @Askan Pois é fera, e neste dia fiz 20 séries de 20 segundos/10 de descanso. Tem dias q chego a ficar digamos, 30 minutos correndo em velocidade 9, e aumentando, na esteira. depede mt do objetivo, e da disposição. Só tomando cudiado para não fadigar geral antes do treino. ---------------------------------------------------------- Treino 09/04/11 Série: Parte posterior/anterior/ABD com obliquo/gluteos/Panturrilha/Antebraço II 7hrs desjejum: 5g glutamina+vitaminas+arginina 7:30: 6g BCAA+ 6mg salbutamol Caminhada leve 30min 8:15hrs: Aero academia(30 minutos) Eliptico nivel 2 8:50hrs: Treino: Shake pré/intra whey concentrado + aveia + caldê 1 comprimido + biloba 80mg + 250mcg picolinato cromo. 9:40hrs: Aero 20 minutos: Bicicleta ---------------------------------------------------------- Apesar de parecer muito as séries, o treino durou 45 minutos, é desgastante, tenso, porem não chega a ter 25 séries no total. Tenho notado cansaço, então a partir de semaan q vem, alem do chá verde a implementar na dieta, vou diminuir as séries para no máximo 20 no dia, para dar novo estimulo aos musculos. Sinto q minha perna teve ganhos devido a um treino q criei baseado em poucas séries, mas myuitas repetições com muito peso, então irei realizar esta tática com exercicios isolados para outros musculos do corpo, para ver se meu corpo responde melhor assim. Devemos sempre testar para ver com qual método nos adaptamos melhor. Gostaria mt de ter a genética do doryan, mas vejo q não (ainda mais sem AE´s). Então, tenho sentido mt fadiga nos aeros, não me concentro e tal, então farei treinos curtos e intensos, para poupar energia para os aeros(principalmente depois). Me enrolei um pouco, mas espero q tenham entendido. --------------------------------------------------------- Algumas observações para semana q vem. - Salbutamol: Irei começar a posologia acima de 24mg/dia. - Inclusão de chá verde de manha em jejum, e a tarde. (500ml/1litro). - Inclusão de alho, e mostarda, na dieta. ---------------------------------------------------------- Hoje aconteceu algo triste. Iria sair a tarde, mas deu uma baita chuva de granito aqui(puta merda nunca vi igual). Mais de 30 minutos caindo pedras grossas e ferrenhas, e acabou destroçando todo o telhado daqui. Quando eu subi depois de uns 15 minutos de chuva(aqui são 3 andares, ainda bem) parecia um cenário de guerra: Telhado cheio de buracos, água entupindo e vazando por todo o canto, caindo na televisão móveis e tudo, alagando geral. Chamei meu pai, e td mundo(cunhado tava aqui e cunhado se tem uma serventia, é pra isso, ajudar!!). Eu peguei a tv de lcd e corri pra baixo e fui limpando td, descemos depois pra tirar a água, secar, depois ficamos umas 3 horas fazendo remendo no telhado, pq só vamos ver isto na segunda obviamente. parabolica estragou toda(e não poderei ver F-1 amanha AHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH)! Ou seja, parecia o fim do mundo. Muita gente perdeu td aqui no bairro e imagino q na cidade, aqui foi foda, mt, mas fazer o q. O q me leva a 2 conclusões: - Eu não tenho pena de ninguem. Pois ninguem vem perguntar se preciso de 10 reais agora. - Odeio frescura, e a partir de hj sou ateu. Se aqui fosse bom, o morador morava aqui. Aqui é o inferno, pessoas sujas, mesquinhas, q as vezes machuca o pézinho numa lampada e fica um mes ganhando 500mil, enquanto outros com dor no pé, dorsal, lombar, ciatico e caramba a 4, tem q trabalhar a pé, suar, ser chamado de vagabundo, e ajudar a sustentar uma casa, e não vai ganhar esse mes de salário em uma vida se bobear. É um desabafo, mas é bom pra qnd alguem disser: ah vou desistir. Saber q tem mts q dariam td pra ter uma chance, e outros para viver sem dor... Abraços cambada! Bom fds. Amanha não treino(O q é óbvio!). Então, não esperem por mim --------------------------------------------------------- Música do dia: Mal necessário - Ney Matogrosso. (Não zoem apesar q até eu iria rir...). Frase do dia: "Porra de chuva!! Sem fórmula 1 não tem como!!" by eu.

Cara, virou mania agora criticar whey do cara? Falo de quem quiser! E se vc pelo menos leu o q escrevi, foi apenas uma forma de demonstrar q não adiantar comprar whey do mais caro como fraz a frangalhada, se o mais barato tem a msm concentração. Até pq whey não influencia 10% da sua performance no ginásio, nem no seu fisico como um todo. Foi só um exemplo. Poderia ter dito probiótica, bodyaction, mas não quis me prender a marcas. Será q entendeu agora "ó inteligencia sobrehumana!??"

Mt foda não?

É melhor fazer uma refeição sólida.

[2] Falou tudo q eu queria falar. No caso do André e de outros profissionais, é necessário. Agora pra quem brinca como a maioria, q não leva a sério dieta, q enche de álcool fds, q não descansa adequadamente, q não treina de acordo com seu metabolismo, é a msm coisa de querer comprar whey optimum 4kg por 500 contos achando q vai ser mais negócio do q comprar 4kg do Fernando, só pra dar um exemplo.

Chá verde só vale a pena em erva, em torno de 1 litro durante o dia. em cápsula alem da dosagem ser fraca, não é bem absorvido. No minimo, tente 3 capsulas deste 450mg.

Tá igual Animal Pak. Dependendo da sua alimentação e treino, pode causar problemas sim. Mas só se for em quantidades extremas. Pra mim, vitamina, é dia sim, dia não, e olhe lá...

@Askan Antes de pagar mais de 200 conto nas drenagens, vou experimentar o caseiro, e a partir deste fds, chá verde 2x ao dia. Produtos especiais q vc diz, são cremes, mas em geral são utilizados para massagens modeladoras, a base de metila, cafeina, colagen., entre outros, q ajuda a dar vasodilatação. Por isso geralmente se faz a massagem antes, e depois a drenagem. Até pq, drenagem em geral, é melhor fazer sem creme algum. Me preocupo com massa magra sim, mas com bcaa/glutamina em jejum agora até maio, vai dar pra segurar, e tb não me preocupo com definição de braços e afins. Acredito q perdendo este liquido td isto vem naturalmente. Daqui a pouco venho relatar. Valeu fera. ----------------------------------------------------------- Bem, vou relatar aqui msm, não vou ficar dando UP no tópico a toa, só pra ficar aparecendo lá no inicio. Vou mudar a forma como exibo a minha suplementação. Colocarei assim: Jejum de 7h30 até ás 16hrs. Desjejum: (7h30) 2mg salbutamol +20min: 5g bcaa+5g glutamina+1g arginina+vit c/b 11hrs: 5g bcaa+3g glutamina+1g arginina + 6mg salbutamol 11h30: Aero (guerrilha cardio bicicleta + bicileta normal) 40 min. 12h20: Shake pré/intra: Whey concentrado+aveia (inserção antes de picolinato cromo 250mcg+ginkgo 80mg + zirvit multi 1 comprimido). 13h20: Eliptico nivel 2: 20 minutos Shake pós 13h40. refeição 16hrs. 17h: 4mg salbutamol ---------------------------------------------------------- O treino hoje foi: Biceps/triceps/peito/deltóide/antebraço I Triceps/peito=1 de cada Biceps= 2 Deltoide= 2 Ant I= 1 de cada Treino curto, 40 minutos, apenas pra ferrar o q tinha q ferrar de ontem(triceps já estava doendo, e continua doendo mt mais! Q bom...) Meu dorsal nos 2 pés doem demais. Acredito q seja eliptico com nivel elevado e corpo um tanto curvado cause isto. Riscarei isto e nunca mais farei, senão, adeus pézinhos... Elevação lateral à lá Vince Gironda(halteres de 12kg, passa pra 10/7/4/2). Em média 16 repetições pra cada. Rosca direta pra biceps Rosca direta no cross over. Não ferra tanto a coluna, e possibilita pegar mais peso sem comprometer a execução(no meu caso). Salbutamol faz sair muita ranha do nariz pelo amor!! Já imaginava isto, assim como a dor na dorsal esquerda devido a obstrução dos canais de cálcio. A partir de amanha será meloxicam todos os dias!! Não aguento mais estas dores... Iria fazer supino fechado hj, mas meu triceps já estava ferrado de ontem, então mudei para triceps extensora aumentando o peso, 3 séries. Acho q foi melhor assim... Amanha treinarei perna. Não sabe o qnt estou esperando isto. Pernas estão desenvolvendo mt bem! Desde semana passada começando a ter aquele musculo lateral q dá impressão de "massa". Descobri de certa forma o jeito para estimular esta parte do meu musculo, e por isso, amanha, é dia de morrer no ginásio!! -------------------------------------------------------- É isso ai galera, fiquem com Deus. Boa noite! Música do dia: Man on the silver mountain - Ronnie Dio Frase do dia: No Pain no Gain Porra!!!

Tá de sacanagem. Reportado. Eu assoei o nariz, perdi vitamina c,b,d... Ou então faz igual o outro q disse: "Se eu beber água, posso estar consumindo mt sódio?" Fala sério...

Já tinha visto pessoal fazer isto por aqui, ainda mais depois q começou a vender viagra genérico. Seu corpo se acostuma com isto, e se vc for novo, vai ficar acostumado rapidamente, e dependente disto. E depois de uns anos, nem isto funcionará mais para "aquilo", e mt menos terá ereção de modo normal. Pense nisso...

Anidra é mais concentrada.