juliorp

ahahahaahhaha. Ta ai a solução pra perder gordura, nao sei como nao pensei nisso antes!

Agors to firme graças a Deus! pena que não vai abrir :/ vontade de treinar

eu compro farinha de aveia por 3,50 kilo, bem melhor

Bom, tenho 15 anos atualmente e vou contar um pouco da minha historia pra voces! quando eu tinha 11 anos meu pai que sempre gostou de musculação resolveu abrir uma academia, e depois de pronta eu sempre queria ir com ele na academia e ficava vendo ele malhar e ajudando ele a montar e desmontar os pesos! eu adorava aquilo, e com uns 13 anos eu resolvi pegar uns pesos. pegava de leve, nao sabia treinar direito mas sempre gostei daquilo. Nunca fui gordo, apesar de eu ser mesoendomorfo sempre fui envolvido com esportes! jogava futebol, meu pai tinha um saco de boxe e eu ficava treinando nele! Mas nunca peguei firme mesmo na academia, sempre fazia 2 meses e parava. Quando fiz 14 anos, mudei de cidade com a minha irma, eu tava bem magro tinha 1,74 de altura e 52 kilos. quando cheguei na nova cidade acabei envolvido com umas más influencias e ai vcs ja sabem ne... larguei mesmo da academia e parei de vez com qualquer esporte! bom, depois de alguns meses nesse ritmo comecei a namorar e ai ficar em casa e voltei pra academia! tomei varios suplementos sem dieta e conhecimento mas como tenho uma genetica boa pra ganhar peso nao pude reclamar dos meus resultados! cheguei aos 85 kilos com 1,76 de altura! primeiro conheci o blog hipertrofia, li ele quase todo e adiquiri muito conhecimento. depois disso resolvi criar uma conta aqui no forum e adorei, realmente comecei a treinar. inclui os exercicios basicos no meu treino e resolvi fazer um cutting visto que meu BF tava bem alto, cerca de 17%. acabei meu cutting a dois dias ainda nao foi oq eu queria mas para um primeiro cutting esta de bom tamanho, fiquei com 13% de BF. meu problema ainda foi a dieta que ainda nao me adequei 100% e toda semana dou uma escapada em alguns dias... agora no meu off pretendo seguir mais a risca se bem que no off ate que posso dar umas escapadas! vou começar meu diario e se quiserem posto algumas fotos, só ta meio dificil pq nao tem ninguem pra tirar as fotos pra mim entao vou tirar só algumas... vou colocar minhas medidas do antes e depois pra voces darem uma olhada, só nao tenho fotos de antes pq mudei de cidade e de pc. ANTES altura: 1,74 cm peso: 52 kilos BF: nao sei biceps: 30 cm peito: 87 cm DEPOIS altura: 1,76 peso: 79 kilos (depois do cutting) biceps: 38,5 cm peito: 106 cm BF: 13% segunda nao vou treinar pq nao vai abrir a academia, terça posto aqui pra voces como foi meu treino. meu objetivo é chegar aos 90 kilos agora, sem aumentar muito o BF! será que eu consigo ou to sendo muito ambicioso? abraços a todos que acompanharem

cara, tem que ve como ta sua dieta tambem... se tiver certinha, mete mais calorias ai e dexa a dosagem como ta mesmo!

ai meus testiculos... esses caras não aprendem a pesquisar nunca

pode ser que seu parceiro de treino seja mais baixo que voce! isso da uma diferença muito grande.

Parabens Leandro, Muito bom!

isso varia muito pra peso e biotipo! acho que ta muito cedo pra treinos intensos assim! abraços

o olympia desse ano vai ser sinistro! to ancioso

parabens epelo shape cara, muito da hora! voce ja deve saber disso mas vo pergunta mesmo assimn, ahahaha! nao seria interessante tomar mais carbo depois de 40 minutos da aplicação de insulina por causa da hipoglicemia? ve se come bastante carbos, insulina usada de forma incorreta é mt perigosa

cara, quando voce usa cafeina por muito tempo o corpo se acostuma sim e vc nao sente mais o efeito! outro problema é que se vai tar em off nao é muito interessante cafeina no pré-teino já que estimula o cortisol e se torna catabolica! abraços

0.0 ele ta enorme... vamos ver se ele corrigiu aquele velho problema da cintura larga né...

voce tem que entender uma coisa simples. Se não fizer uma dieta balanceada nao vai chegar a leguar nenhum! eu mesmo moro com minha irma e ela come muita porcaria, no começo eu tambem tentava fazer a dieta e nao conseguia pq acabava comendo. Depois coloquei na minha cabeça que ia ficar com um corpo bom e que nao ia comer mais essas coisas e consegui! é dificil na primeira semana, depois acostuma...

voce nao postou nas regras...

eu abriria uma filial da ON e venderia pra voces...

2 duras vao ser insignificantes! 500mg por semana é o certo...

pode investir na comida e no basico, whey, dextrose...

não tem nada ai cara... ta normal!

cara, rosca 21 apesar da dor que voce sente na hora e acha que ta sendo otimo é bem mais pra resistencia... você parece ser ectomorfo, logo rosca 21 nao vai ser bom pra voce! abraços

ta de brincadeira hein irmão? posta as dosagens das drogas e as doses que voce vai usar por semana!

o dia que eu ve um cara levantando meia tonelada acima da cabeça eu vou crer nos extraterrestres

pq nao espera 3 meses para acumular topicos inuteis e depois apaga todos?

eu gosto do agachamento inclinado, mas se tiver como fazer no smith eu ainda prefiro! abraços

ele é gago... HAUAHUAHUAA