jonnyosbourne
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21 horas atrás, ErnaneFoz disse:
Arranja outro pênis e faz o serviço nos dois ao mesmo tempo, mais prazer e sem risco de assimetria...
E assim nasce o primeiro medalhista olímpico brasileiro de ski
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porra o cara cria uma uma conta no forum pra perguntar de braço de punheta....
1 hora atrás, Willian Brener disse:Larga de ser doente e viciado em punheta... Talvez aí um consegue acompanhar o outro.
(Faça exercícios de ante-braço unilaterais)
É ISTO
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18 horas atrás, iTzDoomKing disse:
No caso da alimentação, procuro uma nutricionista ou faço por conta a dieta?
Olha, eu faço por conta própria minha dieta, MAS tudo começou em uma consulta de nutri, onde ele tirou minhas medidas, fez os calculos basicos e me deu um plano de dieta. A partir disso fui pesquisando e agora sigo sozinho. Se tem grana, siga com o nutri, se n tem, pelo menos fazer 1 consulta + retorno seria uma opção bem valida.
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Não se prenda a valores de peso.
Minha progressão de peso no período de 1 ano (não do primeiro ano de treino, mas a cada ano que passa) é minima, variando de 5 a 8 kg em média. Poderia ser maior? SIm, mas me preocupo mais em isolar de forma eficaz o movimento do que simplesmente mover o peso, e tb vario os exercícios periodicamente o que "dificulta" o acréscimo de peso.
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PERDEU O CABAÇO, só isso... Dps de uma a 2 semanas de treino as dores vão sumir.
32 minutos atrás, iTzDoomKing disse:Galera aproveitando o tópico, eu tomo um termogênico
Quando vocês acham bom começar a tomar suplementos
E quais?
Um amigo meu falou que tem creatina etc
Creatina é o unico suplemento q considero "obrigatório", mas isso só dps de pegar a manha de treinar mesmo, coisa de 6 meses pra mais. E tb acho q n deveria tomar termo agr. Concordo 100% com o @Power_tr00 foca na alimentação agr q é oq realmente importa.
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Salve galera, quem nunca chegou na academia mandou duas series de supino e vazou? Ou entao perdeu noção do tempo e não conseguiu terminar o treino completo?
Existe algum maléfico de fazer um treino "inacabado" ? Varias vezes me pego atrasado e só consigo terminar o treino completo de 1 grupo muscular, ficando o outro faltando uns 2 exercícios. Numa dessas q eu perceber que o tempo n vai ser o suficiente, vale mas a pena eu treinar apenas 1 grupo?
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https://pics.me.me/corre-q-o-corno-ta-puto-kkkkkk-37681216.png
- joao das neves reagiu a isso
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Comer porcaria ou não comer vai influenciar no crescimento de massa muscular x gordura, mas de qqé forma vc vai crescer (famoso bulking sujo). O calculo de calorias ta adequado ao seu estilo de vida? Ta batendo 2g por kg de proteína? E o sono, ta pelo menos aceitável?
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A constituição n proíbe, então ilegal n é... Agora se ta legal ou n, difícil dizer, vamo lembrar que o hulk br tem 60 só de braço kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Além do gosto pessoal tem a questão de proporções e distribuição de gordura, falta foto pra avaliação
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Cara comprei um 3d redway pq tava em promoção e eu aproveitei o frete de outras coisas, mas nem de graça da pra tomar aquela merda...
Peguei 2 saquinhos de suco de uva (fit, clight ou qqé um sem açucar) e misturei com o pote de pre treino de 300g. Agora da pra tomar suave.
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Qq vc quer? Saber se ta bom? Dar dicas pra galera? Post super incompleto assim, vai acabar sendo removido....
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1 hora atrás, Ricardo santos PT disse:
Taurina vencida ajuda
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Obg por tornar meu dia melhor
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1 hora atrás, Pimpolhoman disse:
No geral os suplementos duram um ano além da validade (desde que tenham sido conservados adequadamente, ou seja, em local seco, longe de calor e luz)
Ia falar exatamente isso! Estou tomando um whey vencido a 3 meses já (Isopure Low Carb Natures Best, obvio q n vou jogar fora) e to de boa... Mas nada de pegar suplemento em pó com colher usada, mão úmida etc (n custa lembrar né). Se as características do produto estiverem normais, manda bala (cor, cheiro, não estar empedrado).
- Pimpolhoman reagiu a isso
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1 minuto atrás, TheKingGamerBr disse:
Treino-Bebida-Treino-Bebida-Treino-Bebida
Orra, assim que é bom hein kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Valeu pela luz ae galera, realmente concordo com a de "viver um pouco" vendo que não sou atleta nem nada. Digo isso até pq é sagrado uma cervejinha artesanal todo domingo hahahaha. A duvida era mesmo sobre o consumo elevado em um dia em relação a recuperação, a partir de agora farei essa de descansar em dia de festa.
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2 horas atrás, Lucas Santos disse:
Sem treinar obviamente seria pior né... O treino vai te gerar maior gasto calórico e etc
Sim isso é fato, mas penso na recuperação.
1 hora atrás, joao das neves disse:pq como seu musculo vai se recuperar com voce enchendo o cu de alcool ?
Teoricamente as calorias do alcool + proteina n "dariam na mesma" do que comer uma refeição normal?
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53 minutos atrás, Rogério luiz disse:
Não presta pura soja por isso é barato
Post de 2012 ae mano kkkk
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Salve galera, suave?
Sei que o ideal é não consumir álcool pelo seu efeito catabólico, mas as vezes acabo indo em alguma festa e toco o foda-se mesmo mas sem exagero . A questão é, supondo q eu sei que vou beber hj a noite por exemplo, seria menos prejudicial pro shape se eu treinar de manha ou melhor nem treinar no dia?
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11 horas atrás, Matheusvl1999 disse:
Minha meta de calorias daria 2450 com um deficit de 10%. Com 100 calorias +/- do AEJ iria pra 2350, so queria saber se eu nao estaria diminuindo muito do meu GCD
Ahhh, saquei. Depende cara, vc ta se sentindo bem com essa dieta ou ta sentindo muita fome? Caso esteja sentindo muita fome ou ate mesmo vontade de comer, pode add essas 100 calorias agr, só pra fazer uma transição mesmo, e ai mais pra frente do cutting vc tira elas. Mas se vc ja ta d boas com essa dieta, n precisa add.
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4 horas atrás, Matheusvl1999 disse:
Vou fazer AEJ, devo queimar mais ou menos umas 100 calorias nele, queria saber se devo acrescentar elas nas refeições?
Juro que li varias vezes e n entendi sua pergunta.... Se vc ta no cutting, pq iria querer repor calorias perdidas em aeróbico?
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1 hora atrás, Matheusvl1999 disse:
Proteína : 201g
pra que mijar proteina? 140g ta bom ja.
Sem falar q n vejo como essa dieta daria certo sem na segunda semana vc ja ta enjoado de tanto ovo e frango com batata doce. Da pra fazer cutting comendo macarrão, carne vermelha, frutas e legumes normal...
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Toma de novo e ve se passa mal de novo... Pode ser só coincidência de ser a primeira vez q tomou mas no mesmo dia comeu algo q n caiu bem.
- Pedro Mion e tmz reagiu a isso
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Dieta com Hipercalórico e Whey
em Dieta e suplementação
Postado
Da uma lida nos outros topicos cara, existem diversas sugestões de dieta aqui no forum... Mas em resumo, tua dieta ta uma bosta pq n ta nem um pouco planejada. Existem diversas "variações" de carbos pra vc ingerir pelo dia (arroz branco e integral, batata inglesa, batata doce, aveia, macarrão,mandioca, mel). Difícil é passar o dia com 1500 calorias, aumentar vc acostuma fácil. Vc chegou a fazer a conta de qts gramas de proteína ta consumindo? Batendo o olho parece ser a unica coisa ok da sua dieta, entao n precisa esquentar mt com ela. E para de gastar grana com bcaa.
SE vc n conseguir acostumar a comer mais, existem receitas de hipercalórico caseiro q são mais baratas e gostosas do q se vc comprar algum.